Безоборотне метання ножа

«Своє навчання метання ножів я почав самостійно за кілька років до знайомства з Наїлем. За пару років освоїв зворотний техніку метання. Особливих завдань перед собою не ставив, тому що спочатку було бажання просто навчитися метати і привести в порядок спину, так як метання ножа добре позначається на м'язах спини і хребті в цілому. Згодом майстерність зростала, мене захопила техніка метання ножів Кукри, яку практикувала народність Гурки, яка проживає в Непалі.

Як будь-який метальник, який досяг певного рівня, я задумався про участь в змаганнях. Зайшов в інтернет, переглянув безліч роликів, всі вони були схожі за своїм змістом, крім одного, де Наіль демонстрував безоборотную техніку метання ножа, при цьому він постійно перебував у русі, міняв дистанції у гол атаки, то відходив то підходив до мети, при цьому всі ножі летіли точно в ціль. З боку здавалося, ніби йому взагалі немає справи до того встромляється ніж чи ні, він був як би самому процесі. Така з одного боку відчуженість, з іншого - гранична концентрація на рухах відразу викликала у мене інтерес. По-перше, мені сподобалася динаміка процесу, коли немає обмежень в відстані до цілі, по-друге розслабленість і легкість, з якими Наіль метал ножі. Як це так виходить, що професійні спортсмени стоять на місці і не завжди потрапляють в 20 сантиметрову область, а тут людина постійно переміщається в просторі при цьому не втрачає ні в швидкості сходження ножа, ні в купчастості, ні в балансі тіла.

Я подзвонив Наіль, домовився на наступний день почати навчання. Мені дуже пощастило, що на той момент я був фактично єдиний студент, якого користувача клуби були вже просунуті НоуСпінери «метальники безоборотную стилем», з цього Наіль приділяв мені максимум навчального часу.

На першому ж занятті, стало зрозуміло, що всі мої навички в оборотному метанні можна сміливо забути, і почати навчання знову. До слова сказати, я дійсно навчився метати безоборота менше ніж за годину, як і обіцяв Наіль і щастя моєму не було меж, але пакет теоретичних знань, які мені дав за час заняття Наіль, швидше за заважали ніж допомагали. Ось же я метаю, ніж встромляється, навіщо мені розслабляти тіло, навіщо мені контролювати точку сходу ножа, навіщо мені трясти тілом перед серією кидків, якщо і так все працює. Ось вони 2 метри, ось уже три ... .. здається ще 2-3 заняття і можна буде сміливо йти на змагання.

Але банальна зміна форми ножа показала на скільки я помилявся. Наіль дав мені ніж, який можна було метнути тільки слідуючи його рекомендаціям. Ніж мав 1,5 сантиметровий хвостовик виконаний у вигляді невеликого крюка, який чіплявся за нижню частину кисті і його було просто не зручно метати ні з метра, ні з 2 взагалі ніяк. Тоді то і стало зрозуміло, що потрібно хоча б постаратися зрозуміти суть теоретичних знань, які дав Наіль. На це у мене було пару днів. У мене не вкладалося в голові як можна тримати в увазі відразу кілька моментів - точку сходу ножа, хват ножа, стежити щоб рука була розслаблена, а кисть в певних місцях напружена, як мені розслабити тіло при цьому відчувати як у мене напружуються і скручуються поперекові м'язи , як з усім цим букетом не думати про те, що ніж воткнётся, а довіритися своєму тілу?! І взагалі як довіряти тілу, якщо воно на наступний день болить в таких несподіваних місцях, як ніби ти не ножі метал а займався весь день становою тягою.

Наступні кілька занять заклали фундамент подальшого розвитку моїх навичок.

