Болять коліна після тренування що робити

7 лютого 2017, 16:56

болить коліно

Почало боліти 2 дня назад, зараз сильніше. Навіть не знаю, як завтра буду займатися. За своєю технікою стежу, все як вона радить, так і роблю. У чому ж справа? Може тому що розминка занадто коротка? Або може, тому що займаюся босоніж? Читала, що треба у взутті, але мені було лінь дістати кросівки і відмити підошву ... PS. Коліно перестало боліти на другий день, але я все ж вирішила дати йому відпочити ще один день, певний дискомфорт при рухах був. Вчора продовжила ...

Читати повністю... Василиса

25 жовтня 2016, 22:37

Біль в коліні

Після двох місяців літа, знову відновила інтенсивні тренування. З початку вересня помітила, що стало боліти ліве коліно. Біль зовсім не гостра, тиха така і як ніби за колінної чашечкою. Причому забавно, болить нема на тренуваннях і не після них, а як-би між, в дні відновлення. А сьогодні...

Читати повністю...

ломка

Я це? Коротше довелося перервати тренування, так як коліна і раніше турбують, але я не могууу ... у мене така нудьга, так хочу в зал, так хочу тренуватися, а не можна пока😣 млинець ось лаю себе сильно, що колись мені прийшло в голову скакати з Джиліан, після цього і почалися мої проблеми. І до лікаря вирватися ніяк не можу, у чоловіка завали на роботі, дочку нікому залишити. Будинки роблю невелику зарядку для колін, скажімо так реабілітаційну. Вирішила, що поки не сходжу до лікаря в зал не піду ... Хоча ... є ж і вправи без ...

Читати повністю...

Фітнес при артрозі колін

Всім привіт! Я не раз зустрічала таке питання - як мені займатися, якщо болять коліна? При гострому запаленні займатися не можна! В інших випадках фітнес дуже рекомендую, тому що пошкодженим тканинам необхідно підвищене харчування. Однак, все ж порадьтеся з фахівцем. Я не радилася, швидше за все мені б дозволили тільки ЛФК. Тому дію шляхом проб і помилок. Трохи про себе: приблизно 6 років тому мене примудрилися захворіти на артрит, в наслідок дегенеративних змін колінного суглоба виник артроз. Я не знаю ступінь і дуже ...

Читати повністю...

Календар вагітності по тижнях

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

Вчора робила 3 ​​тертя з силових (1 рівень), жах :) перехід з планки на руках в планку на ліктях для мене щось нереальне поки. Я просто стояла в планці скільки могла ... М'язи приємно болять, але крепатури немає слава богу. Або може я сильно Філонов, але ці упри мені поки взагалі не під силу, зате віджиматися можу і навіть не на колінах, раз 5 можу, на колінах раз 20-25))) Прогрес, м'язи зміцніли))) Сьогодні мене чекає 4 тренування . Всього займаюся за цією програмою 3 тиждень. Але ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

21 березня 2017, 19:35

Коли праця приносить плоди

Зараз будемо ділитися приємним! І навіть трошки хвалитися :) Уже третій день команда Мами + з радістю і з гордістю за свою роботу, читає відгуки учасниць авантюрного проекту "Худнемо разом". Це той самий момент, коли розумієш, що ту працю, знання і душевні сили, які ми всією командою вклали в проект, повернулися нам сторицею у вигляді подяки учасниць і їх результатів :) А зовсім скоро стартує третій потік "Худнемо разом" і ми чекаємо нових учасниць! Ти цілком можеш стати однією з них! Подробиці тут! ...

Читати повністю... Вікторія

29 вересня 2015 року, 14:26

Тиждень 4. 30 вересня - 6 жовтня.

Тиждень 4. 30 вересня - 6 жовтня. Завдання 1. Тиждень без солодкого. Так-так, дочекалися самого складного завдання :)) (Для деяких). Мета - повна відмова від солодощів (шоколаду, цукерок, булочок і т.п.) на користь здорового способу життя Ну, тут все зрозуміло - відмовляється мся від солодощів, можна замінити їх сухофрукт ами, можна трохи мед. З приводу цукру в чаї - на ваш розсуд е ... Але від цукерок і солодких булочок - повна відмова! Завдання 2. Кардіонаг рузке 15 хв в ...

