«Танець - це спосіб досягти краси, володіти кожним м'язом і направляти його на щастя». Ці слова належать знаменитому хореографу XX століття Морісу Бежару. І дійсно, люди, для яких танець - це професія, красиві і цілком щасливі. Гарні, тому що стрункі, ходять з високо піднятою головою і мають гордовиту поставу, що завжди виділяє їх з натовпу. А щасливі, тому що активна фізична діяльність сприяє виробленню ендорфінів в організмі людини. Гормон ендорфін, поряд з дофаміну і серотоніном, робить нас щасливими.
Сьогодні бути красивим і щасливим доступно кожному. У будь-якому фітнес-клубі є безліч танцювальних напрямків, серед яких все більшою популярністю користується боді-балет.
Що таке боді-балет
Боді-балет - це тренування, в основі якої лежать руху класичного танцю . Ці вправи щодня виконують професійні артисти балету, щоб підтримувати свою фізичну форму. Балетні руху на заняттях боді-балетом доповнені елементами йоги і пілатесу.
Перевага боді-балету в тому, що засновані на класичному танці руху витягають м'язи «вертикально», не додаючи надлишкової м'язової маси. Заняття боді-балетом розвивають витривалість і стійкість до фізичних навантажень, дозволяючи при цьому зберегти витонченість і грацію. Подивіться на балерин! Їх тіла дуже треновані, і м'язи у них дуже сильні, але зовні ці дівчата виглядають граціозними і стрункими, з довгими руками і ногами. І це не тільки тому, що в хореографічні училища приймають дівчаток переважно з подовженими пропорціями тіла, але в більшій мірі через те, що з дитинства вони працюють над тим, щоб за рахунок правильної роботи м'язів відповідно до канонів класичного танцю візуально подовжити свої Руки і ноги. Вправи балетного екзерсису добре тренують внутрішню поверхню стегна, сідниці і литкові м'язи, а також розвивають підйом стопи, що в туфлях на високих підборах виглядає дуже красиво.
Коли і кому він підходить
Щоб відчути себе стрункою і витонченою балериною , Не обов'язково присвячувати себе мистецтву балету з самого дитинства. Адаптованими уроками боді-балету можна починати займатися в будь-якому віці і з будь-якого рівня підготовки. Боді-балет не несе сильної кардионагрузки, тому їм можна займатися навіть тим, кому силові тренування протипоказані. Вправи боді-балету також допомагають знайти гордовиту поставу і легку ходу.
Вправи боді-балету також допомагають знайти гордовиту поставу і легку ходу.
Цей вид занять прекрасно підійде тим, кому нудно просто бігати на біговій доріжці і для кого пілатес мало динамічний. Танцювальні зв'язки, що включаються в урок, не тільки піднімають настрій, але ще і розвивають координацію. У свою чергу, щоб координувати руху, посилюється робота мозку, який намагається встигати за вашими рухами і вберегти вас від плутанини в своїх руках і ногах. Нехай людина і не сороконіжка, але для деяких людей буває складним проробляти танцювальні маніпуляції з власним тілом.
Основні плюси
Боді-балет вчить справлятися з подібними труднощами і вселяє впевненість у собі. Ще більшою перевагою боді-балету є тренування рук, причому не за рахунок закачування м'язів або старанних віджимань. Тренування м'язів рук відбувається сама собою під час виконання основних вправ. На уроці, виконуючи рухи ногами, ви тримаєте руки в певних балетних позиціях, і м'язи рук і спини завжди напружені, що, по суті, є статичною тренуванням. Крім того, коли ви намагаєтеся весь час тримати рівновагу, задіюються всі м'язи тіла, але відбувається це само собою, без певного акценту. Тому спочатку може здатися, що навантаження боді-балету мінімальна, але по закінченні певної кількості часу з подивом можна виявити, що фігура стала більш підтягнутою, талія - тонше, а ноги стали стрункіше. А головне, ви навчитеся керувати своїм тілом і відчувати кожну його м'яз. І як сказала американська письменниця Вікі Баум: «Є короткі дороги на щастя, і танець - одна з них».
Знаменитості, які займаються боді-балетом: