- Як проходять заняття з боксу
- Кому підходить Boxing
- результати
- Тренери з боксу
- Основні переваги боксу
- Яких успіхів можна досягти
- Кому не варто займатися боксом
- Boxing в фітнес-центрі «Гран-Прі»
- Тренери у напрямку Boxing
Високоінтенсивний клас боксу, що розвиває координацію, силу, швидкість і тактичне мислення бійця. Клас передбачає навчання основам боксу, пересуванню в рингу, постановку ударів і, звичайно ж, тренування всіх груп м'язів.
Як проходять заняття з боксу
Будь-яке заняття починається з розминки (5-7 хв.) Для підготовки серцево-судинної системи, а також опорно-рухового апарату до подальших навантажень.
Далі йде відпрацювання певних базових ударів, після чого ви будете відпрацьовувати комбінації з таких ударів.
Друга частина тренування складається зі спеціальних вправ для розвитку сили і витривалості, після чого слід відновлення і стретчинг.
Кому підходить Boxing
Заняття з боксу відмінно підійдуть усім, хто бажає поліпшити м'язовий тонус, координацію рухів, підвищити витривалість і укріпити вестибулярний апарат. Рівень фізичної підготовки - середній і високий.
результати
Поліпшення м'язового тонусу, підвищена витривалість, елементарні навички самозахисту і можливість приступати до більш складних видів фізичних занять з підвищеним навантаженням.
Тренери з боксу
Бійцівський клуб - навіщо він потрібен
бійцівський клуб дозволяє досягти високого рівня фізичної підготовки за рахунок регулярних занять з поступовим нарощуванням рівня фізичних навантажень. Поетапно кожен відвідувач може домогтися наступних результатів:
поліпшення рельєфу основних груп м'язів;
приріст м'язової маси;
поліпшення самопочуття і фізичного стану;
поліпшена реакція;
підвищення рівня координації рухів і балансування тіла.
Заняття боксом дозволяють розвивати абсолютно різні групи м'язів, оскільки більшість з них задіюються в процесі тренувань.
Основні переваги боксу
Поряд з поліпшенням загального тонусу організму бійцівський клуб дозволяє наростити м'язи і створити привабливий рельєф тіла. Примітно, що в першу чергу це стосується ніг і основних груп м'язів верхньої частини тіла. Обумовлено це специфікою занять, коли доводиться постійно переміщатися по рингу, ухилятися, наносити удари і присідати, причому робити все це одночасно, змінюючи положення тіла практично щомиті.
Примітно ще й те, що кожне тренування не вибудувана виключно на відпрацювання тих чи інших ударів, уворачіваній і присідань, але і доповнюється комплексом вправ по розігріву груп м'язів, а також розтяжці. Ось одна з основних причин, чому заняття з боксу популярні серед дівчат - це повноцінна комплексне навантаження, розрахована на загальний розвиток всього організму.
Яких успіхів можна досягти
При правильному і гармонійному підході бокс дозволить успішно наростити м'язи, поліпшити тонус і самопочуття, розвинути реакцію і навіть поліпшити пам'ять. Це багато в чому пов'язано з тим, що кожне тренування не обмежується виключно фізичним навантаженням, але також вимагає активної розумової діяльності, швидкого реагування на обставини, що змінюються і прийому правильних рішень в найкоротші терміни.
Кому не варто займатися боксом
До числа протипоказань, які не дозволять займатися боксом, можна віднести проблеми з серцево-судинною системою, хронічні травми і інші моменти, коли лікарі настійно не рекомендують робити акцент на подібних вправах.
Також можуть бути певні протипоказання через хронічних хвороб або фізичного виснаження, коли надмірно інтенсивні навантаження можуть викликати негативні наслідки для всього організму.
Boxing в фітнес-центрі «Гран-Прі»
Одним з найбільш вагомих переваг нашого спортивного центру залишається той факт, що тут кожен клієнт отримує експертні поради професійних тренерів, які можуть підбирати інтенсивність і рід занять відповідно до реальних потреб. Це дозволить досягти максимальних результатів в досить короткі терміни в щадному режимі.
Тренери у напрямку Boxing
Олександр Шупик
Євген Кравченко