Мене звуть Надя, і я пробігла марафон в Берліні. До цього я три роки бігала, подорожувала за бігом, писала про бігу, про усвідомленості, про те, що потрібно слухати своє тіло і любити себе. Я придумувала собі складності і героїчно їх долала, і, в общем-то, моя марафонська історія, яку я закінчила розповідати в Берліні трохи далі Брандербургскіе воріт, приблизно про це ж.
Невелика довідка для початківців мандрівників-марафонців
Місто, в якому ви побіжите свій перший марафон, повинен бути або такою, щоб у вас всередині від нього вирувала енергія, або щоб траса проходила по таких місцях, від яких очей неможливо відірвати.
Для мене Берлін - це пряме попадання в усі причини: місто, який я люблю всією душею, дуже рівна траса, одна з кращих організацій в світі (цей марафон входить до шістки мейджорів), безліч високих орієнтирів, які дуже зручно використовувати на бігу. Що краще вибрати - квартиру або готель - вирішувати вам, але постарайтеся зробити так, щоб розташовувалася ця локація ближче до старту. Після фінішу ви будете раді.
Фото: З особистого архіву Наді Белкус
Я пробігла марафон з другої спроби, через рік після того, як відмовилася від слота учасника. Мені здавалося, що потрібно тільки дуже акуратно готуватися, і ні в якому разі не закохатися влітку. За п'ять місяців до події я побудувала собі план підготовки (Nike Running Club, початковий рівень), створила табличку в Google Docs, куди внесла біг та крос-тренінг, розфарбовувала і заповнювала клітинки, підраховувала результат (зараз можу сказати, що виконала план на 45 %), справно ходила на йогу, плавала в річці і каталася на лонгборді.
Всі слова про ці активності я повторювала як заклинання, поки бігла на старт в свій кластер вранці марафонського неділі. Якщо ви раптом в один прекрасний день зберетеся бігти марафон, то, будь ласка, подбайте про те, щоб знайти кращу групу підтримки. Самі тямущі люди - ваші друзі, які вже бігли марафон. Вони розуміють більше вас, без жартів.
Фото: З особистого архіву Наді Белкус
Що обов'язково потрібно зробити: домовитися, на якому кілометрі та з якого боку траси вони будуть вас чекати, скільки гелів, коли і носових хустинок вам знадобиться, адже ви можете стерти соски, п'яти, запариться, замерзнути або просто почати турбуватися. І ось тут підтримка - ваш рятівний круг. Від неї залежить, чи отримаєте ви необхідне. Мені пощастило - я отримала.
Фото: З особистого архіву Наді Белкус
Найспокійніша частина марафону - забрати стартовий пакет і номер. Приїхати в недіючий аеропорт Темпельхоф і загубитися в чотирьох ангарах «Експо» з харчуванням, одягом, тачками, ізотоніки, пивом з сосики, зменшеною копією Брандербургскіе воріт, самозавязивающіміся шнурками, рюкзаками та іншим. Масштаб відбувається такий, що ти швидко розумієш, наскільки масовим і касовим видом спорту може бути біг.
Якщо ви раптом в один прекрасний день зберетеся бігти марафон, то, будь ласка, перш за все озаботьтесь тим, щоб знайти кращу групу підтримки.
Авторитетні видання рекомендують прожити дні перед гонкою досить спокійно. Ми, звичайно ж, не всиділи на місці і в день перед марафоном виходили весь Потсдам. Там неймовірно красиво, і це було того варте, але, повернувшись до Берліна досить пізно, я не зрозуміла, де можна з'їсти неподалік пристойну пасту (без м'яса), і задовольнялася супом з морепродуктами, бананом і багетом з песто.
Я - поганий марафонець і вважала за краще тверезості півкелиха рислінг ввечері і міцний сон без сновидінь.
Ми розписали всі точки зустрічей бігуна і вболівальника, приготували марафонський наряд, я зробила фоточку з номером і зрозуміла, що навіть не можу собі уявити, що збираюся зробити вже через 10 годин. Я - поганий марафонець і вважала за краще тверезості півкелиха рислінг ввечері і міцний сон без сновидінь.
