Боді-балет: в чому його особливості?

1. Що таке боді-балет?
2. Що я зрозуміла, сходивши на кілька занять?
3. Але боді-балет - це хороша навантаження
4. Одяг може бути будь-який
5. Пуанти не потрібні
6. Розтяжка - обов'язковий пункт уроку
7. У кожного руху є балетний термін
8. На уроці грає класична музика (але не тільки)
9. На боді-балеті не танцюють
10. Балетні звички міцно увійдуть в життя

Я звикла до думки, що витончені мистецтва не про мене. ось на батуті пострибати, на роликах покататися - це все просто і зрозуміло (відносно, звичайно). Навіть танці я вирішила вибрати нестандартні - ірландські . Тому якби хтось мені хоча б рік тому сказав, що я буду з палаючими очима стояти біля верстата - я б розсміялася йому в обличчя. Але, як то кажуть, ніколи не кажи ніколи.

На боді-балет я вирушила випадково в свою ж студію Plastilin (куди ходжу в надії коли-небудь сісти на шпагат ) - тут це одне з найпопулярніших напрямків. І залишилася! Тренерів з боді-балету тут кілька - я потрапила до Дар'ї Соболєвої, яка, по-моєму, просто чарівна. Вона закінчила Академію хореографії (МГАХ) при Великому театрі відразу за двома напрямками - як артистка балету і потім як педагог-хореограф. І викладає вже сьомий рік. Але головне - дивишся на неї і хочеться зробити все також ідеально!

Що таке боді-балет?

Засновницею напряму вважають хореографа і фітнес-експерта Ліа Сараго ( Leah Sarago ). У 2005 році вона випустила відеокурс Ballet Body (зараз він є в AppStore) , В якому змішала вправи з балету, йоги і пілатесу - він обіцяє зробити фігуру підтягнутою і стрункою без інтенсивних тренувань (і популярний досі).

У Росії ідею поєднувати пілатес і балет підтримує Ілзе Лієпа . Взагалі, ідея міксувати балет з іншими напрямками досить популярна (ось і наша Оля в минулому році ходила на йогу-балет ).

Основна частина заняття - вправи з класичної хореографії. Це та база, яка дає силу і гнучкість, щоб танцювати складні па. Але тут - з оглядкою на вік і підготовку учнів. Плюс даються вправи на ОФП і попу + прес (такий урок ми вже робили спільно з Pro Trener ).

Що я зрозуміла, сходивши на кілька занять?

Підготовка може бути нульовою

На боді-балет можна приходити з будь-якою підготовкою, а особливо - без неї. Якщо ви двадцять років сиділи за комп'ютером, а потім раптом вирішили, що потрібно терміново подружитися зі спортом - вам сюди. Вправи плавні, вони щадять зв'язки і суглоби (але не вас, не спокушайтеся), так що зашкодити собі щось практично неможливо. До того ж тут рівномірно розвиваються всі групи м'язів. За допомогою занять можна відновлюватися після травм (з дозволу лікаря, звичайно).

Але боді-балет - це хороша навантаження

Навіть якщо ви прийшли без будь-якої підготовки, потрібно бути готовим орати, поблажок не чекайте. Велика частина вправ робиться неспішно і потрібно встигати стежити за правильним, «балетним» становищем всього тіла: голова, руки, коліна - з незвички щось постійно втрачаєш з уваги. І до речі, в верстат НЕ чіпляються, а лише дотримуються за нього!

Перший час після заняття почуваєш себе як вичавлений лимон. Але вже через місяць тіло звикає і починаєш думати, чи не лишитися на другу годину занять.

Одяг може бути будь-який

Для заняття підходить будь-яка спортивна форма. Ніхто не вимагає від вас балетних купальників, пачок і іншого. Та й більшість учнів ходять і на інші заняття студії (наприклад, шпагат -), кочуючи з залу в зал.

Пуанти не потрібні

Я боялася, що доведеться носити якусь жахливу натирають взуття (пуанти ?!). Або що-небудь незручне зі стрічками. Але виявилося, на боді-балет можна ходити взагалі в шкарпетках. Але краще в спеціальних Неслизьке тапочках (їх можна купити прямо в студії).

Розтяжка - обов'язковий пункт уроку

Після кожної вправи на силу тут же йде розтяжка. І це чудово! Тому що м'язи стають сильними і в той же час витягнутими, а не перекачані. У балеті взагалі складно щось придбати опуклі м'язи через постійні вправ на розтяжку (адже критична гнучкість) і відсутності ваг. # откритіегода

У кожного руху є балетний термін

Всі ці пассе, па, жете. Просто присед - це якось некрасиво і нецікаво, а ось пліє вже піднесено. Це як грінки та крютон з фільму «Про що говорять чоловіки». Але коли піднесено - хочеться все робити краще і красивіше.

На уроці грає класична музика (але не тільки)

Ніякого «тиц-тиц-тиц» точно не чекайте - не в цьому залі. Але на «ура» йдуть ще й саундтреки до фільмів. Наприклад, я дізналася головну мелодію з фільму «Ромео і Джульєтта» 1968-року, а один раз навіть бадьоро розмахувала ногою під саундтрек третій частині «Володаря Кілець» (поставте ще!).

Саме музика задає настрій, що зараз трапиться якесь маленьке диво. А ви будете і частиною його, і центром.

Можна відчути себе витонченою і граціозною. Хочете балериною, хочете Феєчки, білочкою, Бабки. Але легкої і красивою. Ось він, той самий гачок, на який все попадаються і приходять ще!

На боді-балеті не танцюють

І через якийсь час це починає засмучувати. Тому що руху перестають бути скутими і незграбними, а тіло проситься в танець. Втім, іноді Даша дає нам поблажки, і якщо загальний рівень групи дозволяє, то ми «танцюємо» короткі зв'язки. Але це швидше виняток з правил.

Балетні звички міцно увійдуть в життя

Тримати голову і розгортати плечі, злегка тягнути носок в русі, ходити плавно ... Здається, це найцінніше, що з вами станеться. Я наприклад, набагато частіше стала сидіти прямо, а стоячи в вагоні метро, ​​постійно розгортаю шкарпетки. Машинально.

користь

Боді-балет підвищує витривалість, тренує баланс і покращує розтяжку. І при цьому зміцнює все тіло. Стривайте на нозі, витягніть її вгору. І про руки-голову-попу не забудьте. Якщо ще не втомилися, підніміться на носок. І повторіть все з іншої ноги 🙂

Я розпитала Дашу про те, хто і навіщо ходить на заняття

- Навіщо взагалі ходять на боді-балет?

- Для багатьох балет - мрія дитинства. Особливо тих, хто ходив в хореографічну студію, але з якоїсь причини кинув. Наші заняття - можливість відчути себе балериною, згадати, як це було.

Боді-балет формує красиву фігуру - прекрасна альтернатива нудному фітнесу. Він допомагає випрямити поставу, укріпити м'язи, зробити суглоби рухливими, розвинути координацію і навіть музичність. Плюс це - відмінний спосіб підняти настрій, відкинути негативні думки і зануритися в класичну музику.

- А знаменита балетна постава у мене буде?

- Так. Більшість дівчат приходять якраз за поставою. Балетні вправи подовжують хребет і зміцнюють м'язи спини, тому що всі рухи виконуються з прямою спиною, опущеними плечима і довгою шиєю. Так що боді-балет - найкращий вибір, якщо ви звикли сидіти гачком за комп'ютером.

- Чи потрібно поєднувати боді-балет з розтяжкою?

- З розтяжкою - так. У нас на занятті вона є, але додати окремо було б корисно. Вона подовжує м'язи і збільшує амплітуду рухів.

- Якщо у дівчини вже є хороша фізпідготовка, чи не буде їй нудно або занадто легко?

- Ні, нудно і легко не буває ніколи! На боді-балеті працюють ті групи м'язів, які не задіяні в класичному фітнесі, тому що заняття засновані на виворотності - положенні ніг, коли вони розгорнуті від стегна. До того ж, я даю багато різних вправ, максимально наближених до балетним (іноді невеликі танцювальні зв'язки). А це мистецтво можна осягати роками і завжди знаходити щось цікаве.

Я займаюся вже другий місяць і точно можу сказати, що це затягує. Боді-балет - сплав краси руху і фітнесу. Це здорово, тому що отримуєш два в одному: і піднесену атмосферу, гарну музику, настрій - і цілеспрямовану підкачування м'язів попи і преса, ніж в балетному класі не займаються. Це варіант для тих, кому тільки класичного балету мало, а на поєднання балету і тренажерного залу, наприклад, часу не вистачає - тут у вас все відразу.

Кожне заняття - це ковток свіжого повітря, коли можна (і потрібно!) Розправити плечі, послухати прекрасну музику і відсунути на задній план всі тривоги. Мені подобається, що після тренування я не вмираю, а відчуваю себе цілком живою людиною. Втомленим, так. Але щасливим.

Адреси студії Plastilin:

• на Пушкінській - Б. Путінковскій пров., 5
  Телефон: 8 (499) 653-78-98
• на Новокузнецькій - вул. П'ятницька 16 стор. 3.
  Телефон: 8 (499) 653-78-96

Пробне заняття безкоштовно.

Абонемент на Новокузнецькій на 8 занять - 5500 руб., На 12 занять - 6800 руб.

Абонемент на Пушкінській на 8 занять - 8000 руб. , На 12 занять - 10 900 руб.

Увага: на прохання учнів заняття з боді-балету діляться на «класику» і «підкачування». На останньому в основному комплекс на ноги-попу-прес. Розклад можна уточнити за телефонами.

Читайте також: