Біг для преса

Басейн, біг, прес

Раніше мій день починався з пробіжки з собакою, потім прес і сім кіл в 12-метровому бассейне.Ето було незмінно кожен день.После того, як завагітніла, біг і прес я поміняла на растяжку.Осенью закинула басейн, т.к.мне здалося , що я простужаюсь.Потом і розтяжку стало лінь робити (((Зараз, на 9м місяці я просто неймовірних розмірів (+ 18кг)! Дуже хочу повернутися до колишнього моціону якомога швидше після родов.Подскажіте, будь ласка, через який час можна почати плавати , бігати і качати прес? Заздалегідь дякую всім за відповідь !!!

17 жовтня 2013, 8:18

прес і біг після пологів-коли можна?

Дівчатка, 11 жовтня народила доньку, без епізіо, без розривів, сама. Раніше активно займалася фітнесом, бігала. Коли можна починати мінімальні навантаження на прес ізанятія бігом? До гине прийом через 2 місяці тільки, та й сумніваюся, що вона шарить)) чула, що м'язи преса також розходяться і відразу качати низя. Хто коли почав займатися за умови що вас «не почикались"?))))

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

10 березня 2017, 21:18

Встановлено після пологів

Привіт) вопрос такой. Які вправи не зачіпають ВЗАГАЛІ прес. Після КС мені ще місяць не можна його напружувати, але починати приводити себе в порядок вже хочеться починати (руки, попа, ноги). Все що я зараз роблю - це прогулянки пішки і біг за старшей😀 Ну і звичайно дотримуюся правильного харчування

Читати повністю...

гімнастика і кс

Дівчатка, була у лікаря, а запитати забула ... через який час після кс можна починати бігати, засмагати. Розумію, прес качати, скакалка не можна ще, а від бігу навантаження є? Хочеться трохи себе в порядок привести ...

Читати повністю...

Овуляція і спорт

Дівчатка привіт. Підкажіть розкажіть будь ласка спорт після овуляції корисний або шкідливий? Як взагалі впливає? Спорт у мене це фітнес (біг, скакалка, прес, приседи і т.д.) нічого важкого НЕ поднімаю.Спасібо за ответи😚

Читати повністю... mamamia

16 грудня 2015 року, 00:48

спорт після пологів.

Через скільки після пологів, можна почати займатися спортом? З огляду на вагінальні нормальні пологи? З першою дитиною почала качати прес, коли йому було 2 місяці. Я не збираюся робити сильні навантаження, так як лінива !;)) просто прес, біг, пару тренажерів. І чи впливає це на молоко, якщо так, то як?) Спасибо! PS Спорт потрібен не для втрати ваги, а для тонусу м'язів ...

Читати повністю...

Розминка перед тренуванням

Всім привіт! Худну з жовтня, була дієта. Зараз підключила спорт в домашніх умовах: присідання, вправи для пресу і вправи з гирею 16 кг і гантельки 5 кг. На вулиці біг. Зняла розминку, це 1/5 того, що я роблю, підкажіть, чи ефективні ці вправи ??! З власного досвіду помічаю, обсяги йдуть, сьогодні вранці проколювали дірку в ремені.

Читати повністю...

Кокой комплекс вправ краще?

Дівчата, скоро тридцять ((чезез два місяці. Сама займаюся, біг, прес, стрибки, але може хто-небудь підкаже супер вправи))) для живота, схуднення і зміцнення ніг, для спини (постава страждає ((). Хоч за два місяці ще більше підтягнутися хочу))) ...

Читати повністю...

звіт 2

Привіт дівчата! Пишу поки коротко. Дні летять занадто швидко. Поки у мене строгий режим четвер 5.50 Підйом 6.15 сніданок варене яйце і кави 9.00 сніданок 2 в РЦ пшоняна каша з гарбузом 13.00 обід картопля з салатом з огірків 17.00 полуденок фрукти і йогурт 20.00 фрикадельки з овочами Як завжди день насичений бігом по сходах і довгим коридором, частенько обважнення вигляді дитини Будинки вакуум, прес, липова ванна, масаж живота. П'ятниця Підйом о 5.50 Сніданок о 6.15 лінива вівсянка з ягодами ...

Читати повністю... Марина

28 жовтня 2015 року, 21:23

Як підтягувати живіт "на ходу"?

Дівчата, підкажіть ефективні вправи для животика, які можна робити, займаючись дітьми, тобто НЕ лежачи. Спеціальну програму робити я лінуюся, а ось, бігаючи за дітьми, легко можу повторювати якісь нескладні вправи. Є хороші варіанти для преса? (Зазвичай все якось лежачи виконується :(). Буду рада будь-яких варіантів ...

Читати повністю...

№16 про відрядження

Добрий ранок! Я сьогодні їду на пару днів у відрядження і ось задумалась- скільки часу вам потрібно на збори (сумки)? Я збираюся поки горить сірник, ну це так в моєму мозку виглядає, я ввечері думаю, аааа вранці встигну))) І блииин, вранці думаю про що я думала вчора)) Зате мало речей беру) Завжди беру обід з собою-зараз швидко кус -кус заварила і грудку індички, тому як Мак-це не моє, ну крім кави. До речі я беру з собою крос-вечір хай не звільняю себе від бігу ...

Читати повністю... * Anastasiya *

20 січня 2017, 08:11

Це те, що я думаю?

Дівчата, це жесть. Перший цикл після невдалого еко. Затримка дня 4. Але я думала це після еко, стільки гормонів, цикл міг збити. Сьогодні пегіла зробити тест, валявся будинку один. А на ньому вони !! // !! Ознак нуль. Пару днів назад нудило за кермом, але я була голодна, думала тому. Плюс початку спортом займатися, прес, біг. На новий рік пила, ще й ін моє було. Теж трохи пила. Тепер паніка. Що робити....

Читати повністю... іриска

29 листопада 2016, 21:35

Зачаття в овуляцію

Вчора був 12 ДЦ. На роботі здавали фізо - прес і човниковий біг. Увечері прийшла додому і побачила ВХ з прожилками крові, відразу зрозуміла, що 100% овулька (3-й раз в житті з кров'ю), чоловіка в оберемок і пачіться. А сьогодні цілий день сиджу і думаю, встигли чи ні? Прочитала в інеті, що спермік добігає до яйцеклітини протягом 3-6 годин, потім зріє близько 12 годин і тільки потім може її запліднити. Тобто якщо все добре, то запліднення повинне було ...

Читати повністю... OlgaChe

2 вересня 2016, 21:05

Інтервалка!

У кого там п'ятниця-развратніца😜 А у мене Тренировочка! Щось зовсім я забула про інтервальні тренування і в зв'язку з тим, що ніжки мої не встигли відновитися після дня ніг, вирішила побалувати себе) Просили тренування - отримуйте!

Читати повністю... Sveta

21 січня 2017, 9:53

10-хвилинна ранкова тренування

1. Біг на місці. 1,5-2 хвилини 2. Кругові рухи головою. Вправо-10 і вліво-10 3. Махи руками. 10 раз 4. Кругові рухи тулубом. Вправо-10 і вліво-10 5. Нахили. Вправо-вліво, вперед-назад, по 10 разів 6. Присідання. 12 раз 7. Стрибки від статі. 10 раз 8. Махи ногами. Вправо-вліво, вперед-назад 9. Качати прес. 15 раз 10. Віджимання. 15 раз

Читати повністю... OlgaChe

2 вересня 2016, 21:01

Інтервалка!

У кого там п'ятниця-развратніца😜 А у мене Тренировочка! Щось зовсім я забула про інтервальні тренування і в зв'язку з тим, що ніжки мої не встигли відновитися після дня ніг, вирішила побалувати себе) Просили тренування - отримуйте! Всього 8 вправ, робимо один за одним, між упраж. степпер 2 хв. Немає степпера - робіть просто один за одним. Всі без відпочинку, 2 кола. 📌джампінг джек 40р 📌пресс - велосипед 40р 📌бег на місці - коліна високо 📌в планці - коліна до грудей ...

Читати повністю... Наталя

18 грудня 2016, 22:43

Моє повернення в спорт через рік

Поки чоловік гуляє в вихідний з коляскою, я біжу в зал і роблю покладені 5км на беговушке, потім прес і ще ноги. Поки ходити виходить всього два рази в тиждень, дитина зовсім маленький ще, тато часто підміняти мене не може і через гв надовго не заїдеш ...

Читати повністю... Mila

3 вересня 2016, 00:44

Інтервалка!

У кого там п'ятниця-развратніца😜 А у мене Тренировочка! Щось зовсім я забула про інтервальні тренування і в зв'язку з тим, що ніжки мої не встигли відновитися після дня ніг, вирішила побалувати себе) Просили тренування - отримуйте! Всього 8 вправ, робимо один за одним, між упраж. степпер 2 хв. Немає степпера - робіть просто один за одним. Всі без відпочинку, 2 круга.📌джампінг джек 40р 📌пресс - велосипед 40р📌бег на місці - коліна високо 📌в планці - коліна до грудей 40р📌лижнік 40р 📌пресс -...

