На біль в спині в попереку скаржаться практично всі вагітні на ранніх термінах і на пізніх. Що робити? Полегшити цей стан допоможуть теплі ванни, масаж або спеціальна гімнастика. Про деякі вправах я розповім вам сьогодні. Причому ви можете повторювати їх за мною по відео уроку.
Поза прямого кута допоможе зняти біль в спині на ранніх термінах, поліпшити поставу, а також розслабитися. На пізніх термінах вагітності зручніше її виконувати, тримаючись за спинку стільця. 
1. Початкове положення: встати прямо, ноги разом, руки опущені, тіло розслаблене.
2. На вдиху, піднімаючи руки вгору, злегка потягнутися вгору всім тілом.
3. З видихом нахилити корпус паралельно підлозі, витягнувши руки вперед. Можна спертися на спинку стільця. Тіло прийняло форму прямого кута, хребет повинен бути прямим. Дихання спокійне і природне. Ненадовго затриматися в цій позі.
4. Починаючи з рук, на вдиху, плавно випрямлятися в початкове положення. Повторити вправу кілька разів, не перенапружуючись. 
нахил таза
Ця поза допомагає зняти біль в попереку під час вагітності, збільшує гнучкість хребта, її можна виконувати щодня аж до пологів. 
1. Встати на карачки, долоні на підлозі під плечима. Коліна розставлені на ширину тазу.
2. На видиху повільно подайтесь назад і опустіть таз на ноги. При цьому руки будуть витягнуті, голова опускається між рук, розслабляється спина.
3. На вдиху потрібно м'яко податися вперед, вага переноситься на руки. Таким чином, злегка розгойдується вперед-назад, до появи легкої втоми або дискомфорту. Потім повільно сядьте прямо. Відновіть дихання. 
поза жаби
Ця поза особливо корисна для ослаблення болю в спині, оскільки дозволяє зручно «розмістити матку» між ваших ніг. Її рекомендується використовувати під час останніх трьох місяців вагітності.
Водні процедури
Якщо болить низ спини при вагітності, допоможе тепла ванна з відварами з свіжих і висушених рослин. Дуже добре імбир лікарський, коричне дерево, лаванда, розмарин. Підберіть, що більш подобається вам. У ванну додайте відвар, приблизно від половини до одного літра.
Ще одним з типових нездужань під час вагітності буває - головешка біль. Що робити при головному болю вагітним? - допоможе легкий масаж. Відео урок про те, як його робити дивіться тут або читайте в цій статті .
Схожі записи:
Відмова від відповідальності: Рекомендації і думки, опубліковані на Сайті, включаючи матеріали занять і тренувань, НЕ ЗАМІНЮЮТЬ кваліфікованою медичною допомогою. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Що робити?Що робити при головному болю вагітним?