Читати повністю... Катя

26 березня 2017, 00:17

Hipopresivos abdominales

Тим часом у нас активно йдуть тренування з іншими матусями з бігу з колясками. Я ось вже навчилася тікати, держав коляску однією рукою і практично не змінюючи класичну позу при бігу. З дівчатками ми займаємося годину щосуботи - розминка і розігрів, довгі дистанції в спокійному темпі, серії на прискорення, стрибки по сходах і багато ще чого. На найкрутіше, і для мене революційне - це дихальні практики для преса "іпопресівос". Впевнена, що є назва російською, але поки не ...

Читати повністю... Аліса

25 квітня 2017, 8:32

Гімнастика: вправи для спини, йога для початківців

Робіть цю вправу всього 1 раз в 2 дні. Спина перестане боліти відразу ж. Якщо тебе мучить гостра біль в спині і шиї, є проблеми з тиском і ти часто прокидаєшся уві сні, ці вправи - те, що треба! Даний комплекс складається з найпростіших поз йоги для початківців. Уже після третього тренування за цією схемою ти відчуєш, як тіло стало слухняним, а м'язи зміцніли. Ти станеш міцніше спати і краще відновлюватися під час сну, голова проясниться, стане легше вирішувати нагальні ...

Читати повністю... Тетяна

3 січня 2013, 21:47

Закінчую другий рівень з ДМ. Болять коліна.

Я не знаю що робити, продовжувати чи ні? Почала займатися з ДМ, все було нормально, на 4 день вже нічого не боліло, тренування нормально витримую. Але ось до кінця другого рівня з'явився біль в колінних суглобах ... Хто-небудь стикався? Це теж свого роду звикання або вже проблеми з суглобами? Кидати не хочу, до того ж залишилося зовсім небагато, результат видно, хотілося б закінчити програму.

Читати повністю... Tаня

4 грудня 2016, 21:47

Йога для початківців в домашніх умовах

Якщо тебе мучить гостра біль в спині і шиї, є проблеми з тиском і ти часто прокидаєшся уві сні, ці вправи - те, що треба! Даний комплекс складається з найпростіших поз йоги для початківців. Уже після третього тренування за цією схемою ти відчуєш, як тіло стало слухняним, а м'язи зміцніли. Ти станеш міцніше спати і краще відновлюватися під час сну, голова проясниться, стане легше вирішувати нагальні проблеми. Будь-який біль, яка з'являлася в області попереку і шиї, зникне! Чи не вірила, поки ...

Читати повністю... Лілія

11 квітня 2016, 1:31

Скажена сушка 8

Привіт всім! У мене було бажання написати про Шалену сушку, про мою участь, результати і відчуття, написала сюди, може, комусь знадобиться. Кому цікаво, прошу під кат

Читати повністю... Катерина

5 квітня 2017, 9:04

Про сумне (((

Пишу що б поскаржитися. А ще, як пост ниття, раптом попустить? Ми вболіваємо. Всією сім'єю, і це не застуда (((Почну по старшинству - тато наш має хвору спину, весняне загострення, грижа міжхребцевих, протрузія дисків. Тягне ногу. Колю йому диклофенак, сподіваюся відпустить. Коли хворіє - мотає нерви, як більшість мужиків. Хоч астма цієї весни не загострилася, і на цьому спасибі. Синочку. Пройшли медкомісію, лікар наша сказала, належить в цьому віці. Алерголог - до астми додався риніт алергічний (купований швидко, хороший лікар ...

Читати повністю...

1й день йоги з Джилліан

Провела я сьогодні перше тренування, завтра у мене за розкладом Екстрім шреди, і так до середини липня, а після море-кавуни-пісок, і початок 30-днювання. Отзанімалась я положень 35 хв і зрозуміла, що правильно зробила, що вирішила чергувати ці 2 комплексу, на одній йозі, нехай навіть з силовими елементами схуднути навряд чи вдасться, а відразу робити 30- днювання не варіант, багато приседов, у вазі 82 болять коліна після них. Ну спробую так, а після життя покаже

Читати повністю...

Болять коліна після Джиліан

Дівчата, що робити-то? Почала тренування з Джиліан. Відстрибав 16 днів, результат вражає. Але болять коліна нещадно 😭 Кидати не хочу, а то я потім себе не зберу ще раз на заняття спортом. Але і ходити в перспективі хочеться 😀 Есть кто-нибудь, у кого були проблеми такі і хто їх вирішував?

Читати повністю... Ганна

7 квітня 2015 року, 14:46

ТРЕНУВАННЯ литкового м'яза

Відсутність болю в ногах під кінець дня, зниження ризику підвернути стопу, поліпшення кровопостачання, м'яка пружна хода - ось результат регулярного тренування литкових м'язів. Арнольд Шварцнегер рекомендує витрачати 2 години на день на тренування литкового м'яза. Але чи варто витрачати стільки часу? Багато жінок і чоловіки приділяють особливу увагу красі своїх ніг, зокрема литок, або гомілок, але не у всіх є 2 години на день тільки для литкових м'язів. Але справа не тільки в красі. Тренування цієї групи м'язів на ...

Читати повністю... Любаша

18 січня 2014 року, 17:23

Комплекс вправ для ідеальної фігури !!

1. Размінка.2. Аеробіка - імітація стрибків через скакалку, стрибки з підніманням колін, стрибки з перекрестом ніг, стрибки з пріседа.3. Випади. Одну ногу вперед, інша залишається позаду. Згинаємо ноги до прямого кута в колінах і розгинає. В руках гантелі по 2 кілограми кожна. Не менш 24 разів на кожну ногу.4. Присідання з прямою спиною. Від 16 до 24 разів. 5. Аеробіка (як в пункті 1) .6. Присідання з розгорнутими нарізно носками, ноги ширше плечей. Працює внутрішня м'яз стегон. Від 16 до 24 ...

Читати повністю... katyshenka

17 березня 2016, 14:55

КОМПЛЕКС ВПРАВ ПРОТИ ЦЕЛЮЛІТУ

Початкове положення і постава Гарна постава і вихідне положення підтягують вашу фігуру, і це робить вас зорово худіше, а крім того, позитивно впливає на перебіг фізіологічних процесів. Погана постава порушує нормальний потік кисню в організмі, створює напругу, служить причиною різних болів і нездужань, а також викликає ушкодження м'язових тканин. Вона також знижує м'язовий тонус, викликає зсув внутрішніх органів, порушує нормальний хід травних процесів і процесів виділення, а також негативно впливає на кровообіг. Щоб виробити навик хорошої постави, слід втягнути живіт ...

Читати повністю...

Болі в спині після пологів

Молоді мами нерідко скаржаться на болі в спині. За статистикою неприємні відчуття в попереку, шиї і плечах виникають у кожній другій породіллі. Сумно, що даний стан може тривати від кількох тижнів до 1 року. Причин, що викликають болі в спині, маса. Це і великі навантаження (щоденне носіння малюка на руках), і зміщення осі хребта під час вагітності, і розтягнення м'язів спини і живота, і самі пологи, які є великим стресом для попереку і крижів. Болі в спині взаємопов'язані зі станом м'язів ...

Читати повністю... Ніка

24 грудня 2013, 21:43

Про здорову спину

Пост присвячується таким же доходяжним матусям як я, у яких спина відвалюється від носіння дитини)) З спиною у мене проблеми почалися в підлітковому віці коли я з ростом 185 намагалася скорчившись до 165)) М'язів на спині вааще немає але хребет здоровий. Мій масажист який вже років 7 робить мені курс масаж 2 рази на рік говорив ято вужа і кошмар як я з такою спиною виношу дитини. Виносила як то, в кінці тільки поперек тягнуло. Найвеселіше почалося після) народився 2950 а ...

Читати повністю...

Вправи для схуднення

І так, сьогодні я хотів би вам розповісти про те, які приблизно вправи потрібно використовувати для схуднення в домашніх умовах і як правильно їх виконувати. Чому приблизно, тому що різновид вправ величезна безліч ... Але для початку розглянемо один дуже важливий момент. Існує два способи схуднення за допомогою фізичних навантажень. Перший - це аеробне навантаження, тобто навантаження спрямована на тренування загальної витривалості. При цьому методі спалюються жири і називається цей процес - окислення. Наприклад, це біг, плавання, танці, їзда на велосипеді і так ...

Читати повністю... бонбон

14 серпня 2014 року, 22:57

Огляд моїх треніровочек під час вагітності

До вагітності я завжди займалася фітнесом, напевно років з 14. Спочатку по 2 рази в тиждень, а в останні роки найбільш інтенсивно. І ось з настанням вагітності фітнес довелося відкласти через тонусу, токсикозу і поганого самопочуття. Але з 14 тижні тонус пройшов і я вирішила не втрачати час і навіть з токсикозом почала займатися. Чому потрібно займатися під час вагітності, якщо немає протипоказань: щоб зберегти тонус м'язів, гнучкість під час вагітності; регулярні заняття сприяють більш швидкому відновленню після пологів; сприяють ...

Читати повністю... Оля

7 грудня 2014 року, 9:56

Марафон. день 41

Привіт дівчата! Приймайте мене назад і мої Знаєте кг Як йдуть справи ваші? Мої похудательной не надто а точніше хреново. Чоловік поїхав на роботу і я знову з вами Давайте додамо в наш раціон розтяжку ...

Читати повністю...

вправа вакуум

Пишу для себе, але кому треба беріть. Все працює дуже просто. Потрібно втягти живіт в себе і 10-15 сек утримувати м'язи. Найголовніше - правильно дихати. У бодіфлекс по суті застосовується така ж методика ...

Читати повністю... Олюшка

9 серпня 2016, 10:57

дівчини-ось що я знайшла ... на нашому терміні вже треба! дивимося ще по посиланнях)))

Вправи для пологів: ефективна гімнастика для легких пологів без розривів Зміст: Навіщо потрібна гімнастика Підготовка Для стимуляції Від болю під час пологів Момент народження малюка ось-ось настане, і ви переживаєте, наскільки успішно все завершиться. Щоб бути впевненою в успішному результаті цього відповідального заходу, готуватися до нього потрібно заздалегідь. Зокрема, вивчити, які вправи для пологів допоможуть полегшити біль, уникнути розривів, простимулювати матку, зняти стрес і напруження. Ці знання стануть у пригоді, коли буде здаватися, що муки ніколи не закінчаться. Вони дозволять породіллі ...

Читати повністю...

Тренування і мій стан))

Минуло 5 днів з мого психа. Я спокійна .. Дівчатка ви навіть уявити собі не можете наскільки я спокійна .. Я нормально сплю, без снодійних .. Мене не мучать кошмари .. І про Боги у мене не щемить тіло .. Ще в минулі вихідні я б і повірити не могла , що сьогодні буду на аеробіці скакати .. Тому що спину захопило пипец як, а через день і шию .. Але немає .. У понеділок я розлютився і перший раз спокійно заснула, правда зі снодійним .. У вівторок-другий раз ... .

Читати повністю...

в потрібному напрямку я працюю над тілом своєї мрії?

Вихідні дані: вага 51, зріст 174. Я не анорексічкі, у мене в сім'ї в принципі худі і високі .. далі: маємо в'яле тільце з целюлітом і ножкамі- желе після 2-х родов.Хочу пружне рельєфне тіло, щоб живіт став твердим , попа з'явилася і ноги перестали тремтіти холодцом.Пітаніе зараз ПП. 5-6 раз в день. Калорійність за день: 1300-1500. За білків: 80-100гр, жірам- 50 гр, вуглеводів 140-160 гр. Питання і фото під катом:

Читати повністю...

