Авокадо для схуднення

Є протипоказання, проконсультуйтеся з лікарем.

Авокадо ще називають «алігаторовій грушею». Ймовірно, ця назва дано йому в зв'язку з формою і забарвленням шкірки, адже насправді цей фрукт не має з грушею нічого спільного. І взагалі, можна сказати, що це унікальний плід, аналогів якого немає в природі. Авокадо відомий як джерело безлічі корисних речовин і як компонент ряду дієт, в першу чергу, призначених для зниження ваги. Невже він так добре допомагає худнути?

Склад і корисні властивості авокадо

Любителі авокадо не перебільшують, говорячи, що він має унікальний склад. Дійсно, існує дуже мало овочів і фруктів, що відрізняються подібним набором цінних сполук.

У авокадо багато вітамінів, особливо, групи В, а також С, А, К і Е, в ньому є антиоксиданти, клітковина, крохмаль, велика кількість мінеральних речовин, від калію і магнію до фтору і фосфору. Але це ще не найцікавіше. До складу авокадо входить досить велика кількість рослинних жирів, джерел корисних для здоров'я поліненасичених жирних кислот. Крім того, в ньому виявлено вміст L-карнітину , Який, як передбачається, має здатність діяти на обмін білків і жирів.

Регулярне вживання в їжу авокадо благотворно впливає на обмін речовин, стан імунітету, здоров'я травного тракту і нервової системи. Цей фрукт не використовується в традиційній медицині при якихось конкретних захворюваннях, але його користь для здорових людей і хворих з різними проблемами безсумнівна.

Чи допомагає авокадо худнути?

Присутність у складі фрукта L- карнітину - це основний привід, завдяки якому авокадо наділили славою відмінного засобу для схуднення. Крім того, на користь наявності у нього «похудітельних» властивостей свідчить факт про вміст у його складі клітковини, прискорює травлення. Присутність майже повного переліку вітамінів групи В говорить про те, що авокадо підвищує стійкість людини до стресу, яким є будь-яка дієта, і проявляє деякі заспокійливі властивості, що також важливо, коли мова йде про обмеження в харчуванні.

Однак існують деякі «але», що ставлять під сумнів високу ефективність авокадо в зниженні ваги. Наприклад, погляньте на калорійність цього фрукта: вона становить аж 150 ккал на 100 грамів! Для порівняння, у звичайній груші міститься всього близько 50 ккал. А все - через ту причину, що в авокадо присутня велика кількість жирів. Звичайно, рослинний жир - це зовсім не те, що шкідливий холестерин і насичені жирні кислоти зі свинини або баранини, які відкладаються у вигляді небажаних відкладень. Але все одно треба розуміти, що при такій калорійності авокадо просто не може бути «чудовим дієтичним фруктом з жиросжигающими властивостями», як його іноді описують. Навіть незважаючи на те, що в ньому є L-карнітин (до речі, роль цієї речовини в зниженні ваги так і не доведена, його здатність спалювати жир - це всього лише припущення).

Не зрозумійте неправильно: авокадо корисний, він може стати відмінною складовою будь-якої здорової дієти, проте не варто розраховувати на те, що його вживання призведе до швидкої і помітної втрати ваги. До схудненню доведеться докласти і власні зусилля ...

Дієти для схуднення з авокадо

Навіть не сідаючи на дієти з вмістом цього фрукта, Ви можете переконатися в тому, що сам по собі авокадо не допомагає швидко худнути. Просто зверніть увагу на їх склад, і Ви все зрозумієте. Ефективні дієти, до складу яких входить авокадо, мають дуже низьку калорійність. Отже, що з авокадо, що без нього вони змусять усіх людей, які будуть їх дотримуватися, скинути вагу.

Однією з найбільш популярних дієт з авокадо є триденна. Кожен день людині рекомендується їсти по 1 авокадо, 1 огірку, 1 яйцю, 100 г сиру і 100 г яловичини.

Малувато, чи не так? За калорійністю такий раціон не «дотягує» навіть до мінімальних значень допустимої добової калорійності. Але ж, як відомо, навіть на суворій дієті не варто вживати менше, ніж 1200 ккал в день ... Але зате схуднення в цьому випадку дійсно відбувається - хоча і не набагато, враховуючи невелику тривалість дієти.

Ще один поширений варіант дієти полягає у вживанні низькокалорійних овочевих салатів з авокадо і знежиреного кефіру. Як нескладно здогадатися, це теж може помітно зменшити Ваші обсяги.

Відгуки про авокадо для схуднення

Деяким людям, які мають сильну волю і готовим до будь-яких позбавленням заради краси, дієта з авокадо припадає до смаку. Однак більшість все ж залишаються незадоволені цим фруктом як засобом для зниження ваги.

Дуже багато людей звертають увагу на те, що будь-яка дієта на авокадо - задоволення не з дешевих, тому що фрукт продається поштучно і за досить високу ціну. А вже якщо вживати його щодня ... Та й задоволенням це назвати складно: по-перше, подібні дієти дуже «голодні», а по-друге, далеко не всі є любителями авокадо. Ті, кому цей плід не подобається, майже одноголосно заявляють, що авокадо з сиром - одне з найогидніших дієтичних страв, які їм довелося пробувати за всю свою практику схуднення.

Деякі також скаржаться на те, що їм швидко набридає худнути на авокадо: одноманітність дієт плюс специфічний смак фрукта - все це починає вселяти антипатію вже через пару днів. У багатьох відгуках фігурують такі вирази, як «мені довелося дотримуватися дієти через силу», «неприємно, але краса вимагає жертв» і так далі. Загалом, нескладно зрозуміти, що люди зазвичай не в захваті від того, що і як їм пропонують є на дієті з авокадо.

Які висновки ми можемо зробити? Основних висновків - три. Перше - авокадо дуже корисний, друге - він не сприяє швидкому схудненню і третє - можливо, дієта на цьому фрукті Вам не сподобається. Так що якщо Ви - любитель авокадо, їжте його на здоров'я, тільки не забувайте про те, яка в нього калорійність. Якщо ж Ви в числі людей, які його ненавидять, не змушуйте себе худнути з його допомогою. Ви і так зможете знайти величезну кількість дієт з більш приємними складовими, які допоможуть Вам скинути вагу. Головне - слідкуйте за тим, щоб кожен день Ви витрачали більше калорій, ніж отримуєте, і тоді все обов'язково вийде!

джерело: FoodLover.Ru
Автор: Катерина Кравченко (лікар)