Бігова доріжка тренування

Моя інтервальна тренування на біговій доріжці

Привіт, дівчатка! Хочу поділитися своїм досвідом і заодно почути думки експертів, чи в правильному напрямку я крокую) Третій тиждень займаюся на біговій доріжці 5-6 разів на тиждень. Починала з 30 хвилин на швидкості 5,8 - 6,0 км / год. Бігати могла не більше хвилини, пульс після пробіжки близько 180 ударів / хв. А так, програму ставила "випадковий вибір" - тобто кут нахилу доріжки задає комп'ютер, швидкість регуліруешь сам. Що маю на сьогодні: Читати далі →

Всім привіт! Продовжую свої тренування і ділюся досвідом) За останні 2 тижні організм ще зміцнів і тренування мої змінилися. Зараз я бігаю приблизно за такою схемою: 2,5 хвилини розминка - швидкість 6,3 км / год - нахил 0 10 хвилин пробіжка - швидкість 9,0-9,5 км / год - нахил 0 7,5 хвилин на швидкості 6, 3 - нахил міняю 3-5-2 7,5 хвилин пробіжка - швидкість 9,0-9,5 км / год - нахил 0 7,5 хвилин на швидкості 6,3 - нахил міняю 5-7-2 7,5 хвилин пробіжка - швидкість 9,0-9,5 км / ч -... Читати далі →

Іринка

25 вересня 2015 року, 7:45

L карнітин fire від Power System

Діви хто пив? Діліться досвідом! Мої тренування 3 рази в тиждень - тренажерний зал і відразу після бігова доріжка 30 хв. За інструкцією начебто за пів години до тренування 7,5 мл. А в дні без тренувань не пити? Читати далі →

Тетяна

9 лютого 2015 року, 17:12

розминка будинку

Дівчатка, хто тренується вдома, як ви розминайтеся? Ось хочу зайнятися тренуваннями в домашніх умовах. Коли ходила в зал, там з розминкою все було зрозуміло, бігова доріжка або еліпсойд. А вдома що можна придумати? Може обруч крутити? Читати далі →

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Перейти до спільноти

Ola & # 039; la

22 січня 2017, 17:32

сьогодні день послаблень

Після вчорашнього тренування все болить. Ледве встала вранці. Але це навіть приємно, тому що недарма тренувалася. Тому сьогодні я пропускаю день. Завтра побігаю на біговій доріжці. А ще сьогодні прийдуть невістки в гості і я спекла яблучний пиріг. Звичайно я не відмовлю собі в парі шматочків з чаєм. Свідомо. :)) Читати далі →

Тюха

10 січня 2015 року, 19:13

Ми в спорт зал, Маша до іграшок.

Сьогодні було перше тренування. Все пройшло відмінно! 30 хвилин бігової доріжки і 30 хвилин силових. Шов не давав про себе знати, нічого не боліло. Тільки приємне, давно забуте відчуття втоми. З молоком все ок. Ще поспостерігавши до наступного тренування. Так що хто боїться - дерзайте!) А ще у нас нове досягнення - Маша вперше потягнула ручку до іграшки і взяла її!) Радості моїй не було меж. Читати далі →

arista

6 січня 2016, 8:07

І знову здрастуйте!

Сьогодні після прогулянки знову відійшов пристойний шматок пробки! На цей раз не прозорий безбарвний, а коричневого кольору. Скільки ж її там, а?! 😳 Сподіваюся, на цей раз подія блізко🙏 Хоча знову нічого не болить і не тягне (До речі, вирішила сьогодні поїхати на тренування разом з чоловіком! Поки він буде кроссфітіться, я окупують бігову доріжку. Якщо б на вулиці було літо, я б гуляла аж до самих пологів. А зараз такий дубак, що довгої прогулянки не виходить. А на доріжці в залі ... Читати далі →

Вишенька

19 лютого 2014 року, 19:19

Фітнес і ГВ

Чи не зашкодить ГВ (чи не позначиться на молоці) регулярні тренування? Почала вдома займатися і до того додала бігову доріжку. І припустимо робити обгортання? Хочеться до літа тіло в норму привести, але зупиняє "а не нашкодити чи що ?!". Читати далі →

Як комбінувати силові і кардіо.

