У нашій країні не один рік люди ставилися з недовірою до спортивного харчування. Одні говорили, ніби воно негативно впливає на печінку, інші переживали, що після вживання виникнуть проблеми зі шлунком і потенцією. Дані страхи існували через те, що натуральні добавки плутали з гормональними препаратами, які і надавали перераховані побічні ефекти. Зараз більшість людей розібралося з тим, що спортивне харчування не має нічого спільного з лікарськими таблетками. Однак ще зустрічаються ті, хто боїться приймати протеїн, так як вважають його небезпечним для здоров'я. Щоб сумніви зникли, потрібно розібратися з тим, чи є небезпечними насправді натуральні добавки.
Спортивне харчування - це натуральні добавки, які роблять з харчових продуктів. Високоякісні товари не принесуть більше шкоди, ніж овочі або м'ясо. Однак на цьому питання закрити не можна, так як, і звичайна їжа може надати побічна дія на людину. Деяким не можна їсти рибу, іншим молочні продукти або шоколад. Ось і певні компоненти СП можуть не всім підійти, тому приймати його треба з розумом.
До складу товарів для спортсменів входять і протеїни, енергетики, гейнери, і особливі компоненти - таурин, креатин, глютамін і т.д. Як правило, саме зі специфічними речовинами можуть виникнути проблеми. У них є свої протипоказання, недотримання яких призведе до побічних ефектів. Якщо людина не врахує всі нюанси перед прийомом, то в неприємні наслідки буде винен він сам, а не продукція.
МОЖЛИВІ Побічна дія:
- діарея;
- нудота і блювота;
- здуття живота;
- печія;
- алергічна реакція.
Особливої небезпеки для здоров'я жодне з перерахованих побічних дій не представляє. Причому виникають вони найчастіше через неправильне застосування або індивідуальної нестерпності. Також подібне трапляється, якщо продукція неякісна або з закінченим терміном придатності. Тому не варто економити на СП і використовувати, не ознайомившись з інструкцією і складом.
Шкода спортивного харчування: їсти чи ні?
Практично на будь-який продукт знайдуться люди, які страждають непереносимістю. Подібна проблема не обходить і спортивне харчування. Зрозуміти, що у вас виникла алергічна реакція на один з компонентів, можна, якщо після прийому висипали прищі або з'явився біль в животі. Подібне могло статися, якщо у вас, наприклад, непереносимість молочного білка, тобто присутній непереносимість колагену. Буде потрібно детально ознайомитися зі складом і підібрати продукцію, в якій немає елементів, що провокують алергію.
Також слід пам'ятати про те, що протеїни і амінокислоти є незвичною їжею для організму. Тому вони непросто засвоюються, і люди зі слабкою системою травлення або з проблемами шлунково-кишкового тракту стикаються з метеоризмом і діареєю. У цій ситуації рекомендується підшукати більш відповідний препарат.
- Кожна людина перед прийомом протеїнів повинен ознайомитися з інструкцією і дотримуватись певних рекомендацій.
- Перш за все потрібно звернути увагу на час вживання СП. Використовувати його потрібно через 60 хвилин після сніданку, бажано з білкової клітковиною або з бананами і яблуками.
- Натщесерце приймати протеїни і амінокислоти не слід, так як вони можуть викликати біль і важкість у шлунку. Особливо часто подібне відбувається з людьми, які мають хвороби органів шлунково-кишкового тракту.
- Не варто одночасно вживати амінокислоти і гейнери, так як вони між собою не поєднуються. Це може привести до розладу шлунку і до болю. Краще використовувати їх окремо або хоча б розводити протеїн нема на молоці, а на воді.
- Не слід вживати разом і препарати, взаємовиключні один одного. Наприклад, гейнери і жіросжігателі. Одночасно не вийде і позбавлятися від жиру, і нарощувати м'язову масу. Тому доведеться вибрати щось одне, якщо хочеться досягти результату.
- Необхідно уникати передозування, так як надлишок речовин набагато гірше, ніж їх недолік. Зловживання призводить до того, що робота підшлункової та нирок ускладнюється. А надмірне використання гейнери може привести до ожиріння навіть худого людини.
ДОПУСТИМІ РАЗОВІ ПОРЦІЇ:
- протеїни - 30 г білка;
- гейнери - 30 г білка, 100 г вуглеводів;
- амінокислоти - 3 г;
- креатин, глютамин - 6 г;
- л-карнітин - 5 м
Їх і слід дотримуватися, за бажанням можна зменшувати, але не збільшувати.
Чи не до всіх препаратів докладно розписують протипоказання. Часто зустрічається формулювання, що заборонено приймати тільки під час вагітності та при індивідуальній непереносимості. Через це і виникають ситуації, в яких людина зустрічається з побічними ефектами через незнання.
Слід запам'ятати, що:
- Глютамин прискорює секрецію гормонів, через що не рекомендований тим, у кого підвищений нормальний гормональний фон. Інакше можуть з'явитися прищі, особливо в підлітковому віці.
- Від товарів, які впливають на обмін речовин, потрібно відмовитися неповнолітнім, вагітним і людям з раковими захворюваннями.
- Гейнери і високоуглеводние напої будуть шкідливі при цукровому діабеті і при недугах ендокринної системи.
- Препарати з кофеїном в складі протипоказані для людей, що мають проблеми з серцево-судинною системою або тиском.
- Амінокислоти повинні бути виключені при виразках і загостренні гастриту.
Спортивне харчування можна вважати безпечним в тому випадку, якщо людина слід інструкції, враховує протипоказання і перевіряє термін придатності. Для того, щоб не зіткнутися з побічними діями або звести їх до мінімуму, необхідно купувати тільки якісні товари від перевірених фірм. Тим, хто правильно вживає натуральні добавки і не перевищує дози, не доведеться турбуватися про своє здоров'я.