Велику частину часу я просто робив кидки, а Наіль питав мене чому той чи інший кидок був нерезультативний. Спочатку це вводило в ступор, як зрозуміти, що я роблю не так. В черговий невдалий раз мені було поставлене таке запитання - «ти зараз про що думаєш - про пальці? про стійку? про становище ножа? », поки я намагався визначити про що я думаю, тут же почув наступну фразу -« тепер не думай, викинь вcё з голови, все сміття, просто підійди ближче до стенду, і витрусити ніж з руки наче це градусник і ти обнуляти його стовпчик ». При цьому Наіль підійшов до стенду в щільну встав спиною до нього і сказав - «давай, не думай, просто струси». До «Бразильської системі» я був взагалі не готовий, але мозок від нестандартності ситуації і в правду затих, ніж вилетів з руки і встромився. Тишу порушила чергова репліка - «давай ще раз, не думай, просто струсни ніж», 2-я спроба виявилася не менш результативною. Після третьої спроби, Наіль попросив мене пояснити чому зараз вийшло, а до цього десятки раз не виходило. Відповідь напрошувалася сама собою, в той момент, я не думав не намагався приймати рішення, просто розслабився і слідував вказівкам вчителя.

Розслаблення і довіру тілу.

Ми звикли до того, що будь-яка дія вимагає зусиль. І чим важче пересувається предмет, тим зусиль потрібно докладати більше. Техніка, яку дає Наіль в корені відрізняється від більшості відомих технік метання. Коли мене Наіль попросив на одному з тренувань зробити все те ж саме, що я роблю зазвичай (стійка, плечі, замах), але повільно і різко витрусити ніж, перші рази я не зміг увіткнути жодного разу. У мене просто в голові не вкладалося якомога розслабленим метнути ніж. Але коли я прийшов додому і почав аналізувати роботу свого тіла, то виявив для себе, що багато ділянок спини просто затиснуті, і не можуть розслабитися, і тягнути за собою інше тіло. Дану проблему мені допомогли вирішити практики Йоги і медитацій, а так само вправи, які мені доручив робити Наіль.

З розслабленням м'язів тіло стало саме виконувати потрібні рухи, потрібно було лише сконцентруватись на певних ділянках, і ніж сам виривався з руки, варто було тільки все правильно зробити.

Коли я розповів про свої відчуття Наіль і схожість вправ і йогівські практиками, він відповів, що у нього навіть є курс - метання для релаксації.

І в правду схожість є, наприклад, я помітив таку особливість, коли ти сконцентрований, розумовий потік різко скорочується, утворюється пустотность, усвідомленість, можна по різному це називати, стан при якому ви занурені в процес, ви є процесом, миттю в якому відбувається процес . У цьому стані ви дуже чітко контролюєте свої дії і руху. Кілька разів за тренування я ловив такі моменти і саме тоді ножі заходили особливо легко і дуже глибоко. Але природно, отримавши купу емоцій від результативного кидка тут же розгубив стан, спробувавши повторити успіх.

І кожен раз коли мені не вдавалося повторити я чув один і той же питання від Наїля: «що зараз ти зробив не так» - мені кожен раз доводилося аналізувати свої рухи, і виправляти помилки. Але це не завжди допомагало. Наіль не дарма запитував мене чому я так роблю, кожен раз я давав різні відповідь, то я забув тут затиснути, то забув тут розслабити, тут напружився, там задумався ... .. відповідь була на поверхні - все це час я думав про що завгодно, крім як про те на скільки я розслаблений і слухаю себе і контролюю свої рухи.

Я не раз помічав за собою, що домігшись певного результату, хочеться більше. Метнув купчасто на 3-х метрах, треба відійти я ж такий просунутий вже. О! у мене і з 5 непогано виходить ... .може ще відійти. Всі ці дії породжують активність розуму, і отже низку неусвідомлених дій, що призводять до допущенню багатьох помилок, як в плані техніки метання, так і на фізичному рівні.

«За яким результатом ти женешся?» Запитав мене Наіль через якийсь час. Змагання? Навчитися просто метати? або усвідомлено?

Що значить усвідомлене метання? запитав я.

«Усвідомлене - це коли ти не замислюєшся про силу кидка, про відстань, про те потрапиш ти чи не потрапиш. Ти просто знаєш, що правильно зробивши певні дії, ніж воткнётся туди куди тобі потрібно ».

Так хочу так, відповів я.

«Тоді бери ножі і твоя дистанція на сьогодні 2 метри, отримай задоволення від цієї дистанції спочатку. Добейся хоча б 90% результативності не замислюючись, і роби все повільно ».

У близькій дистанції є дійсно багато переваг.

