Бігова доріжка як правильно займатися

16 квітня 2014 року, 17:07

Про бігову доріжку

Дівчатка! Підкажіть, чи допоможе бігова доріжка замінити звичайний біг? Чи буде толк від занять протягом одного місяця? І як правильно займатися? Читати далі →

Любчик

28 березня 2013, 00:15

бігова доріжка

Дівчатка, може хто знає, підкажіть як правильно займатися на біговій доріжці? Читаю багато різних статей, ніби як тільки після 45 хвилин починається так би мовити "ефект" від цієї справи? Читати далі →

Як комбінувати силові і кардіо.

Девчулі, я до вас за порадою. У спорт зал ніколи не ходила, займаюся завжди вдома. Що маємо: бігова доріжка і гантелі по 1,5 кг і по 5 кг. Зайвої ваги не багато (59 кг. Зростання 172). Хочу скинути пару-трійку кг, але головне підтягнути тело.Раньше займалася тупо з Джиліан Майклс. Чим вона мені подобається ..... Читати далі →

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Перейти до спільноти

Поділіться, що ви берете поїсти з собою на роботу !!!

Ось в принципі і все питання)) Я намагаюся більше правильно харчуватися. Вдома все на пару, овочі, салати, варене м'ясо і т.д. АЛЕ робота моя все псує, тому що я з собою їжу не беру і там обідаю якимось фаст фудом. Через день займаюся на біговій доріжці по годині, але вага мій застряг. Тому хочу виправити обідні помилки, але в голову не приходить, що можна з собою брати, щоб і просто, і смачно, і швидко))) Поділіться, пжл, якщо є ідеї ... Читати далі →

Рада

16 лютого 2017, 21:46

почалася 26я тиждень

Чи не саме сприятливо час для мене! Болить горло, слабкість. Треба віддати належне моєму організму, за весь час він стійко тримався і не підхоплював вірусів, а тут ось вирішив трохи розслабитися. Спосіб життя веду дуже активний. 4-5 раз в тиждень я ходжу в басейн, займаюся фітнесом, роблю спеціальну розтяжку і ходжу на біговій доріжці. Харчуюся на 95% правильно. У раціоні багато овочів, фруктів, горіхи і м'ясо запечене або відварне. Приблизно раз на місяць дозволяю собі шматочок домашнього пирога, раз в тиждень ... Читати далі →

як схуднути при ГВ

потрібна допомога-як перестати їсти багато і по ночах як схуднути при гв? намагаюся харчуватися правильно, фастфуди взагалі не їм, борошняне якщо по великих святах шматочок солодкого щастя, ввечері йогурт, сир, боюся що чим менше буду споживати їжі тим менше стане молока. ще питання-як себе змусити вдома займатися, вранці всіх вмий, переодягни нагодуй, гуляти сходи, і під вечір ледве заповзають в ліжко. ходити в зал-є бажання але немає можливості з кимось залишати діток (((максимум 2 рази на тиждень басейн по 45 хв. Созрела купити собі ... Читати далі →

Анастасія

22 лютого 2014 року, 18:45

Що краще? Велотренажер або бігова доріжка

Всім добрий день. Вчора подруга запитала мене, що власне краще, велотренажер або бігова доріжка? Мені здається, це досить дурне питання. Якщо міркувати про питання схуднення, то для того, щоб схуднути, потрібно просто витрачати калорій більше, ніж отримувати з харчуванням, тому ось думаю що неважливо, на якому тренажері ви занімаетесь.Конечно ще на велотренажері більше прокачиваются ноги, це теж плюс большой.Хотя якщо розглядати питання тренажера додому, то краще придбати велотренажер, це дешевше, компактніше і зручніше. А в залі, мені здається, краще поєднувати різні ... Читати далі →

Валерія

6 січня 2013, 17:12

бігова доріжка

Дівчатка підкажіть, хто займається на біговій доріжці, скільки ви пробігаєте і з якою швидкістю? Я бігаю 5 км, швидкість середня 9 км \ год. Після кожного кілометра проходжу 100 м кроком зі швидкістю 5,5 км / год. Може тут є досвідчені в цій справі, підкажіть чи правильно я роблю або треба якось поіншому? Читати далі →

