Банани містять 105 калорій, з яких 3 надходять з жиру. Якщо ви з'їдаєте більше 2 разів на день, додаткова глюкоза зберігається у вигляді глікогену в м'язах і печінці, що використовуються в якості первинного джерела енергії. Тільки коли перетинається цю межу, він накопичується у вигляді жиру. банани забезпечують харчування і енергію для здорового ваги, а будь-який надлишок приведе до незначного збільшення ваги. 
Д-р Джанардана Хеббар пояснює:
Як з будь-якою їжею переїдання призводить до побічних ефектів. Банани містять приблизно 105 калорій, з яких тільки 3 - з жиру. Кількість вуглеводів (близько 27) у вигляді фруктових цукрів також не повинно вас турбувати, так як вони розщеплюються на глюкозу, миттєво надаючи енергію для тренувань і будь-яке навантаження. Запитайте будь-якого атлета, тренера з фітнесу, дієтолога або здорового живого Баффа, і він підкреслить перевагу скромного банана. Крім тіла, для мозку глюкоза є основним джерелом енергії, для ефективного функціонування.
Якщо ви переїдайте банани (більше 2 в день), додаткова глюкоза відкладається у вигляді глікогену в м'язах і печінці, як первинне джерело енергії, при необхідності. Дієтологи вважають, що вам потрібно з'їсти занадто багато бананів, щоб банани відклалися у вигляді жиру, і це сильно залежить від вашого рівня активності, обміну речовин, віку, типу тіла і інших чинників.
Банани забезпечують достатнє харчування і енергію, необхідні для підтримки здорової ваги, і тільки надлишок приведе до невеликого збільшення ваги. Дієтологи і дієтичні експерти рекомендують віддати перевагу різноманітності фруктів, щоб не переїдати, а також отримати користь від різноманітності фруктов.Обязательно вибірате сезонні фрукти, додайте банан або два, і не переживайте, що поправитеся.