Девчулі, я до вас за порадою. У спорт зал ніколи не ходила, займаюся завжди вдома. Що маємо: бігова доріжка і гантелі по 1,5 кг і по 5 кг. Зайвої ваги не багато (59 кг. Зростання 172). Хочу скинути пару-трійку кг, але головне підтягнути тело.Раньше займалася тупо з Джиліан Майклс. Чим вона мені подобається ..... Читати далі →

Марійка

2 квітня 2016, 6:52

фітбол

Всім привіт. Багато тут роблять кардіо по 30-40-50 хвилин в день. або самостійно, або додатково до треніровкам.Кардіо - це бігова доріжка, еліпс, вело, скакалка і т.д. А можна для цих цілей використовувати фітбол і просто на ньому стрибати? тобто наприклад на додаток до тренувань днем ​​додавати хвилин за 30 стрибання на фитболе вранці? Це ефективно? або марно особливо? Під стрибання я маю на увазі саме просто активну одноманітне стрибання. Чи не комплекс вправ на фітбол ... Читати далі →

Бігова доріжка відгуки

Якийсь час я ходила в спортзал. Кожен раз, по приходу в зал, всі бігові доріжки були зайняті. Я не дуже засмутилася і робила кардіоразмінку на велотренажері. До того як в перший раз спробувати тренажер бігова доріжка, відгуки про труднощі тренування на ній я не чула. Думала, ну біжиш і біжиш, нічого особливого. Добре, що в перший раз я здогадалася поставити невелику швидкість. Скажу чесно, бігти було страшно, боялася, що буду повільно перебирати ногами і впаду. Через п'ять хвилин бігу почуття ... Читати далі →

Марина

14 лютого 2014 року, 15:02

Комбіновані тренування в залі.

Хочу спробувати. Мета - скинути 5 кг і підтягти мишци.Оценіте, будь ласка! Може хтось займався за таким принципом? Чергування роботи на кардіотренажері і силових вправ. Причому силові вправи виконуються суперсетами. З 18 силових вправ, на ноги тільки 4. Тут це виправдано тим, що ноги будуть отримувати велике навантаження і на кардіотренажери. Тренування 1 Читати далі →

мама Плюс

30 березня 2017, 22:54

Бігаєш і не худнеш?

Сьогодні я тобі розповім інформацію, яка допоможе тобі стати стрункою і покращати. Читай уважно! :-) Кардіо (аеробні навантаження) традиційно пов'язують з схудненням, але це одне з найбільших помилок в фітнесі! Напевно ти вже і бігала і стрибала і великий крутила, а ефект схуднення був слабкий або взагалі не було. Все це тому що кардіо тренування працює не так, як ти це собі представляешь.Для того, що б спалювати ЖИР, не потрібно кардіо !!! Ти шокований!? Читати далі →

Бігаєш і не худнеш?

Сьогодні я тобі розповім інформацію, яка допоможе тобі стати стрункою і покращати. Читай уважно! :-) Кардіо (аеробні навантаження) традиційно пов'язують з схудненням, але це одне з найбільших помилок в фітнесі! Напевно ти вже і бігала і стрибала і великий крутила, а ефект схуднення був слабкий або взагалі не було. Все це тому що кардіо тренування працює не так, як ти це собі уявляєш. Для того, що б спалювати ЖИР, не потрібно кардіо !!! Ти шокований!? Читати далі →

*** ЯІRадуга ***

7 лютого 2017, 14:00

RigaFit

Мені вчора моя напарниця по тренуваннях сказала "Ти прям світишся вся!". Це правда))) Я кайфую !!! Видно тіло скучило по навантаженнях, видно йому хочеться легкості. Видно скоро весна і прилив сил. Видно душа проситься в політ))) А тому мені захотілося розповісти вам про клуб RigaFit в якому я займаюся. Читати далі →

Бігова доріжка torneo nota Т-304 в хор. стані

Хочу продати свою улюблену бігову доріжку за 17 000 руб. Дуже не хотіла розлучатися, але бігати на ній не можу через біль в кісточках. Така доріжка зараз в магазинах в два рази дорожче. Отже плюси цієї бігової доріжки: - електрична! - складається і займає мало місця, що дуже зручно. - 3 положення нахилу полотна, від 0 ° до 10 ° (дуже потрібно, коли хочеться більше навантаження) - 6 готових програм (необхідність для мене) - є транспортувальні ролики (зручно перед телевізором поставити і бігати) ... Читати далі →

MamaMila

2 листопада 2015 року, 16:20

ПРОДАНА. Бігова доріжка Winner / Oxygen Riviera

Бігова доріжка б / у в ідеальному стані! куплена 2 роки тому, але через народження дитини часто не використовувалася. її плюси: вага користувача до 130 кг !, безшумна, плавна робота, кут підйому і компактне складання! Читати далі →

Еліпс або бігова доріжка?

З кардіо вибрала собі еліпс, через грижі в хребті і проблем з коліном. Сьогодні "відбігала" 50 хвилин, інтервальна тренування, рівень 3, 10км вийшло. Ну ніяк не можу зрозуміти чому такий маленький витрата калорій ???? Було важко, я закінчила вся мокра. З біговою доріжкою не дружу, чула багато говорять що швидким кроком з нахилом можна спалити набагато більше калорій. Хто бігає підкажіть чи так це? Читати далі →

Тетяна

19 січня 2016, 17:54

Вибір занять.

Моя мета скинути не менш 10 кг. З харчуванням потихеньку розбираюся. Тепер хочу розібратися з тренуваннями. Планую займатися в фітнес-клубі, тк сили волі у мене немає :-( Спочатку планувала займатися з тренером, але після консультації з однією з дівчаток, зрозуміла, що тренер одразу мені не потрібен. Тк з тренером потрібно працювати на рельєфом тіла. Мені ж потрібно, щоб спочатку згорів жир. Горіти він буде на кардиотренировках. Мені порадили почати ходити на групові тренування (аеробіка, степ-аеробіка, зумба). У тому фітнес-клубі, куди ... Читати далі →

олеся

22 лютого 2015 року, 15:31

Фітнес-клуб TERRASPORT Коперник

Фітнес-клуб TERRASPORT Коперник Ви хочете скинути зайву вагу, придбати струнку фігуру, зміцнити серцево-судинну і респіраторну систему, стати витривалим і здоровим? Один з найвірніших способів добитися потрібних результатів - це систематичні заняття в кардіо-залі. У фітнес-центрі TERRASPORT Коперник (Москва, м. Полянка) встановлені найсучасніші лінії кардіообладнання від кращих виробників Precor і Cybex. Це різноманітні бігові доріжки, еліптичні тренажери, степпери і велотренажери. Всі кардіотренажери оснащені сенсорними датчиками зчитування пульсу, контролюючими частоту ваших серцевих скорочень і оберігають вас від перевтоми, а також ... Читати далі →

♐Лека

20 вересня 2013, 12:03

20 причин не ходити в спортзал. Уражаються!

1. Давайте будемо чесні, скоріше за все, ви закінчите тренування ось так: 2. Або так: 3. Або ви потрапите в павутину розчарування. Ось так: 4. А ще спортивне обладнання ненадійно: 5. еммм, дійсно ненадійно: 6. А тренуватися на вулиці просто небезпечно: 7. Ви не в безпеці на доріжці біля будинку: 8. І ви абсолютно точно не в безпеці на пляжі: 9. Чи у вашій спальні: 10. Або в гаражі: 11. І небезпека особливо велика, якщо ви живете з котиком: 12. ви думаєте, що ви експерт? Чорта з два. Ймовірно, ваша тренування закінчиться ось так: 13. Або так: 14. «Але що з приводу плавання? Звучить набагато, набагато безпечніше! »... Читати далі →

Фітнес-клуб TERRASPORT Коперник

Фітнес-клуб TERRASPORT Коперник Ви хочете скинути зайву вагу, придбати струнку фігуру, зміцнити серцево-судинну і респіраторну систему, стати витривалим і здоровим? Один з найвірніших способів добитися потрібних результатів - це систематичні заняття в кардіо-залі. У фітнес-центрі TERRASPORT Коперник (Москва, м. Полянка) встановлені найсучасніші лінії кардіообладнання від кращих виробників Precor і Cybex. Це різноманітні бігові доріжки, еліптичні тренажери, степпери і велотренажери. Всі кардіотренажери оснащені сенсорними датчиками зчитування пульсу, контролюючими частоту ваших серцевих скорочень і оберігають вас від перевтоми, а також ... Читати далі →

Продам бігову доріжку HouseFit HT-9101HP

Продаю відмінну бігову доріжку, яка використовувалася мною і тільки вдома, 1 рік тому куплена, з них бігала місяці три. Легко складається і розкладається, повністю розбирається. Самовивіз. Ціна 30 т.р. Рекомендується до переносу двома чоловіками. Ліфт вантажний є. Територіально - м Долгопрудний (ст. Водники). Загальні характеристики Тип бігової доріжки: електрична Конструкція бігової доріжки: складна Максимальна вага користувача: 120 кг Система амортизації: є Розміри бігового полотна (см): 46 х 129 Технічна інформація Максимальна швидкість: 18 км / год Регулювання кута нахилу: автоматична (плавна), максимальний ... Читати далі →