Шлях до досконалості

Починаю працювати над собою, не хочу ні дієт, ні обмежень, почитала про систему -60, але після 18 буду пити кефір, не можу не їсти після 18, вважаю це нісенітницею, знаю що від цього худнуть, і раніше так худла, зараз не хочу. Після перейду на підрахунок БЖУ і калорій. після 3х занять по 30-днюванні займатися з вагою в 83 кг не можу, ноги набрякли, вени випирають, коліна болять, краще займуся ка я йогою і ходьбою, може калланетик підключу пару раз в ...

Читати повністю... Мелек

12 серпня 2016, 14:39

Фішки в допомогу худнуть

Давно хотіла написати, але руки не доходили. Худну давно і повільно. Це кращий для мене варіант, тому що двічі за цей час я народила. Початковий вага не знаю, але вже пристойно схудла я була 105 см в животі і приблизно 95 в талії. Сьогодні талія 71, живіт 91 см, вага 58 кг. Залишилося кіло 4-5. Скоро доб'ю, нарешті, діти дозволяють нормально тренуватися. Я випробувала десятки програм, різні варіанти навантажень, харчування. Підсумок: тільки раціональне харчування + спорт. Все інше - нісенітниця, ніяк ...

Читати повністю... мама лисенята

28 листопада 2014 року, 10:45

7Вместе, день 14.

Бебі-йога - це весч)))) і я кричала ура, коли побачила день 14, думала я одна така дурна матуся, яка поєднує спорт з развлекухах дитини)))) Так ось почали ми спорт коли Міху було 4 місяці, спочатку він просто лежав в розвиваючому килимку і дивився на мої тренування, в очах читалося подив, що це з матір'ю ???? У ті ж 4 місяці ми почали літати (гра № 1) - це до сих пір викликає вагон позитивних емоцій у дитини))) Целовашкі у нас ...

Читати повністю... Катюша

14 січня 2016, 9:29

Огляд тренувань різного типу

Після відмови від ГВ я спантеличилася приведенням себе в форму, тому що щастя бути худою було недолгім- кинула годувати і вага поповз назад (на гв я важила 55, менше ніж до Б) .Нажрав боки влітку, восени почався пошук тренувань, щоб поліпшити фінансове становище і збільшити витрату енергії ...

Читати повністю... Катерина

13 квітня 2015 року, 14:16

Як почати бігати? Твої перші 10 км. Крок 1.

Дівчата, з 11 квітня я почала бігати, але робила це не правильно. Викладалася на 100% і не робила дні відпочинку. І в підсумку біль в суглобах і м'язах, щоб цього уникнути потрібно дотримуватися плану. Сьогодні знайшла поетапний план пробіжок. Якщо комусь цікаво заходите під кат.

Читати повністю...

Стретчинг в домашніх умовах

Тим, хто має намір привести себе в гарну форму, постійно відвідує тренажерний зал або ж виконує вправи вдома під музику, не обійтися без стретчинга. По-нашому, розтяжки. Вона підсилює позитивний ефект від будь-яких фізичних навантажень, покращує стан здоров'я і зовнішній вигляд. Також розтяжка сприятливо діє на спину, формуючи царську поставу, омолоджує тіло і допомагає позбутися від помітних ознак целюліту. Якщо ви зібралися розтягуватися будинку, вам варто знати, що розтяжку можна робити правильно і неправильно. Правильна розтяжка: всі вправи виконуються повільно, самі ви ...

Читати повністю... Лена

23 березня 2014 року, 4:45

Вправи на фітбол

Добре розвинені м'язи, загальна витривалість і фізична підготовка завжди є перевагою породіллі. М'язовий корсет і впевнене володіння м'язами преса, таза і внутрішніми м'язами гарантує легку вагітність і безпечні пологи ...