Болять м'язи після розтяжки що робити

6 грудня 2016, 9:48

SOS! Як впорається з болем в м'язах після фізнагрузкі?

У неділю був день ніг, попи. М'язи болять, але терпіти можна. Сильно турбують ікри, їх судомить, ходити можу на напівзігнутих тільки, на підборах-норм. Що робити? Натерти чимось? Масажувати? Розтяжку робити? Якщо посиджу витягнувши ноги, при цьому носок на себе, то ходити потім легше, але ненадовго ...

Читати повністю... Алескандр

11 грудня 2014 року, 11:41

Розтяжка м'язів, користь, вправи для розтяжки м'язів

Розтяжка м'язів, користь, вправи для розтяжки м'язів Заняття спортом відіграють дуже важливу роль в житті людини. Саме завдяки регулярним фізичним навантаженням всі внутрішні процеси протікають в нормальному режимі, а організм залишається міцним і здоровим протягом багатьох років. Здоровий спосіб життя і активне проведення часу з кожним днем ​​стають все популярнішими, все більше людей відвідують спортзали і стежать за своїм раціоном. Однак, мало хто замислюється про те, що для організму важлива не тільки фізичне навантаження, але і періодична розтяжка м'язів. Щоб ...

Читати повністю... Svobodnaya-Ptica

1 листопада 2013, 00:52

Як побороти м'язову бувальщина після тренувань?

Здавалося, що на розтяжці просто потягнула м'язи, мікротравма і т.д. Але після всього комплексу вправ почали хворіти ВСЕ м'язи. Не знаю, що робити, і не хочу пропускати заняття (((за старою звичкою думаю, що якщо буду займатися і далі, то біль пройде, але разом з цим проявилося моторошне перевтома ... вимотують моментально. Що можете порадити?

Читати повністю...

30я пішла (ну і за 29ю звіт)

Ну нічого собі! ми вже зовсім великі же !! Тридцята, це вам не хухри мухри, а вже серйозний такий термін. Фінішна пряма, коротше) Відпишуся відразу за два тижні, так як вони нічим особливо не відрізняються.

Читати повністю...

Календар вагітності по тижнях

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

5 вересня 2015 року, 14:10

Це нормальна тертя!?

Дівчатка, зібрала я всю волю, сміливість в кулак, і прям через не можу, прийшла в зал. Відразу скажу незадоволена багатьом, але це єдиний варіант зараз, знайшли мені тренера дещо як на 4 трену, далі сама, взагалі я новачок, півтора року тому займалася вдома назад, потім кинула, колись, постійно мігрень мучить, дуже слабка стала, вічно немає сил настрою, коротше вирішила спробувати щастя в зале.веса зайвого кілограм 7-10. Вообщем поставили мене на доріжку на 15 хв. Потім приїхав тренер, каже че ...

Читати повністю...

Звідки ноги ростуть ...

Дівчата, що це, може стикалися !! Вже два дні болить в промежині, саме м'язи - як ніби сідала на шпагат і порвала зв'язки а я не те що розтяжку, навіть зарядку не робила давно, лінуюся ..

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

28 вересня 2014 року, 12:51

Йога та вагітність ...

До вагітності йога в моєму житті займала чи не перше місце. Майже п'ять довгих років я дружила з нею. Дружила, так як ніколи і ні з ким. Самозабутньо і віддано. Перші два роки всі легко виходило, з новачками завжди так. Наступні три були більш усвідомленими роками, коли тіло втікає в складні асани, а розум вів часом складну боротьбу за верховенство з моїми спробами зігнутися, викрутитися і перевернути себе в неприродні положення. Одне я зрозуміла чітко. Йога це дуже складно ...

Читати повністю... Анжеліка

5 вересня 2015 року, 14:10

Це нормальна тертя!?

Дівчатка, зібрала я всю волю, сміливість в кулак, і прям через не можу, прийшла в зал. Відразу скажу незадоволена багатьом, але це єдиний варіант зараз, знайшли мені тренера дещо як на 4 трену, далі сама, взагалі я новачок, півтора року тому займалася вдома назад, потім кинула, колись, постійно мігрень мучить, дуже слабка стала, вічно немає сил настрою, коротше вирішила спробувати щастя в зале.веса зайвого кілограм 7-10. Вообщем поставили мене на доріжку на 15 хв. Потім приїхав тренер, каже че ...

Читати повністю... Tаня

4 грудня 2016, 21:47

Йога для початківців в домашніх умовах

Якщо тебе мучить гостра біль в спині і шиї, є проблеми з тиском і ти часто прокидаєшся уві сні, ці вправи - те, що треба! Даний комплекс складається з найпростіших поз йоги для початківців. Уже після третього тренування за цією схемою ти відчуєш, як тіло стало слухняним, а м'язи зміцніли. Ти станеш міцніше спати і краще відновлюватися під час сну, голова проясниться, стане легше вирішувати нагальні проблеми. Будь-який біль, яка з'являлася в області попереку і шиї, зникне! Чи не вірила, поки ...

Читати повністю...

Як прибрати розтяжки на животі після кесарів?

Починати прибирати розтяжки потрібно через 2-3 тижнів після операції, за цей час зовнішній шрам повинен затягнутися і болю від операції повинні пройти. Про фізичні вправи забудьте на півроку. Саме за цей термін, м'язи на животі прийдуть в норму і підтягнутися. Розтяжки найлегше можна прибрати, коли вони ще свіжі фіолетового кольору. Починати прибирати розтяжки потрібно за допомогою спеціальних кремів, скрабів, можна використовувати контрастний душ або робити масаж на животі. Прибираємо розтяжки Рецепти 1. Крем з мумійо. Візьміть 1,5-2 гр муміє ...

Читати повністю... Юлія

11 березня 2013, 20:52

Болять кістки або м'яза між ніг.

Сьогодні другий день болять кістки між ніг, при ходьбі теж, як будні розтяжку робила і болять м'язи))))) спочатку думала може не правильно як то зробила крок або ще що ...., але сьогодні під вечір захворіло з другої сторони (вчора боліла тільки одна сторона). Посиділа повспоминать, начебто ніяких різких рухів не робила, навіть не працюю в даний момент. Може бути це кістки розсуваються, але чи не зарано, нам 18 тижнів, і болять з внутрішньої сторони ніг, пордод))))) між ніг прям .... У кого було ...

Читати повністю... Регіна

7 квітня 2015 року, 13:23

Одні помилки? ...

Привіт всім. Я тут вперше. І прошу допомогти з поняттям про ПП та здорового способу життя. Із загальних блогів вивела, що для "постройненія" потрібно: 1) ПП 2) спорт 3) НАСТРОЙ (напевно він повинен бути першим. І так ... Настрій є. Зі спортом - напряжно (2 тижні). У мене 4 грижі в поперековому відділі і будь-які тяжкості або кардіо навантаження мені заборонені. АЛЕ я качаю прес, роблю розтяжки (сама або на групових заняттях), сидячи качаю ноги, плечі, спину. розтяжки / гімнастику - мені показав ортопед (теж з грижею!). навантаження ...

Читати повністю... Катя

14 жовтня 2015 року, 15:01

поки я тут освоююся ....

Уже залишилися позаду перші два триместру з нашим малюком! Наша спільна життя протікає добре! Масенькій активний і чуйний дитина! Ми з ним все обговорюємо, слухаємо музику, танцюємо, багато гуляємо і навіть подорожуємо! А ще ми почали готуватися до зустрічі. Тобто читати книги, дивитися відео і складати наш план :) Може бути, кому-то теж буде цікаво! Я роблю великий акцент зараз на психологічній підготовці і збираю образи, які можуть мені допомогти в процесі. Тому що для мене таке часто працює ...

Читати повністю... Vita

11 грудня 2016, 22:58

Про коліні, яке втекло як попелюшка з балу.

Добрий вечір, чесно кажучи, я завжди намагаюся зберегти спокій. Але на превеликий жаль навчається це робити не завжди. Передісторія: я вирішила помити шафа, невдало наступила на ногу і надколінок (він же колінної чашечки) змістився вправо. Сильно змістився затиснувши все судини / артерії і нерви. Що приїхав на швидкої фельдшер вправив мого втікача на місце і відвіз в травмпункт, де мені благополучно наклали лангет від верху стегна до гомілки. Діагноз: Зв'язки / м'язи цілі Хрящі цілі Кістки цілі Вивих без ускладнень. З лангет я проходила 2 ...

Читати повністю... Олюшка

9 серпня 2016, 10:57

дівчини-ось що я знайшла ... на нашому терміні вже треба! дивимося ще по посиланнях)))

Вправи для пологів: ефективна гімнастика для легких пологів без розривів Зміст: Навіщо потрібна гімнастика Підготовка Для стимуляції Від болю під час пологів Момент народження малюка ось-ось настане, і ви переживаєте, наскільки успішно все завершиться. Щоб бути впевненою в успішному результаті цього відповідального заходу, готуватися до нього потрібно заздалегідь. Зокрема, вивчити, які вправи для пологів допоможуть полегшити біль, уникнути розривів, простимулювати матку, зняти стрес і напруження. Ці знання стануть у пригоді, коли буде здаватися, що муки ніколи не закінчаться. Вони дозволять породіллі ...

Читати повністю... Лена

23 березня 2014 року, 4:45

Вправи на фітбол

Добре розвинені м'язи, загальна витривалість і фізична підготовка завжди є перевагою породіллі. М'язовий корсет і впевнене володіння м'язами преса, таза і внутрішніми м'язами гарантує легку вагітність і безпечні пологи ...

Читати повністю... Mergoo

23 квітня 2015 року, 13:42

Що можна порадити майбутнім мамам в плані підготовки до пологів?

Що ж можна порадити майбутнім мамам в плані підготовки до пологів? По-перше, дуже важливо готувати своє тіло і душу до цього важливого моменту життя. Дійсно, складно сперечатися з твердженням, що жіноче тіло природою призначено для того, щоб виношувати, народжувати і вигодовувати дітей. Але точно так само можна сказати, що жіночі довгі ноги призначені для довгого, легкого і швидкого бігу. Так що задум природи - це одне. А натренированность м'язів і реальна здатність вчинити будь-яку дію просто так не дається. Тим ...

Читати повністю... Tаня

26 листопада 2016, 00:58

Йога для вагітних

Йога для вагітних Щоб Ваші пологи пройшли без ускладнень, необхідно регулярно виконувати основні вправи для розтягування м'язів і зв'язок промежини. Йога - це особливий різновид вельми потужних вправ, що дозволяють розвинути гнучкість тіла і розуму. Спробуйте займатися йогою, якщо раніше ви ніколи цим не займалися. Зробіть подарунок собі і Вашій майбутній дитині. Поз в йозі, як Ви самі розумієте, велике різноманіття. Вам потрібні тільки ті, які сприятимуть підвищенню загальної гнучкості і забезпечать Вам здоровий тонус м'язів протягом всієї вагітності.

Читати повністю... AngryPepper

19 вересня 2016, 18:47

Вечірка у тазового дна - кегель не запрошуємо

Нещодавно я познайомилася з жінкою, яка розповіла мені, що раніше займалася бігом. Я, звичайно ж, запитала: «Чому ви більше не бігаєте?». Вона мені відповіла: «Тому що я народжувала першу дитину 60 годин, а закінчилися пологи накладанням щипців. Після цього у мене пропало всяке бажання бігати ». Якщо ви не зрозуміли, в чому проблема, пояснюю: тепер у неї нетримання, і під час бігу вона писала.

Читати повністю...

Сходила перевірила нарешті)

Дійшла таки до свого Г .... УЗД не робила вже більше року ... як народила, так і робила останній раз в пологовому будинку тільки) Було у мене підозра на запалення яєчника правого, так як нило справа внизу живота, при ПА була пекельна біль, і при М здихає я від болю в попереку !!! При вистачило мене ще при Б на терміні 16-17 тижнів, потім відпустили і турбувати початок через місяців 6 після пологів .... В січні цього року я зробила припікання лазером своєї псевдоерозії, з цим ...

Читати повністю... Mednov

26 березня 2015 року, 15:54

Біль у спині: міфи і правда

У світі чимало щасливчиків, яким ніколи не доводилося мати справу з зубним болем, але досить складно знайти людину, яку жодного разу в житті не турбувала біль в спині. За даними досліджень не менше половини працездатного дорослого населення страждає від даного симптому. «Причини болю в спині різні. Це можуть бути раптові болі в спині, викликані важкими фізичними навантаженнями, переохолодженням, тривалим перебуванням у незручній позі, метеозалежні болю (застарілі спортивні травми, удари і пошкодження зв'язкового апарату), а також болі, пов'язані з віковими змінами »...

Читати повністю... Світлана

20 жовтня 2015 року, 21:57

Передвісники чи?

термін 35 + 5 по УЗД по М 36-37 тижнів ... опустився животик, долонька поміщається і коли сиджу животик вже на колінах))) передлежання тазове і мене турбують болі ... До цього були тренувальні перейми немає ні хапав животик трохи кам'янів на час неприємно і відпускав ... а тепер стріляє ТАМ ... Так стріляти аж хочеться затиснутися (((періодичності не помітила, стріляє вже 3-й день протягом години вчора, а сьогодні стріляло в перебігу 2х годин ще біль від прострілу від туди йде наверх і поширюється по низу ...

Читати повністю... Ганна

22 лютого 2016, 8:43

стретчинг

Я вже зрозуміла, що вага рівномірно йти не буде (як хотілося б, щоб він стабільно йшов, скажімо, по 200 гр в день, але так не виходить). Він то тиждень стоїть на місці, то 1,5 кг відлітає кудись за день, потім застрягає знову на одній і тій же позначці. Ну і Бог з ним, з цим вагою)) Я прокидаюся від сну, розвиваюся, вдосконалююсь, а цей показник ваги ніяк визначити не можуть. Тим більше для мене кількість кг зараз не так актуально ...

Читати повністю... Анюта

17 ноября 2012, 16:29

ось і дострибалася ...

тепер болять м'язи на одній нозі, то чи розтягла або що, не знаю. Було все нормально, але от останній місяць що то мабуть не так зробила і тепер одна нога просто не піддається розтяжці, як буд то що то там защіміло. Коли ходжу, рухаюся все нормально, варто тільки на цю ногу робити розтяжку або ще що то, то все починається біль яка не дає нічого робити. На слід тижня напевно в поліклініку запишуся. Може якісь мазі є спеціальні?

Читати повністю... Анастасія

11 квітня 2017, 23:56

Защеміло нерв. Відпустить до пологів?

Привіт, дівчатка! Вже близько місяця тому у мене притисло нерв десь в плечі або під лопаткою. Точно сказати не можу де саме, бо біль починається десь там і поширюється на руку вниз, до пальців доходять оніміння і поколювання ...

Читати повністю...

Стретчинг в домашніх умовах

Тим, хто має намір привести себе в гарну форму, постійно відвідує тренажерний зал або ж виконує вправи вдома під музику, не обійтися без стретчинга. По-нашому, розтяжки. Вона підсилює позитивний ефект від будь-яких фізичних навантажень, покращує стан здоров'я і зовнішній вигляд. Також розтяжка сприятливо діє на спину, формуючи царську поставу, омолоджує тіло і допомагає позбутися від помітних ознак целюліту. Якщо ви зібралися розтягуватися будинку, вам варто знати, що розтяжку можна робити правильно і неправильно. Правильна розтяжка: всі вправи виконуються повільно, самі ви ...

Читати повністю... Аліса

25 квітня 2017, 8:32

Гімнастика: вправи для спини, йога для початківців

Робіть цю вправу всього 1 раз в 2 дні. Спина перестане боліти відразу ж. Якщо тебе мучить гостра біль в спині і шиї, є проблеми з тиском і ти часто прокидаєшся уві сні, ці вправи - те, що треба! Даний комплекс складається з найпростіших поз йоги для початківців. Уже після третього тренування за цією схемою ти відчуєш, як тіло стало слухняним, а м'язи зміцніли. Ти станеш міцніше спати і краще відновлюватися під час сну, голова проясниться, стане легше вирішувати нагальні ...

Читати повністю...

а симфізи чи?

Дівчат, підкажіть, що може бути: вже дня 3 як з'явилися дивні болі в паховій зоні, боляче ходити (спочатку було просто дискомфортно), боляче перевертатися в ліжку з боку на бік, боляче вставати з ліжка. відчуття, ніби, коли починаєш задіяти м'язи черевні, ножні, починається ось ця незрозуміла біль. при цьому, коли роблю гімнастику, присідання, підйоми ніг у різні боки нічого такого не відчуваю. Сиджу теж без проблем, хоч на стільці, хоч в позі йога. нічого не болить. основне це, звичайно, ходьба.

Читати повністю...

Біль в поясніце_15 недель_как полегшити біль?

Вчора перепрацював на дачі-вступило в поперек. Всю ніч погано спала- як тільки повертаюся-пекельний біль. З ліжка не встане. Чим можна полегшити біль? ______________________________________________________________________ Після походу до лікаря з'ясувалося, що: 1. На жодних аплікатори можна ні в якому разі лежати попереком 2. Можна використовувати мазі / гелі на основі Індометацину, тобто Вольтарен, Долгит, Фастум 3. Масаж можна 4. Голковколювання під питанням 5. Обов'язково правильно вставати з положення лежачи (через бік) 6. Робити комплекс вправ на розтяжку м'язів (вправа "кішка", тягнути носки на ...

Читати повністю... Вася

18 серпня 2017, 22:19

Про хребет 2.

Добрий день, ББ! Продовжую розпочату тему про позбавлення від болю тиць. __________________________________________________ Що маємо на сьогоднішній момент: - я офісний працівник; - я не піднімаю тяжкості, які не тисну сто тисяч п'ятсот кг і не присідаю .....

Читати повністю... Вася

18 серпня 2017, 14:47

Про хребет.

Добрий день, ББ! Кілька днів тому в одному з обговорень в "Міжхребетні грижі, протрузії і інша гидота", я залишила коментар про те, що треба робити вправи на розтяжку. Мене попросили розповісти про них детальніше, але зробити я цього н .....

Читати повністю...

Запропонуйте спорт вітаміни при інтенсивних навантаженнях.

Прошу поради у досвідчених спортсменів)). Ситуація наступна - чоловік вже рік два рази на тиждень грає в футбол, непрофесійно, команда в якийсь місцевої Люберецкой аматорській лізі. Грають вечорами. Приходить і ниє, що болять ноги, то кістки болять, то м'язи "закисли". Звичайно, навантаження серйозна там, потім більше він нічим не займається, тільки розтяжку до і після гри робить. Вік майже 33 роки, але він в хорошій формі, зі школи грає в футбол. Мені здається, що йому потрібно пити додатково ...

Читати повністю... Elen Eden

19 жовтня 2015 року, 23:29

Про вагу і стан

Отже, що ми маємо після пологів. Пройшов місяць. Початковий вага: 43 кг Вага перед пологами: 58 ​​кг Вага після повернення додому: 52 кг Вага через два тижні після пологів: 49 кг (пішли самі) Вага на даний момент: 47,5 кг (дієта один день: D) Мета на найближчий час - схуднути до 45 кг. У добеременную одяг влажу, виглядає ок. Чи не влажу в вузькі джинси на стегнах :( в улюблені ... Жира немає, кістки стирчать. Розійшлися значить. Як думаєте, повернуться на місце? В ...

Читати повністю... Анастасія

6 квітня 2017, 19:34

33 тижні. Самопочуття на трояк

Можна себе привітати з 33 тижнями і 4 днями вже. Дивлюся по Минулого Б.вроде дискомфорту на цьому терміні було більше. По крайней мере, я скаржилася тут на бб. Цього разу я чи то вже звиклася з больовими відчутті як з чимось нормальним для мене при Б. толі навчилася ще в минулий раз берегти себе, робити вправи для підтримки тазового пояса, спини і т д. В цей раз у мене плюс до всьому болить плече, віддає в руку по всій ...