По-перше ви не напружуєтеся !!! (Згадуємо про розслаблення)

По друге - можна відпрацьовувати точність не на шкоду розслабленості

У третіх - можна відчути ніж на кінчику вказівного пальця.

З того моменту, за порадою вчителя, я починав кожне тренування з мінімальної дистанції 1 метр. Бували випадки, коли я підходив ще ближче до стенду, щоб відчути сход ножа на коротких або надкоротких дистанціях.

Добре - це добре! Погано - теж добре!

Я думаю кожен з тих, хто починав займатися метанням ножа, рано чи пізно починав оцінювати якість своїх тренувань. Сюди можна віднести перш за все результативність метання. Багато разів влучив у ціль - добре, купчасто все ножі пішли - теж добре. А коли ножі падають і не встромляються - це погано. Начебто очевидний факт ?!

Однак все не так однозначно. Чому в один день все ножі летять неначе самі і добре встромляються, а в інший день ну взагалі не йдуть?

Як мені пояснив Наіль - це пов'язано з тим, що моя увага була не в моїх рухах, диханні, розслабленні, відчутті ножа, а в тому воткнётся ніж чи ні. Звичайне заучування певних рухів в даному випадку не працює.

Якщо робити вправу правильно, а саме перед кидком подумки відстежувати всю механіку кидка, від ніг до плечей, і при цьому перенести свою увагу з факту, що встромляє ножа, на відчуття тіла, його рухів і головне на скільки злагоджено все це працює, тоді навіть якщо ніж НЕ встромився або впав, ви в першу чергу відстежуєте свої дії.

Відстежив - зрозумів свою помилку - це вже результат.

Не виходить метати на 5 метрах, не страшно - можна підійти ближче, наприклад на 3 метри і на цій дистанції домогтися 100% попадання. Немає нічого поганого в тому, щоб зменшити дистанцію, куди важливіше на обраної дистанції максимально відчути кидок, звикнути до рухів тіла і відчуттів.

Навіть якщо це здається просто, спробуйте робити все те ж саме, але стоячи на одній нозі. Або стоячи 2-мя ногами але на поліні. Тримати рівновагу і одночасно результативно метати з того ж відстані відразу не вийде. Це проста вправа вносить нову якість в тренування, тепер потрібно ще й тримати увагу на балансі.

Нашу увагу працює як м'язи, чим частіше ми його качаємо, тим вище стає усвідомленість в наших діях. Додаток додаткового об'єкта уваги дає нам можливість в майбутньому попередній досвід реалізовувати з більшою легкістю, ми не замислюємося вже як нам закинути руку, або яку стійку прийняти, все відбувається само собою.

Згодом з'являється деяка впевненість в собі, ти вже можеш відходити від мети, підходити до неї, здійснювати кидок ножа в русі, сидячи, лежачи - тіло саме підлаштовується під потрібний імпульс.

Приблизно з цього моменту я почав отримувати задоволення в метанні на будь-якій дистанції. Сьогодні не склався день, не йдуть ножі з дальньої відстані - відмінно, буду на 3х метрах ходити і метати, спостерігати за точністю кидка, відпрацьовувати баланс тіла на одній нозі або будь-які інші вправи, букетом яких, мене щедро обдарував Наіль.

Таким чином будь-яке тренування приносить свої позитивні плоди. Розум більше не хоче «більше вище сильніше» ви заспокоїтеся і просто робите, то, що добре виходить.

Мені подобається теза Наиля про те, що метання - це більше ніж спорт, це філософія. Певна форма практики, осягаючи елементи якої, ти змінюєш себе. На фізичному плані - це звичайно відчуття свого тіла, на рівні психіки - це розслаблення і самоконтроль. В сумі все це відбивається і в побуті, багато речей даються простіше, з'являється впевненість, що я можу реалізувати багато складні завдання, які раніше мені здавалися нездійсненними.

Завдяки навичкам, отриманим від Наиля, я освоюю і інші способи і методи метання, наприклад метання зворотним хватом. Принципи, закладені Наїлем, дозволяють за досить короткий час не тільки засвоювати новий матеріал, але досить швидко досягати результатів. »

Іван Фукс