Тренажерку для початківців))

http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3048385 Ось мій попередній пост, всім величезне спасибі за поради! Можна ще розпитати трохи, тільки не сваріться)) Напередодні першого походу переглянула купу відео, зробила собі позначки, накидала приблизний план занять, в зал йшла вся така ділова, з новою сумкою спортивної)) Прийшла і пріфігел немного.зал так собі, тих тренажерів які я дивилася на відео і на яких планувала займатися, там нет.Есть дві бігові доріжки, два еліпса, кілька велосипедів, гантелі, штанга, лава для преса і великий силовий центр.Хожу з понеділка через день і якось безглуздо занімаюсь.Мінут 10 на еліпсі, потім ньому ого гантелі, приседи і нахили з гантелями ... Читати далі →

Nastya

15 квітня 2014 року, 18:11

Перше заняття в залі.

Завдяки старанням чоловіка я таки туди потрапила. Він мене забезпечив з ніг до голови всім необхідним, що може мені знадобитися в залі, навіть сумку мені зібрав. Читати далі →

Марина

10 січня 2014 року, 13:45

Програма постройненія. З чого почати?

Приїжджала днями моя близька подруга. Чи не бачилися 3 роки !!! Активне дітонародження, плюс між нами 500км ... Загалом, я її ледве впізнала. Не знаю скільки вона важить, але я так точно не хочу! А тенденція намітилася! Загалом, пора брати себе в руки. У правильній одязі я виглядаю добре. Але величезна целюлітні дупа і жівоооот !!! Плюс навіть при 49кг ваги, у мене були вушка на бедрах.В Загалом, потрібен спорт і дієта. Але при цьому економічний варіант.Вопрос до досвідченим спортсменкам. З ... Читати далі →

Ленуська)))

5 жовтня 2013, 22:40

кілька питань досвідченим дівчатам, які займаються в тренажерних залах.

Дівчата, допоможіть, будь ласка. Вихідні дані-зріст 165, вага 65. Тобто ізлішній.Спортівной підготовки як такої особливо немає. Два тижні займаюся в тренажерному залі. Тепер вопроси.Інструктор дає кардіо (бігова доріжка) 45 хвилин до тренування і 45 хвилин після. Тобто, в цілому кардіо займає півтори години. Чи правильно це? Скільки у вас в середньому триває тренування, скільки займає кардіо до і після силового? Особливо цікавить ваш початковий період, коли ви були на етапі скидання веса.Сама силова триває близько години. На всі... Читати далі →

Chanel-Chanel

30 листопада 2016, 20:01

Корекція харчової поведінки ..... Крик душі !!!

Добрий вечір, дівчатка! Прошу допомоги, бо сил моїх вже немає постійно думати про проблеми зайвої ваги. Крик душі!!! Багато думок вголос. Якщо в моїх словах ви впізнаєте себе, будь ласка, поговоріть зі мною ... Впевнена, я не одна у своїй проблемі ... .Буде багато букв .... Я безвольне, безхребетна істота, остаточно втратило залишки сили волі. Я відчуваю в поодинці не зможу впоратися зі своєю проблемою. Отже, худий була ніколи. Зараз мені 36. У старших класах важила 53-55 при зрості 160 при постійних заняттях шейпінгом і ... Читати далі →

Chanel-Chanel

1 грудня 2016, 7:10

Корекція харчової поведінки ....... Крик душі

Добрий вечір, дівчатка! Прошу допомоги, бо сил моїх вже немає постійно думати про проблеми зайвої ваги. Крик душі!!! Багато думок вголос. Якщо в моїх словах ви впізнаєте себе, будь ласка, поговоріть зі мною ... Впевнена, я не одна у своїй проблемі ... .Буде багато букв ... .Я безвольне, безхребетна істота, остаточно втратило залишки сили волі. Я відчуваю в поодинці не зможу впоратися зі своєю проблемою. Отже, худий була ніколи. Зараз мені 36. У старших класах важила 53-55 при зрості 160 при постійних заняттях шейпінгом і контролі ... Читати далі →

Ірина

21 січня 2014 року, 5:08

Потребую раді !! ПП і Hot Iron !!

Дівчатка, всім здрастуйте))) потребую Вашому раді !!! займаюся Hot Iron 3 місяці, вага 65, тіло значно підтяглося, але вага не йде і обсяги тоже !!! Вирішила почати правильно харчуватися, .кушаю через 3-4 години. .подскажіте, якщо я в раціон включаю йогурти з добавками, чи можна їх їсти після тренування через 2 години? вранці я снідаю вівсянкою але додаю фундук несмажена трохи і Ізю + йогурт або кефір! на перекушування сир з йогуртом! обід у мене овочі і грудка / риба! фрукти їм до 12, можу чайок з з цукеркою !!! але вага стоїть ((((що я роблю не ... Читати далі →

Катя

22 січня 2015 року, 10:19

Вага варто .... Що роблю неправильно?

Дівчатка, всім привіт !!! Вирішила скинути зайве за допомогою підрахунку калорій. Отже до справи))))) Моя вага 72 кг, зріст 175 см, Вік 28 років Порахувала свій основний обмін 10 * кг + 6,25 * см - 5 * років - 161 = 1500,25 Потім множу на низький рівень активності 1 , 2. Виходить 1800 Плюс у мене грудне вигодовування, але нам 10 місяців і прикладаємося ми часто досить, тому додаю 250ккал. Разом виходить 2050ккал. Коридор Білки 119-135 Жири 35-40 Вуглеводи 199-226 Або ж приблизно повинно бути так: Білки 72 * 1,5 = 108 ... Читати далі →

Підсумки 2016 року.

За цей рік ми досягли багато чого. Не знаю, чи можна було би досягти значних результатов.Іногда рухатися до своєї мети заважають фінансові питання, а іноді і моральна виснаженість ... І так, маємо малюка 3г 1 міс з діагнозом ДЦП, спастична диплегія. Найбільш турбує нас питання - це можливість самостійно ходити. Так само на початку року ми сильно турбувалися за мова Дениса і звичайно не давав спокою супутній діагноз ЗПР. Почну з останнього. ЗПР нам ставили в півтора року, коли ми лежали в 18 ... Читати далі →

Підсумки 2016 р Денис (ДЦП).

За цей рік ми досягли багато чого. Не знаю, чи можна було би досягти значних результатов.Іногда рухатися до своєї мети заважають фінансові питання, а іноді і моральна виснаженість ... І так, маємо малюка 3г 1 міс з діагнозом ДЦП, спастична диплегія. Найбільш турбує нас питання - це можливість самостійно ходити. Так само на початку року ми сильно турбувалися за мова Дениса і звичайно не давав спокою супутній діагноз ЗПР ... Читати далі →

Irena Soho

25 січня 2014 року, 14:58

Я сьогодні залізний дроворуб.

Нарешті записалася в спортзал. До цього займалася вдома зі складальними гантельками по 10 кг. Вони мені здорово допомогли поставити техніку виконання багатьох вправ (раніше до мене додому приходив тренер). Тепер я доросла до дорослих іграшок і, озброївшись щоденником, де записана кругова тренування від Зіни Руденко на YouGifted, пострибала в зал з раннього ранку. Думала, що в суботу о 9.00 (а саме в цей час відкривається зал) народ спить, і я попрацюю на самоті. А таких як я - повзала. Виявляється ... Читати далі →

Юляшка

19 лютого 2014 року, 12:28

Нужен совет по тренуванню!

Новини з полів! Нещодавно писала пост про спорт зале.Так ось дівчат, я все-таки купила цей абонемент і тиждень вже відходила в зал, взяла одну безкоштовну треньку з тренером, але толком то він нічого не пояснив, так все поверхнево! Вообщем тіло болить все, я тиждень ледве ходжу, в зал прийду розгойдати все ок, а от додому приповзав, особливо болять м'язи між ніг немов мої ноги рвали на дві частини ((В зал ходжу вранці, дітей в садок, і годинки до 10 ... Читати далі →

Watergirl

6 серпня 2016, 00:33

Жіночі міфи про силових тренуваннях

Зізнатися чесно, навіяно це останніми постами в КС, куди я зайшла сьогодні випадково, риючись в закладках, і була вражена кількістю божевілля і дурниць, вивалених в постах і коментах за останні кілька днів. Не пригадаю такої концентрації марення за останні пару років, напевно. Не буду приводити конкретні цитати і той феєричний марення, який там був - відправну точку (сьогоднішній день) я дала. Кому цікаво, погортайте від сьогоднішньої (вже вчорашній) дати і трохи назад. Випадковий клік по не віддаленій закладці лише зміцнив ... Читати далі →

Фітнес - схуднення - нове життя)

Дівчата, привіт! Давно не писала, тоді як то все не вистачає. Майже всю ту тиждень займалася машиною, то страховки, то ще всякі приємні дрібниці)). І в вчора забрала свого гольфика з салону)) Сьогодні на новій машинці))). Гаразд я не про це, в п'ятницю ходила на тренування і з тренером вирішили робити упор на кардионагрузки, спочатку трохи зганяти вагу, а потім підтягти м'язи, за допомогою силових тренувань) і як результат ходила на біговій доріжці цілу годину, на середньому пульсі 120 ударів ... Читати далі →

FrenchToys

23 вересня 2016, 15:34

Новинки Djeco !!!

Дорогі друзі, вітаємо Вас і запрошуємо відвідати наш сайт www.frenchtoys.ru У нас новинки Djeco - карткові та настільні ігри !!! Магнітна гра Тварини, Уист Твіст, Монстр, Зоопарк, Лідо, Мемо Ведмедики, Тропіки, Гато Локо, Підкажи мені, Маскування, Лото Запахів (SentoSphere). Читати далі →

Оля

8 жовтня 2016, 16:29

Макар

У школі все нормально у Макара. Поки все ще подобається. Точніше не зовсім так))) Приходжу за ним, а він плаче або ховається, не хоче йти від хлопців, хоче ще поспілкуватися і пограти. Учитель і вихователі його хвалять, ніж приводять мене в невимовне блаженство))) Звичайно страждає почерк, але для його рук, пише Макар відмінно. У класі пише не гірше за всіх. Намагається сам переодягатися, коли пропонують допомогу, відмовляється, каже, що він сам. До речі, про допомогу. Сама спостерігала як діти переодягалися на фізри ... Читати далі →

Наташа

27 березня 2015 року, 20:58

Марафон "Новий рівень за 90 днів". день 5

Це мій перший марафон :) Мені завжди легше працювати, коли хтось невидимий, але відчутний за мною спостерігає))) 1 - Вийти на рівень 12% і дохід 8000 рублів Для мене все тільки починається :) Бачу ціль - ламаю перешкоди! Ласкаво просимо в мою команду успішних і незалежних -http: //oristar.ru/registration/? Ref = 14486028 Ми навчимо Вас заробляти, не відволікаючись від сім'ї:) День ниочем, поки що тільки 1 сторінка відпрацьована і по всіх інших розіслані листи) Ну і пара замовлень оформлена + 1 трохи пізніше, коли ... Читати далі →

Nicole

21 квітня 2015 року, 11:43

Спорт під час вагітності.

Сучасні дослідження доводять, що розумні навантаження при вагітності значно полегшують виношування дитини, та й сам процес пологів протікає значно легше. Наші пробабушкі і бабусі в очікуванні наших тат і мам тягали відра на коромислах, дрова кололи, прали в струмках, траву косили, печі топили і готували в важких глиняних горщиках або на чавунних сковородах. І народжували з легкістю, ненадовго відклавши клопоти по дому. Читати далі →

Оля

8 жовтня 2016, 19:45

З життя Макара))

У школі все нормально у Макара. Поки все ще подобається. Точніше не зовсім так))) Приходжу за ним, а він плаче або ховається, не хоче йти від хлопців, хоче ще поспілкуватися і пограти. Учитель і вихователі його хвалять, ніж приводять мене в невимовне блаженство))) Звичайно страждає почерк, але для його рук, пише Макар відмінно. У класі пише не гірше за всіх. Намагається сам переодягатися, коли пропонують допомогу, відмовляється, каже, що він сам. До речі, про допомогу. Сама спостерігала як діти переодягалися на фізри ... Читати далі →

✺Танюшік

13 листопада 2013, 16:08

Тренажерний зал. День 1-й. Мої враження)

Зал знаходиться в 5 хвилинах ходьби від мого будинку. Зручно) На 1-му поверсі кардіо тренажери, на 2-м "гойдалка". Фота зал на першому ж занятті я посоромилася, але потім як увійду в колію, сфотаю))) Зал щодо немаленький, тренажерів много.Когда я прийшла, були в основному чоловіки людина 10, в основному молоді хлопці і деякі з них дуже зраділи моєму приходу чомусь))))) Один так ваще весь час мені посміхався .... Я відразу запідозрила недобре, напевно подумав: ось, ще одна товста жопа прийшла)))))) Там ще одна дівчинка ... Читати далі →