Фото: З особистого архіву Наді Белкус
Вранці все відбувалося дуже швидко: написати на руці сплити за часом (я вирішила бігти по 5.40), з'їсти 2 банана, перевірити речі в маленькій поясний сумочці (на місці чи пакетики з магнезією), перешнуровать свої Nike Structure, причепуритися в сміттєвий мішок і виходити . Старт марафону (і фініш) відбувається в Тиргартене, і по ньому потрібно довго йти. На певному етапі уболівальникам далі не можна, тому я одна пішла вздовж вигороджених стартових «кишень» з елітними, дуже швидкими, швидкими і помірно швидкими бігунами.
У Берліні щільність потоку бігунів зберігалася майже до самого кінця, і лише дуже невеликий відсоток з них переходили на крок.
В моїй кишені зібралися не такі суворі спортсмени, вони жартують один над одним, біжать з друзями, і взагалі жінок майже стільки ж, скільки і чоловіків. Через 20 хвилин після початку бігу найшвидших я нарешті перетинаю стартову арку. Вже через п'ять хвилин позбавляються від лонгсліви і продовжую бігти в щільному потоці. Потрібно зауважити, що в Берліні щільність потоку бігунів зберігалася майже до самого кінця, і лише дуже невеликий відсоток з них переходили на крок (ну тобто на кілька секунд, напевно, переходили, а потім знову бігли). Що разюче відрізняється від московських, особливо від регіональних, стартів - там все стартують звідти, звідки їм хочеться, часто створюючи неймовірний хаос і плутанину в першій частині дистанції.
До 20-го кілометра я розважала себе тим, що звірялася зі сплитами і сама собі говорила: "О, у тебе є ще 8 хвилин і 2 кілометри, щоб добігти до чергового Майлстоун, ти ж справляєшся, так, ось і молодець". Вираховувала, скільки часткою дистанції мені ще залишилося, їла гелі, пила водичку і ізотоніки і дивилася по сторонам. Виглядала знайомих по «інстаграму» бігунів. На половинці із задоволенням усвідомила, що біжу рівно, але після 29-го кілометра різко зажурилася. Мені стало зрозуміло, що бігти ще ого-го скільки, а тут щось дуже холодно і не хочеться ноги переставляти. (Потім вже з'ясувалося, що це все від нестачі води в організмі і лікується маленької пляшкою, яка всюди з тобою). На 32-36-му кілометрах вже майже не дістаю телефон, тому що зрозуміло: я втомилася і в сплити, швидше за все, не навчився (насправді, це не так).
Фото: З особистого архіву Наді Белкус
На 37-му кілометрі мене чекає вулиця, по якій від свого тимчасового житла я ходжу до станції метро і сам будинок, моя подруга з пляшкою коли і величезне бажання все кинути і піти поспати. Трошки йду пішки, трушу колу, фліртую і пригощаю газованою водою бігуна, якому зараз сильно сумніше, ніж мені. Всю дорогу обіцяю собі, що "ось-там-за-світлофором через-аркою-після-високого-вдома ти зможеш піти пішки, якщо захочеш", але не йду. Бачу Брандербургскіе ворота, розумію, що все, здається, майже закінчилося і по 5'13 "закінчую свій перший марафон.
Насправді на фініші не було ніяких думок, окрім стандартних: "О, так, я зробила цей чортовий марафон!", "Більше ніколи!", "Ха-ха, тепер можна жартувати дурні жарти про марафонців", "Боже, чому я така брудна ?! "і" Як прекрасно, що більше не треба нікуди бігти ". Я забираю медаль, величезний пакет з їжею, віддаю чіп, переодягаюся в сухе і тепле і балакаю не зупиняючись.
- не вигоїть душу і не дасть вам кілограм впевненості в собі відразу. Я не прибігла на фініш іншою людиною, що не подорослішала за чотири години, але стала ще трішки більше зібраної.
Час від часу в моїй голові пульсувала думка про те, що саме марафон - це ті години, коли ти нікому нічого не винен. Ти не повинен відповідати на дзвінки і листи, не повинен займатися трьома справами одночасно, все просто - ти біжиш. Напевно, в житті все повинно бути так: ти робиш в момент єдина справа, і ти весь в ньому.
Ха-ха, тепер можна жартувати дурні жарти про марафонців", "Боже, чому я така брудна ?