Не обов'язково бути прихильницею класичного балетного спектаклю, щоб отримати задоволення від тренування Body Ballet. Чим цей напрям так заманливо? Уявіть звичайний трудовий день: пробки, дедлайни, листи, дзвінки, наради. У повсякденній рутині дуже легко втратити себе, чи не так? Body Ballet - це можливість зробити паузу, в якій весь зовнішній світ завмирає, а внутрішній оживає знову. Жіночність, грація, витонченість - ось що ми тренували в першу чергу на занятті в клубі Sky Fitness .
Як проходять тренування?
Body Ballet - це аеробний напрям, яке об'єднало в собі основи хореографії та фітнесу. З перших же хвилин тренування ви зрозумієте, як виглядає цей синтез. По-перше - музика. Заняття проходять в супроводі інструментальних композицій, під ритми яких хочеться робити витончені па, уявляючи себе на королівському балі. Проте, особливими танцювальними навичками для виконання вправ володіти не потрібно.
По-друге, будьте готові до вказівкам тренера вийти в ту або іншу позицію. Пам'ятайте першу? Шкарпетки нарізно, ступні злегка стикаються п'ятами і розгорнуті назовні - з цього починалася наша розминка. М'які переходи в пліє, нахили корпусу, складка - все це виконується з рівною поставою, контролюючи положення рук і голови. Танцювальна естетика напрямки Body Ballet розкривається у вправах біля верстата. Поруч з ним ти відчуваєш себе балериною, навіть якщо кінчики пальців ледве-ледве тримають тебе.
"У класі Body Ballet я даю аеробний урок, який проходить в режимі 120 ударів в хвилину. Акцентую нема на танцювальних композиціях, а на фітнесі. Під час тренування ми вивчаємо прості вправи і поступово доповнюємо їх. Я взяла за основу танцювальні рухи, але роблю їх в режимі фітнесу - з попередніми показом і повільним розучуванням. Можуть бути повтори, але в різних позиціях. Наприклад, на одному тренуванні я даю пліє по першій, другій і шостий позиціях. Так м'язи краще запам'ятовують руху. У групі базового рівня підготовки різноманітності в рухах менше, варіації додаємо згодом ", - розповідає тренер Body Ballet клубу Sky Fitness Анна Скобелєва .
Програма тренувань Body Ballet завжди залежить від інструктора. Для натхнення подивіться, як виглядають вправи у виконанні тренера Наталі Портман. Елегантна і витончена Мері Хелен готувала актрису для ролі у фільмі "Чорний лебідь", а тепер її уроки доступні онлайн.
Невід'ємна частина напрямки - стретчинг. В одному занятті може бути як статична, так і динамічна розтяжка. Під час затримки вправи на розтяжку максимально безпечні, так як виконуються після гарного розігріву м'язів. На перших уроках ви не будете виходити в шпагат - це розкіш учнів просунутої групи.
Для кого створено Body Ballet?
Не тільки для голлівудських актрис. Якщо ви любите балетну естетику, класичну музику і потребуєте м'якої безболісної перезавантаження - вам на Body Ballet. В українських фітнес-клубах напрямок з'явилося недавно - приблизно 5 років тому. За цей час набуло популярності серед жінок, які хочуть стати більш граціозними. Так як в тренуваннях дотримується баланс танцю та фітнесу, вони ідеально підходять для того, хто відчуває себе в хореографії невпевнено, але хотів би позбутися від цього комплексу. Чоловіки рідко відвідують класи цього напрямку, але двері перед ними не закривають. Головна перевага Body Ballet в тому, що напрямок є для будь-якого рівня підготовки. Протипоказання - травмований опорно-руховий апарат. Якими б легкими не видалися вправи, вони несуть навантаження на організм.
Що дає Body Ballet вашому тілу?
Регулярне відвідування Body Ballet - це рівна і гарна постава в перспективі. Спочатку ви вчитеся вирівнювати спину на заняттях, а потім це переходить в звичку. Під час тренувань включаються в роботу всі групи м'язів. Стоячи в пліє по шостій позиції ви не будете худнути на очах у тренера, але з часом точно підтягнете своє тіло. Відчуття тонусу не покидає вас як під час занять, так і після. Крім того, ви отримуєте гарну емоційну розрядку, а це безцінне. Body Ballet упорядковує не тільки тіло, а й думки. Варто спробувати.
ПС: Дякуємо за підготовку матеріалу клуб Sky Fitness і тренера Анну Скобелєву.
Чим цей напрям так заманливо?У повсякденній рутині дуже легко втратити себе, чи не так?
Як проходять тренування?
Пам'ятайте першу?
Що дає Body Ballet вашому тілу?