Венера

4 квітня 2015 року, 8:35

Позен поради для активного спорту

Для чого потрібно ходити в спортзал В першу чергу, відвідування спортзалу покращує загальний фізичний стан, зміцнює імунітет, стабілізує кровоносне тиск, покращує сон, підвищує стійкість до стресів. Також, у регулярно відвідують спортзал, зростає самооцінка, адже впевнений в своєму тілі і привабливості людина стає комунікабельність, частіше посміхається - що саме по собі вже позитивно впливає на наш організм. Заняття в спортзалі допомагають тримати в тонусі своє тіло і настрій протягом усього дня! Перші результати за місяць занять Для того, щоб почати інтенсивно займатися ... Читати далі →

про користь харчування

Дослідження: спорт не допоможе перемогти зайву вагу Багато з нас напевно сотні разів чули твердження: щоб не набирати вагу, потрібно просто витрачати більше енергії, ніж споживаєш. З'їв зайве тістечко - проведи більше часу на біговій доріжці і спали калорії. Але недавні дослідження спростовують цю тезу: згідно з висновками вчених з різних країн, тренуваннями не можна нівелювати наслідки поганої дієти. Автори статті, опублікованої в Британському журналі спортивної медицини (British Journal of Sports Medicine), з посиланням на роботи інших експертів підтверджують, що регулярні вправи ... Читати далі →

Система Primavera день 7

Сьомий день-це день дихання і усвідомленого дишаніе. Цей процес ми зазвичай не контролюємо. не дарма ж існує вираз "як дихати". Але саме в сьомий день рекомендується уважно прислухатися з свого подиху, відчути смак повітря. Неважливо міської він або сільський. Міський навіть цікавіше. Слухаючи наше дихання. У цей день постарайтеся подихати разом з коханою людиною, відчуйте як дихає дитина, дихайте ритмами рідних людей. Життя вимірюється не кількістю років, а числом видохов- говорили йоги. Сьогодні намагаємося подовжувати видих. Дихаємо якомога ... Читати далі →

Bonnie Parker

18 квітня 2013, 17:03

Як правильно тренуватися

Пам'ятайте, що апарати, обгортання, пігулки для схуднення, масаж і інші заходи будуть ефективні тільки разом з Вашим розумним поведінкою. Дотримуйтеся режиму харчування, пам'ятайте про фізичну активність і про шкоду поганих звичок, і тоді у Вас все вийде. Ось декілька порад про те, як правильно тренуватися і як правильно харчуватися. Читати далі →

Діана

8 вересня 2014 року, 20:13

План тренувань Кріса Еванса для фільму "Перший месник: Інша війна".

Щоб виглядати, як супергерой з екрану, тобі необхідно тренуватися в тренажерному залі, як супергероєві. Нижче наведені деякі поради для тренувань кінозірки Кріса Еванса (Chris Evans), які допоможуть тобі стати сильніше, більше і краще. Кріс Еванс - як він зробив спортивне тіло? За словами Кріса, від природи він мав досить худорлявої статури. Вперше він почав працювати над своїм тілом в 14-15 років, використовуючи основні вправи без додаткової ваги - підтягування, віджимання від підлоги і інші. Через три місяці він домігся помітного ... Читати далі →

Правильні слова

Місцями жорсткувато, але ви просто зобов'язані це прочитати: ПОСТІЙНА ВТОМУ? ЛІНЬ? ДЕПРЕСІЯ? СКУШТУЙТЕ ЦЕ! Втомився? Лінь працювати? Залий в себе каву і запіхні «Снікерс»! Не можеш розслабитися? Стрес? Бухней, покури, спустошуючи холодильник! Прості рішення. Всі їх люблять ... Шкода, що через 2-3 місяці ти перетворюєшся на овоч, в неживе колоду. Лежиш на дивані, тупиш в телемусоропровод. Депресія. Апатія. Сил немає. Але ти не самотній. Таких мільйони. Ціла нація втомлених людей. І що? Ми приречені? Ні, нам всім допоможе енерджі-менеджмент! Він не... Читати далі →

А ось і ми) Частина 1. Макар.

Зовсім зникли) У інстаграме простіше, телефон завжди під боком, а сюди з телефону незручно залазити. Та й майже місяць не був інет оплачений будинку. Ну і ми то весь червень на лікуванні були, то потім на дачі періодично. Розповім трохи про Макара. Читати далі →