Читати повністю... Elena-Elka

17 вересня 2016, 18:04

34 тиждень

Я вся в покупках)) так як перерахували лікарняний. Уже два рази з'їздила до Польщі, купила одяг, зимовий комбез, рушник та інші дрібниці. Шопінг додає сили як не крути)) тим більше там як мінімум на половину дешевше ніж у нас. Ходили ми з чоловіком на УЗД в 33 і 5 днів. Все у нас добре)) важимо 2166. Коли ми приїхали на узі нам заявили, що немає світла. Капец, ми пішли годинку погуляти в надії, що світло дадуть і через хвилин 15 ...

Читати повністю... Катерина

10 листопада 2013, 14:03

М'язовий біль і наступне тренування.

В цей свій візит в зал я підійшла більш серйозно. Я намагаюся контролювати техніку і робити упри на совість, намагаюся уникати минулих помилок і ось питання: вчора я потренувалася, сьогодні біль і скутість в м'язах дика! Я ходжу в рас Коряку. Сісти, встати, нахилитися - це все час і сильний біль. Завтра, з досвіду знаю, буде не легше. Робити 2 дні перерви між тертя не вийде. Як собі полегшити стан, щоб завтра прийти в зал і не бути обмеженою в ...

Читати повністю... LinaZarina

3 квітня 2013, 18:16

Чергування вправ.

Дівчата, питання до тих, хто ходить в спортзал. я чула, що разом з силовими навантаженнями потрібно робити розтяжку, а хто небудь знає. розтяжку роблять до, або після занять? недавно посітіть урок, займалися зі штангами, у мене після цього дико боліли м'язи, це звичайно чудово, значить не дарма позаймалася, потім правда. що б вгамувати біль, вирішила полазити в просторах інтернету, вичитала, що біль можна зменшити за допомогою вправ на розтяжку. У програмці мабуть передбачені такі вправи, чергуванням. розтягнення / силові / розтягнення. Тільки як правильно ...

Читати повністю... irishka

13 жовтня 2015 року, 8:10

Розтяжка при вагітності

Дівчатка, хто до Б хоча б трохи займався, потрібні ваші поради. Рік до вагітності 2-3 рази в тиждень займалася і в кінці заняття робила розтяжку, прогрес був хороший, складатися початку. Потім на 3-4 міс закинула все заняття через загрозу. Зараз відновила у вигляді фітнесу для Б. Звичайно, там зовсім лайтовий варіант, я навіть толком не розігріваюся. В кінці намагаюся потягнутися в положенні сидячи до кожної з ніг і з'являється біль дивна в паху. Це через холодні м'язів або при Б ...

Читати повністю...

розтяжка перед пологами.

Ось у мене така дилема. У мене завжди на кріслі зводить ногу (м'яз в Ляшка). Прямо коли задираю ноги на це крісло гінекологічне, аж біль сильна! А тут народжувати доведеться !!! Там постійно коліна у вух! Боюся не витримає моя нога цього ((зараз вже 37 тиждень пішов. Ось думаю, чи варто починати робити розтяжку (схаменулася!) Або вже нехай буде, як буде? У кого ще така ж проблема?

Читати повністю... Оля

7 грудня 2014 року, 9:56

Марафон. день 41

Привіт дівчата! Приймайте мене назад і мої Знаєте кг Як йдуть справи ваші? Мої похудательной не надто а точніше хреново. Чоловік поїхав на роботу і я знову з вами Давайте додамо в наш раціон розтяжку ...

Читати повністю... Elena-Elka

30 вересня 2016, 15:32

34 тиждень

Я вся в покупках)) так як перерахували лікарняний. Уже два рази з'їздила до Польщі, купила одяг, зимовий комбез, рушник та інші дрібниці. Шопінг додає сили як не крути)) тим більше там як мінімум на половину дешевше ніж у нас. Ходили ми з чоловіком на УЗД в 33 і 5 днів. Все у нас добре)) важимо 2166. Коли ми приїхали на узі нам заявили, що немає світла. Капец, ми пішли годинку погуляти в надії, що світло дадуть і через хвилин 15 ...