Фітнес при артрозі колін

Всім привіт! Я не раз зустрічала таке питання - як мені займатися, якщо болять коліна? При гострому запаленні займатися не можна! В інших випадках фітнес дуже рекомендую, тому що пошкодженим тканинам необхідно підвищене харчування. Однак, все ж порадьтеся з фахівцем. Я не радилася, швидше за все мені б дозволили тільки ЛФК. Тому дію шляхом проб і помилок. Трохи про себе: приблизно 6 років тому мене примудрилися захворіти на артрит, в наслідок дегенеративних змін колінного суглоба виник артроз. Я не знаю ступінь і дуже ... Читати далі →

Juicy

16 жовтня 2014 року, 21:49

Яку вибрати бігову доріжку?

Дівчата, скоро здійсниться моя давня мрія - з'явилися гроші на покупку бігової доріжки! У кого є вдома? Яка фірма? Мої головні вимоги - зміна швидкості, електрична, регулювання кута підйому, вимірювання пульсу, програми тренування. В ідеалі до 17 тис.:) Чи реально купити хорошу і якісну за такі гроші? Мені БД потрібна для підтримки гарного ваги, поставлю її на лоджії і буду бігати вечорами, коли дитину покладу спати (могла б ходити в спорт.зал, але дитини ні з ким залишити) ... Читати далі →

Ппошу підказки від спортсменок !!!

Дівчата, дуже сподіваюся, що ви відгукніться на моє прохання. У мене є мета скинути 25-28 кг, 20 вже скинуто. У спорт зал немає можливості поки ходити, але бажання працювати над собою величезне. Питання ось у чому, я займаюся вдома, тільки от чи потрібен погляд з боку, в загальному подивіться будь ласка чи все так я роблю. Моя тренування виглядає так ... Читати далі →

Дар'я

7 жовтня 2014 року, 14:39

Еліпс і вагітність

Дівчатка, всім доброго часу доби! До вагітності була дуже активною, ходила в тренажерку 3 рази в тиждень а то і більше. Вдома у мене стоїть еліптичний тренажер (ну для тих хто не знає - змахує на гібрид бігової доріжки і велосипеда ... напевно). Загалом, кардіо навантаження. Я дуже добре схудла з його допомогою свого часу, ще до тренажерку, а тепер стоїть без діла, а вага то мій повзе вверх..і не завжди тими темпами, що мені б хотілося (звичайно, треба менше ... Читати далі →

Спорт після пологів

Доброго дня, дівчатка красуні! Зараз мені оголосили новина про подарунок річний карти в фітнес недалеко від будинку! Я чекаю первістка, тому поняття не маю коли зможу почати тренуватися, але до вагітності я стабільно, багато років, справно і регулярно тренувалася, були звичайно перерви місяці по 3, але я швидко все відновлювала, вже дуже люблю цю справу. Головні питання, які мене хвилюють: 1. При ЕР і розрізах, коли можна давати навантаження кардіо, аеробіка з обтяженням, присідання, тренування преса зі своєю вагою? і ... Читати далі →

Олена

29 листопада 2013, 23:06

Електронна бігова доріжка Torneo Inita T-150, 9000 руб.

Продається електронна бігова доріжка Torneo Inita T-150, практично не користувалися, стан нової речі, складається, є коліщатка, можна рухати. Самовивезення ст.м.Тульская. Можна дзвонити 8-905-782-80-51 Діля Тут можна почитати відгуки http://otzovik.com/reviews/elektronnaya_begovaya_dorozhka_torneo_inita_t-150/ Інструкція і чек в наявності. Бігова доріжка Torneo Inita T-150 Живлення доріжки 220В Потужність двигуна 0.75 л.с. Швидкість до 12 км / ч Регул. кута нахилу Немає Розмір бігового полотна 90 х 35 Макс. вага користувача, кг до 95 кг Розмір в робочому стані 130 х 60 х 125 Розмір в складеному вигляді ... Читати далі →

Христина

23 вересня 2014 року, 15:10

Бігова доріжка oxygen escalada

Незабаром після покупки народилася дитина, в результаті не вдається поєднувати (не дає дитина займатися, лізе на доріжку), так стоїть без діла. Є масажер: відмінно мне спину, попу, живіт. Доріжка легко складається (див.фото). Розміри бігового полотна 40x120 см. Максимальна вага користувача 130 кг. Швидкість руху 1 - 12 км / ч. Кількість програм тренування - 8. Регулювання кута нахилу автоматична (плавна), максимальний кут нахилу 15 градусів. Вимірювання пульсу (вбудований датчик), кардиодатчики на ручці. Показує на екрані: поточна швидкість, витрата енергії, пройдена дистанція. Відмінний ... Читати далі →

Вага в м'язи ?!

