Банан - не тільки смачний і ситний фрукт, але ще і ефективний засіб для схуднення. & Nbsp;
Фото: receptiki.proБананово-молочна дієта належить до числа монодієт, її тривалість не повинна перевищувати 5-7 днів, а краще обмежитися 3 днями, пише jlady.ru.
Плюси і мінуси дієти
Плюс бананово-молочної дієті можна поставити за різноманітність що містяться в ній вітамінів і мікроелементів. Наприклад, банан багатий вітамінами А, В, С, Е. Містить глюкозу, сахарозу і пектин. Не треба нагадувати, наскільки корисні такі мікро- і макроелементи як цинк, магній, кальцій, залізо, фосфор. У банані також багато міститься клітковини.
Основний мінус в застосуванні даної дієти полягає в мізерності раціону. Не у всіх вистачає сили волі харчуватися тільки бананами, молоком, сиром або кефіром. Під час такої монодієти організм не отримує необхідну кількість вуглеводів, жирів, білків та інших корисних елементів.
Дієта на основі молока
Кожен день ви можете з'їдати не більше трьох бананів і випивати не більше трьох склянок молока. Необхідно розділити належне кількість продуктів на шість прийомів їжі: сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря і пізню вечерю (не пізніше, 20.00). Таким чином, вийде по половинці банана і половині склянки молочного напою на кожен прийом. Обов'язково між прийомами їжі пийте більше рідини: трав'яний чай, воду, негазовану мінералку. За допомогою такого експрес-методу можна скинути до чотирьох кілограмів зайвої ваги.
Непоганим способом дещо урізноманітнити меню стане приготування коктейлів з бананів і молока. Змішайте необхідну дозу в блендері і отримаєте смачний і поживний напій.
На основі кефіру або йогурту
Цей варіант дієти також розрахований на три дні і відрізняється лише вживанням замість молока нежирного кефіру або йогурту. Кількість бананів залишається колишнім - на цілий день три банана. Необхідні продукти потрібно поділити і приймати дрібно в кожний прийом їжі.
Варіант, заснований на чергуванні продуктів
Кількість інгредієнтів залишається колишнім. Головна відмінність - в чергуванні продуктів. Потрібно приймати в кожний прийом їжі на один продукт: на сніданок - один банан, на другий сніданок - стакан (повний) молока, на обід - один банан, на полуденок - стакан (повний) молока, на вечерю - банан, на пізню вечерю - стакан (повний) молока.
Дієта з поступовим зменшенням продуктів
Рекомендована молочно-бананова дієта передбачає поступове зменшення кількості продуктів в кожний наступний день. Тут також не забудьте розподілити продукти на кілька прийомів.
Перший день - 9 бананів і 3 літри молока, другий день - 6 бананів і 2 літри молока, третій день - 3 банани і 1 літр молока.
Бананово-молочна дієта з сиром
Дієтичний молочний продукт - сир - ідеально поєднується з бананами. При цьому містяться в ньому вітаміни сприяють ефективному схудненню. А щоб абсолютно не послабити імунну систему, дієтологи радять приймати вітаміни під час дотримання дієти. Цей варіант передбачає чергування бананових і сирний днів. Наприклад, по непарних днях ваш раціон буде складатися з 300г сиру і одного грейпфрута (або дині), а по парних - з трьох бананів і трьох склянок молока.
Якщо ви хочете збільшити тривалість дієти, для заповнення відсутніх елементів додайте в парні дні одне яйце і 200 г м'яса.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram