Бойові мистецтва після сорока? Звичайно!

Багато чоловіків починають вперше в житті замислюватися про фізичну форму після сорока. Яким спортом варто займатися в цьому віці? Моя відповідь проста: ніяким. «Спорт здоровому не потрібен, а хворому не допоможе», говорить народна мудрість. Тільки бойові мистецтва!

Я спонтанно вирішив поставити кілька запитань своєму другові Сергію Б. aka phago_lov , 1965 р.н., Ізраїль. Він володар чорних поясів з айкідо (1 дан), кодатігосіндо (2 дан), тёкенгосіндо (3 дан). Тренер міжнародної категорії. Доктор біологічних наук. Голкотерапевт. Аквалангіст.

- У великому спорті кар'єра закінчується після 30-ти. А в бойових мистецтвах?

Якраз в бойових мистецтвах (далі в тексті - БІ), якщо відкинути чисто спортивні моменти, змагання за правилами та інше (по суті - що йде в розріз з основними принципами бойових мистецтв), після 30-ти починається найцікавіше. Доросла людина вже не стурбований потуранням власним комплексам, бажанням будь-що-будь бути першим хлопцем на селі і найкрутішим в місті. Ні перше і немає останніх, як вчать нас мудреці давнини. Тренуйся все життя, застосовуй ж напрацьовані навички, тільки якщо є загроза життю і здоров'ю.

Головне змагання - завжди з самим собою. І якщо сьогодні ти можеш те, чого не міг вчора - ти переміг. І так кожного дня. Найнебезпечніші бійці, яких мені довелося зустрічати, були сильно за 40. Самих же зубодробильних на пам'яті піздюлей я огреб, будучи більш ніж удвічі молодше і майже вдвічі ж важче, від 48-кілограмового 92-річного (девяностодвухлетнего!) Тайця в Бангкоку. Якраз саме бойовими мистецтвами, дозуючи навантаження, можна займатися до глибокої старості.

Легендарний Тайра-сенсей [ # ] В 60 з гаком вражає учнів своєю швидкістю

- Чи може людина, яка ніколи не займалася спортом, займатися бойовими мистецтвами після сорока?Це не шкідливо?

Навпаки, дуже корисно. Без ризику пошкодити собі щось (це багато в чому функція тренера, звичайно), працюючи з навантаженнями в зоні фізичного комфорту, можна тримати себе в хорошій формі дуже довго. Зрозуміло, що відсутність попереднього досвіду занять БІ зажадає досить тривалого освоєння основ руху, базових технік, але оскільки людині на чемпіонатах світу не виступати - його ніхто і не жене.

Я особисто привів в додзьо кілька колег у віці близько 50. Хтось кинув, але ті троє, що залишилися, займаються по 3-5 раз в тиждень уже більше 5 років. Спочатку нічого важчого комп'ютерної миші не тримали в руках люди сьогодні сальто вперед-назад виконують, високі падіння з будь-якого становища. Тобто у віці після 50 вони можуть те, чого не могли в свої 20. Так, в спарингу з Андерсоном Сілвою їм нічого не світить. А кому що світить в спарингу з Сілвою? Нікому.

Андерсон Сілва, чемпіон UFC (праворуч)

- Як лікар, що ти скажеш, за чим особливо треба стежити, якщо людина раптово вирішив спробувати займатися бойовими мистецтвами?

Перш за все, тренер і група повинні бути адекватні його бажанням і можливостям. Сороколетнему програмісту навряд чи має сенс йти в зал ММА, де тренуються омонівці упереміш з биками з районної «бригади». Адептів аутодеструкціі а-ля «Ніякого жалю! До себе »я б теж уникав.
Спочатку непогано перевіритися у кардіолога, ЕКГ-ЕКО, як мінімум. Щоб потім не було спокуси з инфарктной ліжка судитися з тренером, воно карму псує.

Перш за все - підвищувати навантаження поступово. Якщо є достатньо сили волі - ще й вранці побігати рази три на тиждень.

Розтяжка. Потроху, поступово, але кожен день. Хоча б по пів-години. Рік - і людина сама себе не впізнає. При травмі (а як ні крути, вони неминучі) чи не кидатися на амбразуру, тренуючись через біль, а дати собі відпочити і прийти в норму. Те, що можна собі дозволити в 20, до сорока може зробити зі здорової людини інваліда.

А головне - розуміти, що бойові мистецтва - це не для того, щоб, як у своїх 15-річних снах, на очах у красивої дівчинки з криком «киай!» Розкидати натовп гопників. Це все кіносвандаммом. Бойові мистецтва - це про інше трошки.

Що стосується конкретних видів - карате, джиу-джитсу, як японське, так і бразильське. Починати в ті ж 40 з боксу, муай тай - я б не став, напевно. Знову ж таки - все залежить від групи і тренера. Айкідо, при всій його очевидній м'якості - теж не для початківців, складно воно, коли немає бази. Але - цілком можливо. Було б бажання у сорок відчувати себе краще, ніж в 20, як і було сказано))

схоже