Здравствуйте! У мене таке питання. Я вже 7 місяців займаюся в спортзалі, буваю там 2-3 рази в тиждень (пілатес, силові тренування в аеробному залі, танці і просто на біговій доріжці). За цей час я схудла приблизно на 1 розмір в одязі, тіло стало підтягнутим, але вага не змінився зовсім. Як був 59кг так і залишився. Як мені скинути вагу до 53-55 кг ... Читати далі →

Повернулася в зал!

Через роботу подзабросіла я тренування, про що зараз ДУЖЕ шкодую. Не можу уявити, яку фігуру я б уже зробила за цілих ДВА місяці ... От блін (Але вчора нарешті змогла повернутися в зал.Ітог: робила вправи з меншою вагою, але з великою кількістю повтореній.Видержала годину інтенсивних тренувань, змогла зробити 30ти хвилинну затримку на біговій дорожке.Жопа-ноги болять до сих пір, що ДУЖЕ добре) Ну і докладніше, що я робила: Читати далі →

Оля

20 березня 2013, 20:53

Яким видом спорту ви займаєтеся?

Дівчата, от я 2 тижні тому почала ходити в спортзал, поки тільки на бігову доріжку (швидко ходити, але не бігати) і велосипед, а також на 5 10 хв в сауну там же в залі, після тренування, відчувати себе початку краще, психологічно і фізично. Діліться, який ведете спосіб життя? і чи займаєтеся при плануванні? Чим? йога? плавання? фітнес? як готуєте свій організм? Читати далі →

До Нового 2016 року залишилось 32 дня!

Сьогодні почалася моя 6-й тиждень в # сектаlite, я пообіцяла собі що якщо не почну прислухатися до рекомендацій кураторів, харчуватися різноманітно і правильно, якщо не підключу спортивні навантаження та інші корисності то більше не продовжу навчання, тому що 6 тижнів оплачено, а за фактом тільки перший тиждень була показовою, рівно до недільної ласощі, з неї мене понесло на всякі послаблення і відмовки. Я продовжувала читати рекомендації, періодично що то застосовуючи, але частіше ігнорувала здоровий глузд заспокоюючи себе тим що: я дуже зараз ... Читати далі →

Марія Бєляєва

17 лютого 2017, 00:05

Головне зацікавити дитину і дати йому спробувати різні види спорту, щоб знайти близьке серцю

Спробуй обведи. Принади командного спорту Добре б зайнятися спортом. Але яким? Бігати - кому-то нудно, комусь важко. "Гойдатися" в спортзалі - небезпечно. Вправи повинні бути розумними і різноманітними, не навантажувати суглоби і не сприяти перевтоми. Корисний і цікавий варіант - спорт колективно-ігровий. Волейбол, баскетбол, теніс, великий і настільний, танці всіх видів і форматів, водне поло, хокей і футбол. Якщо ви вирішили грати, пасувати і підтримувати, вибирайте за смаком і здібностям. Тренування реакції, швидкості і координації забезпечені. Бонус - нові знайомі ... Читати далі →

Юлія

25 вересня 2013, 13:40

інтервальний біг

Інтервальний біг - доведений спосіб спалити зайві жири і збільшити витривалість серцевого м'яза. Тут представлені варіанти на велотренажері, біговій доріжці і стадіоні. У порівнянні з повільним бігом на великі дистанції, 20 хвилин інтервального кардіо спалять на 30% більше калорій і жиросжигающий ефект протримається ще близько 4 годин після тренування! Читати далі →

Ali Mishkina

9 січня 2014 року, 12:53

Мішин спортивний Новий рік

Ще не пробили куранти, а рік Коня вже приніс Мишенька найактивніший і корисні подарунок - спортивну бігову доріжку! Непередбачуваний наплив позитивних емоцій! Миша, не припиняючи, продовжував йти і йти. Курси реабілітації, масажі, ЛФК - це необхідність, але що робити вдома між курсами? Так, необхідний наполеглива праця і дитини, і батьків. Але ж діти так люблять різноманітність. Бігова доріжка Sparta - це чудовий тренажер для всіх груп м'язів, який стежить за пульсом і пройденими кілометрами. А дуже зручний інтерфейс дозволить ... Читати далі →