Більшість знає, що надмірне споживання цукру сприяє збільшенню ваги, провокує розвиток діабету, серцево-судинних захворювань і викликає депресію. Але останні наукові дослідження також довели, що надмірне споживання цукру викликає болі в спині і суглобах.
Коли ми з'їдаємо занадто багато продуктів з цукром, наше тіло виробляє інсулін і гормони стресу. Ті, в свою чергу, запускають процес запалення в тканинах, а запалення супроводжується болем. У місцях з найменшим кровообігом найбільший ризик запалення - ось чому суглоби і кістки так сильно схильні до згубного впливу споживання цукру. На жаль, занадто легко перестаратися в вживанні цукру, адже його додають до більшості харчових продуктів, включаючи хліб, йогурт, соки, соуси, консерви і напівфабрикати. Так середньостатистичний росіянин з'їдає близько 100-140 грам цукру кожен день, що складає близько 1 кг в тиждень. При цьому рекомендована добова доза цукру - всього 6 чайних ложок (30 г) для жінок і 9 чайних ложок (45 г) для чоловіків!
Ось 5 простих порад, як відрегулювати рівень цукру в крові і зупинити хворобливе запалення:
- Вибирайте «повільні» вуглеводи », відмовтеся від« швидких »вуглеводів.
Продукти, насичені простими цукрами, швидко засвоюються і тому швидко підвищують рівень цукру в крові - за це вони називаються «продуктами з високим глікемічним індексом» і вважаються «швидкими» вуглеводами. Це все промислово оброблені і очищені продукти, білий хліб, білий рис, картопля, манка, солодкі напої та солодощі. Для здоров'я корисні продукти, які містять багато клітковини і повільно перетравлюються - це «повільні» вуглеводи або «продукти з низьким глікемічним рівнем»: цільнозернові продукти, практично всі овочі і фрукти, бобові.
- Пийте більше води.
Саме чиста вода допомагає ниркам очиститися від надлишку цукру в крові.
- Рухайтеся.
Регулярні помірні фізичні навантаження допомагають регулювати рівень цукру в крові. Не кажучи вже про те, що навіть звичайна прогулянка зменшує стрес.
- Керуйте своїм стресом.
Стрес стимулює вивільнення гормонів, що підвищують рівень цукру в крові. Один з найшвидших способів одночасно знизити і стрес, і болі в спині - практикувати «інверсію», систему вправ і розтяжок, за допомогою яких можна компенсувати згубний вплив гравітації на тіло - здавлювання хребців і органів тіла. Вдаючись до інверсії, людина провисає вниз головою на кілька хвилин. Таким чином, відбувається природне витягування хребта за рахунок власної ваги людини в поєднанні з силою тяжіння, збільшується відстань між хребцями, і, отже, знижується тиск на диски і нервові корінці, розслабляються спазмовані і затиснуті м'язи. Всього за кілька хвилин такої декомпрессионной терапії зникають болі, які не піддавалися лікуванню іншими методами. Крім того, так відбувається збагачення мозку киснем і релаксація всього тіла. Зручніше і безпечніше тренувати «інверсійний вис» на тренажері Teeter . Пару хвилин в день на Teeter - і повне заспокоєння і розслаблення гарантовано.
- Спіть!
Недосипання впливає на вироблення гормонів, контролюючих рівень цукру в крові. Цей факт є хорошою мотивацією нарешті відрегулювати свій режим сну і неспання і «вирушати на бічну» раніше.
Зверніться за консультацією до наших фахівців , І вони дадуть відповідь на Ваші питання по використанню Teeter.