Чи можна схуднути за допомогою йоги?

Чи можна схуднути за допомогою йоги?

Йога - безцінний дар давньої індійської цивілізації, який часто допомагає людині почати нове життя. За допомогою йоги можна здолати багато недуг: гіподинамію, ожиріння, порушення обміну речовин, депресії і неврози.

"На кількох печатках, виявлених при розкопках в долині річки Інд і датуються періодом з 3300 по 1700 рік до н. Е., Були знайдені зображення людей в медитативних і йогических позах, що займаються« одним з видів ритуальної практики, можливо давньою формою йоги ».

З усіх артефактів Хараппской культури, археолог Грегорі Поссель виділяє 16 специфічних фігурок в йогических позах.

На думку вченого, вони свідчать про те, що мешканці Хараппской цивілізації займалися ритуальними практиками йоги та медитації.

При цьому, були знайдені зображення в йогических позах не тільки людей, а й божеств ".

( вікіпедія )

Велика статуя в Бангалорі (Індія),
зображає медитує Шиву.

Багато хто запитує, чи можна схуднути за допомогою йоги?
Фахівці відповідають, що в першу чергу регулярні заняття йогою приводять наші розбалансовані організми в стан гармонії і вчать володіти своїм тілом. Звідси і висновок: якщо людина вчиться бути господарем опорно-м'язової, дихальної та інших систем свого тіла, він неминуче схудне.

Йога як спосіб життя, філософія і багатюща скарбниця гімнастичних вправ при серйозному підході обов'язково дасть результати, в тому числі і схуднення, адже без регулярних гімнастичних вправ, правильного дихання людське тіло втрачає гнучкість суглобів і м'язів, накопичує жир і токсини. Організм стає все більш беззахисним перед хворобами. Систематичні заняття йогою підсилюють саморегулюючі механізми, закладені в людині природою.

Йога - це нелегкий шлях до легкого тілу і ясної свідомості. Починаючи займатися дихальними вправами і поступово освоюючи асани, будь-хто відчує, як неквапливі рухи і статичні навантаження немов пожвавлюють всі проблемні зони його тіла і змушують їх працювати - не гірше, ніж інші види гімнастики.

Ефект схуднення з'являється далеко не відразу, і це змушує деяких кидати заняття і шукати швидкі дієти. Але коли схуднення стає помітним, виникає стимул продовжувати і ускладнювати заняття.

Перший рівень - хатха-йога - містить вправи і асани, які допомагають схуднути. Наприклад, уттанасана - поза інтенсивного витягнення, що прибирає жир з талії, поліпшує роботу шлунково-кишкового тракту, зміцнює верхні частини ніг. Чатуранга Дандасана або поза палиці приводить в тонус прес, покращує поставу. Васіштхасана зміцнює косі м'язи живота, впливає безпосередньо на вагу. Дуже ефективна Паріпурна Навасана або загальна поза човни, вона тонізує весь організм, зміцнює черевні м'язи і покращує травлення.

Подібних поз в арсеналі йоги безліч. Є цілі системи, що акцентують увагу на схудненні, наприклад, асани для схуднення Аштанга Віньяса Йоги.

Глибинний зміст асан полягає в перерозподілі стиснень, напруг і натяжений в людському тілі, що призводить до управління фізіологічними процесами. Йога у багато разів збільшує витривалість, так як навантаження на організм досить значні.

Краще почати заняття під керівництвом інструктора, який підбере вправи відповідно до наявних проблемами, і займатися в групі - це дуже стимулює. Однак не всі мають можливість відвідувати центри йоги.

Можна знайти спеціальну літературу або відеокурси, що містять спеціальні комплекси вправ йоги для схуднення, і займатися самостійно. Однак в цьому випадку потрібно сила волі і завзятість.

Вибравши заняття йогою як спосіб схуднення і загального оздоровлення, дуже корисно доповнити їх раціональним харчуванням, бігом або спортивною ходьбою. Тоді схуднення як головна мета буде досягнута ще швидше.

Багато хто помічає, що йога знижує апетит. Цей втішний факт допоможе утриматися від переїдання. А ще помічено, що буквально на першому тижні занять навіть найпростіші вправи починають приносити задоволення. За визначенням фізіолога І. П. Павлова, такий стан називається «м'язової радістю», воно має великий позитивний вплив на душевний стан людини. Так що йога - це не тільки спосіб схуднення, але і механізм, який регулює психіку.