Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Обучение рукопашному бою
    В зависимости от боевого применения и способов выполнения все приемы рукопашного боя делятся на три вида: – атакующие действия; – защитные действия; – контратакующие действия (атакующие действия как во

    Перечисления между банковскими картами
    Наш мир сложно представить без банковских карточек, и вообще без безналичных денег, потому что сейчас многие пользуются именно безналичной оплатой покупкой. Помимо оплаты покупок, банковские карточки

*/ ?>

Білкові (протеїнові) продукти.

  1. Кращі білкові продукти. Білкові страви, М'ясо - нежирне на ваш смак, Птах нежирна, Риба (можна...
  2. Засвоюваність білка з різних продуктів.
  3. Консервовані білкові продукти.
  4. Білкові продукти - тунець.
  5. Білкові продукти - краби.
  6. Білкові продукти - курка.
  7. Білкові продукти - сардини.
  8. Білкові продукти - лосось.

Кращі білкові продукти.

  • Білкові страви,
  • М'ясо - нежирне на ваш смак,
  • Птах нежирна,
  • Риба (можна жирну),
  • морепродукти,
  • яйця,
  • Сир не жирний,
  • молоко,
  • Сир не жирний,
  • Інші молочні продукти,
  • Бобові (квасоля, боби, горох і ін.),
  • Горіхи, насіння і кісточки.

Харчові джерела протеїну.

Харчові джерела протеїну

Засвоюваність білка з різних продуктів.

Засвоюваність білка з різних продуктів

Консервовані білкові продукти.

Всі знають, що спортсменам потрібно набагато більше білка, ніж звичайній людині, але також всі знають, що білок найдорожчий елемент раціону. А це робить розвиток м'язової маси дорогим задоволенням. Але білки (протеїни) можна отримати з більш доступного джерела. У кожному магазині є достатній вибір рибних, курячих і інших м'ясних консервів. Технологія виробництва консервів не вимагає ніяких хімічних добавок. М'ясо або рибу обробляють, термічно обробляють і фасують по упаковках. Ця методика дозволяє зберегти всі білки і вітаміни, що робить консерви дуже хорошим варіантом для отримання протеїну і вітамінів.

Білкові продукти - тунець.

В основному тунець консервують в невеликих баночках, які містять приблизно 100 грам тунця, що містить 20-22 грам протеїну . Крім того, тунець дає організму багато селену і вітаміну В12. Селен дуже важливий біоактивні мікроелемент, що підвищує життєву енергетику, а вітамін В12 корисний для різних органів. Спочатку цей вітамін вважався гормоном через потужний впливу на організм. Вітамін В12 змінює генетичні механізми росту м'язів і перепрограмує їх, даючи м'язам можливість рости. Для отримання якісного білка можете сміливо використовувати тунець консервований у власному соку, але краще на воді. Консерви з маслом повинні бути виключені з раціону харчування .

Білкові продукти - краби.

Консервовані краби є відмінним доступним джерелом білка і цинку. Цинк бере участь у виробництві тестостерону - найсильнішого анаболічного гормону. Крім того, цинк зміцнює імунітет, а це корисно при важкому базовому тренінгу, який, погіршує стійкість організму до інфекцій. Вітаміни, які організм отримує з крабового м'яса, ніяк не можуть замінити більш доступні аптечні вітаміни. Це пов'язано з тим, що до складу аптечних вітамінів входять солі цинку, які токсичні. Це є причиною того, що такі вітаміни можна пити лише в мікродозах. На відміну від покупних вітамінів, мікроелементи з крабового м'яса містять «живу» біоактивну форму цинку, яку можна вживати в будь-якій кількості. Ще одним плюсом крабового м'яса є те, що воно містить багато селену. Цей мінерал з властивостями антиоксиданту знову ж дуже корисний культуристу в умовах частого оксидативного стресу.

Білкові продукти - курка.

Курка є відмінним джерелом білка навіть в консервованому вигляді. Цей вид курки дуже зручний, так як немає необхідності витрачати час на її приготування. І, як говорилося вище, консервована курка зберігає в собі всі корисні речовини - білок, повний набір вітамінів групи В, цинк і селен.

У більшості випадків консервована курка знаходиться в маслі або воді. Для бажаючих схуднути, то краще їсти курячі консерви на воді.

Білкові продукти - сардини.

По суті, сардини - це риби самих різних видів, які є близькими родичами оселедця. Оселедець вельми багата жирами омега-3 і корисним вітаміном В12. Крім того, кістки оселедця складаються з біоактивного кальцію, який перевершує аптечний крейда по корисності. Але кістки оселедця в свіжому вигляді з'їсти не вийде, зате в консервах скелет розм'якшується і його можна вживати в їжу. Причому, разом з кальцієм кістки містять ще і вітамін D, який сприяє його засвоєнню. Більше того, попутно вітамін D підвищує секрецію тестостерону. Знову ж ви отримуєте цей вітамін в «живій» біоактивної формі, тоді як в аптеці вам продадуть синтетичне з'єднання в спиртовому розчині. Втім, цінність сардин всім цим не вичерпується. У рибі до того ж виключно багато натурального коензиму Q10. Він відмінно засвоюється на відміну від аптечної «хімії» і реально підвищує м'язову енергетику.

Білкові продукти - лосось.

Консерви з лосося та інших лососевих (сьомги, форелі, кети, горбуші) містить найбільшу кількість жирів омега 3. Це заслужено кращі білкові продукти в бодібілдингу. Вважається, що ті ж самі жири можна відшукати в лляній олії, проте така думка є хибною. Сімейство жирів омега 3 дуже широко, ну а лососеві включають в себе унікальні різновиди жирних кислот, які більше не знайти ніде. Мова про жирах, які охоплюють абревіатурою ЕРА і DHA. Як стверджують медики, якщо приймати щодня 250-500 мг цих жирів, тривалість життя зросте на кілька років. Тим часом, тільки одна стандартна порція лосося містить 2000 мг ЕРА і DHA. Дані жири служать профілактиці серцевих захворювань, борються із запаленнями суглобів, однак справжня сенсація полягає в тому, що жири ЕРА і DHA є анаболиками. Вони істотно прискорюють ріст м'язів!