Читати повністю... Ю-ля-ля

25 лютого 2014 року, 7:49

Спорт і ВМС

Поставила вчора. Лікар сказала тиждень дотримуватися статевий спокій і не носити тяжкості (по можливості в принципі). А про спорт я забула запитати. Вправи на прес, біг, степпер обмежити? Якщо так, то скільки по часу? У кого є досвід, підкажіть! Не хочеться зупиняти заняття

Читати повністю... Ірина Черешнева

3 серпня 2016, 23:49

Спорт після пологів.

Я до вагітності займалася фіз навантаженнями будинку: біг, обруч, приседи, прес і інші стандартні вправи. Через скільки часу можна почати займатися? Чи можна взагалі присідати з вагою, якщо у мене розрив промежини? І ще один дурний питання, можна при таких розривах намагатися робити шпагат (не вмію, але про всяк випадок питаю, тому що після занять я роблю розтяжки) Я прям зараз почала б, але розумію що потрібно почекати, коли там все заживе і організм відновиться ...

Читати повністю... Summer

9 лютого 2016, 21:27

Я мрію про спорт. Як у вас з ним йдуть справи?

Зі спортом, благо, я дружу. Останній рік до вагітності він був не особливо активним. Але все ж біг, йога, пілатес, фітнес, будинки всякі розтяжки в моєму житті зі змінним успіхом були присутні. Ось пішла 13-а тиждень. За цей час я подужала тільки 3 пілатесу і домашніх 5 йог по 15 хвилин максимум. Решту часу я лежала токсікозним пластом. Але зараз я розумію, що у мене ломка по спорту. Я хочу бігати, качати прес, віджиматися, кататися на велосипеді. Чим ви займаєтеся (лись) на ...

Читати повністю... Наталя

24 квітня 2016, 21:26

тренування

Комплекс вправ на тиждень. Забираємо на стіну За 1 тиждень тренувань без фанатизму (розтягнуте після пологів пузо можна перетворити в плоский живіт, а в'ялі ноги-в накачані) Забирайте на стіну, щоб не втратити. -нижній прес 3 підходи по 10 разів -верхній прес 3 підходи по 10 разів -пріседанія 3 підходи по 10 разів (один з них з вагою-я присідаю з дитиною на шиї-10 кг) -стійка на лопатках 1 хв -отже з положення лежачи 2 підходи по 15 разів -випади 2 підходи ...

Читати повністю...

Важливо для мене

Комплекс вправ на тиждень. Забираємо на стіну За 1 тиждень тренувань без фанатизму (розтягнуте після пологів пузо можна перетворити в плоский живіт, а в'ялі ноги-в накачані) Забирайте на стіну, щоб не втратити. -нижній прес 3 підходи по 10 разів -верхній прес 3 підходи по 10 разів -пріседанія 3 підходи по 10 разів (один з них з вагою-я присідаю з дитиною на шиї-10 кг) -стійка на лопатках 1 хв -отже з положення лежачи 2 підходи по 15 разів -випади 2 підходи ...

Читати повністю... GAiA

26 серпня 2017, 20:06

Гіркота в роті під час тренувань

Добрий день. Під час тренувань помітила, що з'являється гіркота в роті. Хто стикався? Що з цим робити? Може я займаюся як тоні правильно? Тренування займає десь годину-півтори. Біжу кілометр приблизно, може більше. Потім на тренажерах круго .....

Читати повністю...

Велотренажер і планування

Сьогодні 25 дц, зробила тест - порожній, скасувати же ДЮФ потрібно. Відразу на розладі села на великий, і їздила години дві, поки чоловік не поцікавився, чи не шкідливо взагалі займатися фітнесом під час планування. Здоров'я не дуже який, Кирилко далеко не з першого разу вийшов. Ось що придумала: буду активно займатися в першій половині циклу, і прес і біг і все інше, а після овуляції буду тухлим хом'яком валятися на дивані))) в літо не охота себе запускати .....

Читати повністю... Natalia

12 лютого 2015 року, 00:16

Дівчатка, хто займався спортом? Допоможіть!

До вагітності я активно займалася спортом, качала прес, ноги, робила розтяжку (по янчук, якщо хто знає) біг. Все це я зі школи роблю. З легкої атлетики розряди були. Загалом спорт люблю. АЛЕ! Я ніколи не цікавилася про відновлення фігури після пологів. В принципі все добре і на перший погляд нічого і не змінилося, ніби й не народжувала. Але низ живота випирає, ніби я на маленькому терміні, прес зверху видно, а низ стирчить. І нагинаюся і звисає живіт. Народила 4,5 ...

