Боді-балет: танцювати може кожен!

Останнім часом багато фітнес-клуби стали включати в список своїх послуг уроки з боді-балету. Але що являє собою такий вид навантаження? Кому він буде корисний? Чи схожі вправи з боді-балету на справжній класичний танець? Журнал про дієти DietaClub пропонує вам дізнатися про це прямо зараз!

Трішки історії

Боді-балет і класичний танець - це різні речі. Уроки боді-балету включають в себе елементи класики, але при цьому всі використовувані руху корисні для м'язів і суглобів, безпечні і максимально адаптовані для людей будь-якого віку. У Росії ідея боді-балету просувалася відомою танцівницею на ім'я Ільзе Лієпа. Вона і сьогодні проводить досить велику кількість майстер-класів, які користуються успіхом. Це й не дивно, адже кожна людина незалежно від власних фізичних даних, соціального стану, статі або віку може спробувати освоїти елементи справжнього балету, нехай навіть і частково.

Сьогодні уроки з боді-балету проводяться в багатьох фітнес-клубах. Правда, називатися вони можуть по-різному: «ВОDY Ballet», «Classic Dance», «Exercise» і т.д. Але слід розуміти, що боді-балет - це не професійний балет, а лише деяка його різновид. Він дійсно включає в себе балетні рухи, проте їх набір обмежений. У той же час, вправи в боді-балеті спрямовані на надання тілу гнучкості. Освоюючи цю нескладну науку, людина починає відчувати себе по-новому: у нього зміниться хода, рухи придбають граціозність і плавність, а підйом на четвертий поверх по сходах більше не буде супроводжуватися задишкою. Плюс до всього, в процесі занять ви будете отримувати задоволення від усього, що робите, адже уроки з боді-балету проходять у приємній та спокійній атмосфері, під гарну музику, з хорошим настроєм.

Кому буде корисний боді-балет?

Можна з упевненістю говорити про те, що боді-балет - це універсальний вид навантаження, оскільки їм можна займатися в будь-якому віці, перебуваючи в будь-якій фізичній формі. Вам варто відвідати урок боді-балету, якщо ви хочете:
- домогтися стрункості;
- стати більш гнучкою, підтягнутою;
- позбутися від підшкірного жиру і зміцнити м'язи;
- навчитися володіти власним тілом;
- позбутися від багатьох захворювань суглобів, м'язів і навіть внутрішніх органів;
- отримати заряд бадьорості і гарного настрою;
- підвищити впевненість в собі і своїх силах.

Чи можна схуднути за допомогою уроків боді-балету? Насправді, дієти для схуднення в комплексі з цим видом навантаження здатні допомогти вам в отриманні ідеальної фігури. І зауважте, що в цьому випадку ви не просто схуднете, а станете володаркою гнучких і жіночних форм. Чи варто говорити, що жінка з такою фігурою - це мрія будь-якого чоловіка?

Як проходять уроки з боді-балету?

Природно, якщо ви ніколи не займалися ні класичними танцями, ні боді-балетом, починати освоювати новий вид навантаження потрібно тільки під наглядом досвідченого інструктора. Тому, краще не намагатися спробувати повторити все балетні рухи будинку, а відправитися в фітнес-клуб. Але якщо вам все ж цікаво, як проходять заняття, і які вправи з боді-балету на них необхідно виконувати, сайт про схуднення DietaClub пропонує вам дізнатися про це.

У програму уроків боді-балету входить партерний тренаж - комплекс вправ, що виконуються на підлозі. Основне їхнє завдання - розвинути гнучкість і розігріти м'язи для розтяжки і виконання інших вправ. До речі, партерні уроки допоможуть вам освоїти такі «премудрості», як шпагат або «місток» - багато людей, що відкрили для себе боді-балет кажуть, що навіть в дитинстві не відчували себе настільки гнучкими і підтягнутими.

Також в комплекс вправ з боді-балету входять заняття у верстата або на середині залу. При їх виконанні виключаються різні складні стрибки і повороти, що дозволяє зменшити статичне навантаження на м'язи і суглоби.

Так як уроки боді-балету базуються на засадах класичного танцю, в процесі заняття ви раз у раз будете чути назви різних рухів. Оскільки балет з'явився у Франції, то і всі терміни є французькими. Але навіть якщо ви не є поліглотом, вже після першого заняття вам вдасться запам'ятати всі рухи. Тут немає нічого складного: пліє - це присідання, па - група рухів, які включають в себе підняття ніг на певну висоту, пірует - поворот і так далі.

Форма одягу для боді-балету

Як одягнутися, якщо ви збираєтеся відправитися на урок боді-балету? Всі речі, які ви виберете, повинні бути зроблені з натуральних тканин, щоб в процесі занять, коли ви будете потіти, шкіра могла «дихати». Крім того, постарайтеся вибрати одяг, яка була б не дуже вільною, але і не надто обтягує - ви не повинні відчувати дискомфорт в процесі руху.

Для уроків боді-балету сайт про схуднення DietaClub радить вибирати:
- лосини або обтягуючі бриджі;
- спеціальний купальник або футболку з натуральних тканин;
- балетки або шкарпетки.

Також не забудьте збирати волосся в пучок або хвіст, тому що в процесі занять вони будуть вам заважати. Але ж потрібно повністю сконцентруватися на виконанні вправ з боді-балету, щоб отримати задоволення від уроку!

Відкрийте для себе чарівний і прекрасний світ боді-балету, відчуйте себе жіночною, красивою і молодий. Не бійтеся експериментувати і пробувати нове, адже саме яскраві і цікаві події роблять нас щасливими!

Тетяна Белашова