Авокадо для схуднення: корисні властивості та рецепти приготування

1. Корисні властивості відомого фрукта
2. Як щодо плоского животика?
3. Як і скільки його потрібно з'їдати
4. Страви з використанням авокадо
5. салат свіжий
6. Паста з використанням авокадо

Привіт, дорогі читачі. Сьогодні ми з вами розберемо авокадо для схуднення. Автори стверджують, що позбутися від зайвих кілограмів за допомогою цього фрукта проблем не складе. Більш того, йдеться про те, що реально скинути 2 кг за 3 дні! Наскільки це все реально і яким чином працює, довідаєтеся зі статті!

Корисні властивості відомого фрукта

Само по собі авокадо є швидкозростаючим деревом. Його називають вічнозеленим, адже він не змінює своє забарвлення протягом усіх пір року. Плід рослини своєю формою нагадує грушу, окрас зелений.

Власне, багато в чому завдяки цьому, англійці звуть його "алігаторова груша". Дієтологи з Великобританії вже давно проголошують фрукт дієвим засобом при схудненні. Усередині плоду всього одна велика кісточка, яку можна легко звідти витягти.

Яким це чином можна скинути вагу на авокадо, якщо він вважається досить калорійним і жирним продуктом? - запитаєте ви. Але, ніякого абсурду тут не спостерігається. Фрукт має в своєму складі виключно мононенасичені жирні кислоти, які відомі своєю властивістю знижувати загальний рівень холестерину. І, здавався на перший погляд, жирний продукт, за фактом виявляється одним з інструментів в арсеналі худне людини.

Корисні властивості для скидання кілограмів не обмежуються лише вищенаведеними кислотами. Незважаючи на те, що я вживаю алігаторова грушу в їжу досить давно, далеко не всі його властивості, як виявилося, мені були знайомі. До складу також входять:

• Клітковина. Найпотужніший слуга на службі худне людини. Славиться вона своїм умінням виводити шлаки, і чистити організм.
• Карнітин. Змушує жири перетворюватися в енергію. В якійсь мірі виробляється організмом самостійно.
• Вітамін E. Напевно, найвідоміший антиоксидант з відомих. Завдяки йому, наше тіло захищене від дії вільних радикалів. Його відсутність може привести до порушення всього ланцюжка ДНК.
• Інсулін. Відомо, що нестача цієї речовини може призводити до ожиріння і інших проблем зі здоров'ям. Інсулін спалює глюкозу і при цьому є найціннішим катаболики (руйнівник слабких м'язових волокон) і анаболиком (сприяє росту м'язів) одночасно.
• Глютатіон. Сприяє довголіттю і перешкоджає передчасному старінню.
  

Корисно знати для спортсменів: У складі авокадо міститься так звана фолієва кислота. Вона допомагає при побудові м'язового каркаса і жіросжіганіі.

Як щодо плоского животика?

Головний біль всіх тих, що худнуть, чи не так? Так уже склалося, що особливо це питання актуальне для жінок. Дієтологи люблять рекомендувати плід всім, хто так чи інакше слідкує за своєю фігурою. Деякі навіть примудряються стверджувати, що даний фрукт - це найпотужніший жиросжигатель.

На жаль, я не погоджуся з цією думкою і ось чому. Якими б властивостями не володів даний фрукт, він все одно залишається досить калорійним - близько 210 кілокалорій на 100 грам. Ніякого швидкого ефекту досягти не вийде. Будь-яке схуднення характерно тривалим процесом позбавлення від жирових відкладень.

Висновок: Досягти плоского живота можна тільки при загальному схудненні. Неможливо зробити животик плоским, але при цьому не позбутися від зайвої ваги в комплексі.

Як і скільки його потрібно з'їдати

Почнемо, мабуть, з авокадной дієти. Так Так. І таке буває. Я сам здивувався, коли вперше наткнувся на неї в інтернеті. Автор стверджує, що за 3 дні можна скинути 2 і більше кілограм. Але як? За рахунок чого?

Повідомляється, що за рахунок стресу, отриманого через низьку калорійність, тіло починає активно спалювати внутрішні запаси. Окей, давайте перевіримо так це чи ні. Раціон на день пропонується наступний:

1. Сніданок. Сир знежирений, 300 грам + половина авокадо.
2. Обід. Салат. Склад такий: 1 огірок, цибуля зелена, яйце відварне, половина авокадо, кріп, лимонний сік.
3. Вечеря. Повторюємо сніданок + м'ясо відварне, 120 грам (яке саме м'ясо не повідомляється).