Читати повністю... Nataly

12 лютого 2016, 8:43

Рік і десять

... було вчора Уляні. Відобразити якісь моменти стало майже неможливо. Як тільки побачить, що її фотографують, відразу або тікає або лізе в об'єктив. Будинки багато бігає бігом. Кричить "мама" з будь-якого приводу і на всі можливі інтонації. Вранці, коли я займаюся своїми спортивними вправами, намагається щось виконувати разом зі мною: махає руками, піднімає ноги і навіть качає прес))) Експериментуємо з різними зачісками, тому що пальма завалюється майже завжди вперед (не назад і не на бік).

Читати повністю... аня

18 січня 2016, 16:04

Преображення або бій з собою

Отже настав перший день, 18.01.2016 вагу страшний ... 77 кг. Я, найледачіша з усіх кого знаю - початку день з невеликою фіз. навантаження: комплекс на прес + біг 1,5 км. Сніданок вівсяна каша (100 гр) + зелений чай. Моя мета-мінус 22 кг. Але почнемо з меншого до 29.02 мінімальний схил повинен бути 7 кг, а там подивимося. Буду намагатися відписувати як мінімум один раз в день. Маю велику надію на цей раз дійти до мети, по скільки після вагітності вже 5 ...

Читати повністю... Наталі

12 жовтня 2014 року, 12:29

как ???

Ось і я перейшла до лав тих, кому потрібно прибрати живіт після родов.Но як ??? Прес, танці, біг, зумба ... Що краще і еффектівней.Учітивая те, що в спорт зал ходити не могу.Прідется пристосовуватися дома.Но мені треба саме прибрати живіт і підтягнути попу)))) Але не худнути. Може хто поділиться своїми успіхами і порадами?))) Буду вдячна)))

Читати повністю...

Комплекс вправ в залі в цікавому положенні

Дівчатка, покидайте посиланнями в інтернеті на вправи в залі при вагітності. До вагітності привела тіла в стан, близький до мого ідеалу. Не хочеться залишати припадати пилом абонемент на полиці, не хочеться гробити свою форму. Та й просто фізично не вистачає навантаження. Знаю, що краще виключити біг, вправи на прес. Що можна? У интеренете не знайшла докладних комплексів. Може ви поділитеся досвідом?

Читати повністю... аня

18 січня 2016, 13:15

Преображення або бій з собою

Отже настав перший день, 18.01.2016 вагу страшний ... 77 кг. Я, найледачіша з усіх кого знаю - початку день з невеликою фіз. навантаження: комплекс на прес + біг 1,5 км. Сніданок вівсяна каша (100 гр) + зелений чай. Моя мета-мінус 22 кг. Але почнемо з меншого до 29.02 мінімальний схил повинен бути 7 кг, а там подивимося. Буду намагатися відписувати як мінімум один раз в день. Маю велику надію на цей раз дійти до мети, по скільки після вагітності вже 5 ...

Читати повністю... Many4ka

18 лютого 2014 року, 17:04

Спорт і диастаз

Дівчата, от скажіть мені чи можна займатися спортом (я займаюся з ДМ Боді Революшн і плюс качаю прес) при діастазі? Сьогодні була у хірурга і мені лікар сказав, що у мене диастаз і що потрібно робити операцію. Мовляв це надалі буде грижа. І прес не качати, і важке (дітей наприклад) піднімати тільки якщо бандаж одягнений. Ось і думаю, вона мене просто лякає або дійсно все так серйозно? Ну на прес я вправи приберу. Але ДМ хіба може якось вплинути згубно ...

Читати повністю... Вікторія

7 листопада 2016, 20:58

Фізкультура і вагітність

Дівчатка, термін у мня ще маленький, але вже відчуваю себе не дуже добре, постійна нудота, і живіт тягне. Я студентка, скоро вже захист диплома, але у нас все ще є фізкультура. Як ви думаєте чи варто на неї ходити з урахуванням того, що мені зараз треба здавати нормативи, такі як віджимання, прес, скакалка, біг 2,5 км та ін. Та й просто розминка у нас на фізрі дуже жорстка. Я без вагітності вмирала, а зараз навіть не знаю що робити. Справа ...

Читати повністю... Олеся

28 лютого 2013, 00:15

перші страхи

я займалася в спортзалі до того, як дізналася про вагітність, тобто перші 2 тижні життя малюка: біг, прес - все це не можна. я пила шампанське - не більш келиха, але була вже, мабуть, вагітна. заспокойте, а