Так, калорійність справді не висока. І є привід вважати, що таким чином можна змусити організм спалювати жири. Однак, я вважаю це твердження вельми і вельми спірним. 3 дні то, звичайно, ми посидимо на низькокалорійному раціоні, але що потім? Швидше за все на нас нападе дикий апетит і може скластися так, що наберемо ми набагато більше, ніж скинули.

Я взагалі не вважаю, що проміжок в 3 дня можна назвати дієтою. Швидше, це можна назвати розвантаженням. Малоймовірно, що за цей час тіло встигне зорієнтуватися і почати худнути. Вирішувати, безумовно вам. Однак, не думаю, що такий спосіб підійде для скидання ваги.

Серед відгуків з даного раціону харчування, я звернув увагу на Андрія Еловікова
"Авокадной дієта здалася мені цікавою і простий. Адже вона триває всього три дні, та й раціон не надто посилювався. Однак, нічого путнього з цього у мене не вийшло. Я взагалі не помітив, що моя вага якось змінився. Мені здається, я кожен день марив про традиційної їжі і коли термін дієти закінчився, то я наївся вдосталь. "

Страви з використанням авокадо

Що таке цей фрукт, щоб сприяти скидання жирової маси? На перший погляд може здатися, що всі страви будуть виходити калорійними і це нам не підійде. Тим не менш, якщо ретельно поритися, можна відшукати кілька тямущих рецептів. Всі вони досить прості і не вимагають від вас навиком топового кулінара.

салат свіжий

З усіх салатів для схуднення, він не користується належною популярністю. Готується таке блюдо всього за 15 хвилин. Калорійність становить приблизно 150-200 кілокалорій на 100 грам.

Для готування нам буде потрібно:

• Помідори черрі 8-10 шт;
• 2 штуки авокадо;
• червона цибуля червоний - 1 шт;
• за апетитом зелень (кріп, петрушка, м'ята і т.д.);
• огірок 2-3 штуки;
• перець, сіль за бажанням.

В якості заправки для страви можна використовувати масло оливкове або лляне. Для прикраси вирішуються оливки.

Як приготувати ? Дуже просто! Авокадо очистіть від шкірки і розрізати на маленькі часточки. З іншими фруктами теж саме. Потім подрібніть зелень з цибулею і опустіть все в салатник. В кінці все заливаємо маслом і заправляємо оливками.

Таке блюдо цілком може замінити повноцінний прийом їжі. При цьому зробити його корисним, поживним і дієтичним. Єдиний мінус - це сіль. Її цілком можна замінити ламінаріями (морські водорості).

Паста з використанням авокадо

Одне з найпопулярніших страв в мексиканській кухні. Калорійність страви дуже мала - 80 кілокалорій на 100 грам.

Інгредієнти такі:

• Болгарський перець - 1 штука;
• чилі перець - 1 штука;
• 1 авокадо;
• 1 помідор;
• лимонний сік;
• ріпчаста цибуля - половина головки;
• коріандр.

Готується наступним чином:

1. Помідор, перець і цибулю необхідно подрібнити на дошці.
2. Коріандр (насіння) як слід роздрібнити.
3. Авокадо очистити і перетворити в м'якоть за допомогою будь-якого столового приладу.
4. Змішуємо всі інгредієнти разом в одній ємності.
5. Додаємо сік лимона і прибираємо всі в холодильну камеру на 30 хвилин.

Як правильно їсти? Отриману пасту можна використовувати з житнім хлібом або навіть галетами. Також підійде в якості заправки для гречки або бурого рису.

Авокадо можна розглядати як дієтичний продукт. Але, не варто думати, що цей плід здатний за короткий термін докорінно змінити ситуацію. До питання потрібно підходити комплексно і тільки тоді в перспективі можливий результат.

У загальному і цілому фрукт має в своєму складі багато корисних компонентів. Тому його цілком можна вживати на постійній основі для підтримки здоров'я. Їсти його слід виключно в сирому вигляді.

Якщо у вас, шановний читачу, є свої секрети щодо вживання і готуванні даного плода, то обов'язково поділіться ними в коментарів. Давайте разом допоможемо людям знайти якісну інформацію.

Підписуйтесь на розсилку і діліться статтею в соціальних мережах.

Побачимося в наступній статті!