Чи варто відвідувати басейн взимку і що це дає?

1. Чи є небезпека захворіти при відвідуванні басейну взимку?
2. Користь від регулярного відвідування басейну
3. Запобіжні заходи

Зима улюблена багатьма. А якщо погода в районі 0 / -2 градусів, йде невеликий сніжок, то взагалі мало хто скаржиться. Однак варто визнати, що холодну пору року накладає свій відбиток на наш спосіб життя. Наприклад, не всі фізичні активності і види дозвілля доступні. Так, при мінусовій температурі мало хто наважується на пробіжку на вулиці, ну і, звичайно, більшість до нового теплого сезону забувають про улюбленому плаванні. Але нам здається, що зима - це зовсім не привід менше рухатися. Нещодавно ми розповідали вам про мотивацію для бігу. Сьогодні ж хочемо надихнути на придбання абонемента в басейн.

Чи є небезпека захворіти при відвідуванні басейну взимку?

Цілком можливо, мама чи бабуся переконали вас ще в дитинстві, що відвідування басейну в холодну погоду неодмінно призведе до застуди або іншим сезонних захворювань. Але чи так це насправді?

Правда в тому, що грип і застуда зазвичай спровоковані вірусами. Взимку люди змушені проводити більше часу в приміщеннях і, отже, частіше контактувати один з одним. Це як раз і підвищує ймовірність передачі вірусу від одного хворого до інших людей. Крім цього, віруси поширюються активніше в сухому повітрі, яким наповнені опалювальні квартири і офіси взимку.

Висновок: холодна погода, як і вода в басейні, самі по собі не є причинами захворювань на грип та застуду. Більш того, правильно хлорований басейн - це одне з найбільш чистих і безпечних місць, відвідування якого обов'язково варто включити в свій зимовий графік. До речі, повітря в басейнах теплий і сильно вологий - середовище не найсприятливіша для вірусів.

Користь від регулярного відвідування басейну

Тепер, коли ви знаєте, що підвищена ймовірність захворіти при відвідуванні басейну - це всього лише міф, настав час розглянути реальні позитивні ефекти від занять плаванням.

Плавання - це виключно ефективна тренування всього тіла. При русі висока щільність води змушує докладати більше зусиль. Це сприяє глибоке опрацювання м'язів, розвитку балансу, координації і гнучкості, а ще робить украй щадний ефект на суглоби. І що особливо приємно - плавання поєднує в собі силову і кардионагрузки.

Серед інших позитивних ефектів від регулярних занять плаванням виділяють наступні:

• плавання розвиває легені і сприяє більш ефективному використанню кисню нашим організмом;
• плавання підвищує фізичну витривалість, тому рекомендовано при підготовці до марафонам;
• плавання зміцнює імунітет, а значить, підвищує здатність організму боротися з вірусами;
• плавання знижує рівень стресу, а також притупляє дію подразників з навколишнього середовища на нашу нервову систему і підвищує настрій, що особливо актуально при повсюдної сезонної хандри;
• плавання покращує розумову функцію, так як підсилює приплив крові до голови.

Дивовижний факт: біологічний вік людей, які регулярно займаються плаванням, часто сильно нижче їх фактичного ... аж до 20 років! Все це тому, що плавання надає позитивний вплив на роботу серцево-судинної системи, рівень холестерину, центральну нервову систему, м'язову масу, роботу мозку і багато інших найважливіші складові життєдіяльності.

І до речі, якщо плавання не ваш коник, то це не привід відмовлятися від басейну. Багато спортивних клуби пропонують суперефективні функціональні тренування. Такі заняття проходять з використанням різного плавального обладнання: гантелей, гнучких палиць і навіть спеціальних «водних чобіт». Ефект від занять винятковий. Якщо є завдання зміцнити певну групу м'язів, наприклад прес або ноги, розлучитися з парою зайвих кілограмів або розвинути силу і витривалість (а раптом майбутньою весною ви вирішили пробігти ваш перший напівмарафон ?!), то вам неодмінно потрібно записатися на такі групові заняття.

Запобіжні заходи

І на завершення цього позитивного матеріалу ми все ж хочемо коротко нагадати про деякі запобіжні заходи при відвідуванні басейну.

1. Вода в басейні повинна бути абсолютно прозорою до самого дна.

2. У приміщенні не повинно бути сильного хімічного запаху.

3. Плитка на підлозі повинна бути чистою, не слизькою або липкою від наявності чужорідного речовини.

Якщо хоч щось з описаного вище вас турбує, рекомендуємо звернутися до адміністрації басейну або спортивного клубу і по можливості припинити його відвідування.

І останнє: уникайте попадання в рот і ковтання води - це може викликати нудоту і розладів шлунково-кишкового тракту.

Відвідування басейну взимку (звичайно, при дотриманні простих правил) не представляє небезпеки. Подбайте про те, щоб перед виходом на вулицю ваше волосся були висушені, переодягніться в сухий, відповідну погоді одяг. У цьому випадку ймовірність захворіти після басейну нітрохи не вище, ніж після прийому ванни будинку. А ще на контрасті із зимовою погодою плавання в улюбленому купальнику напевно приємно нагадає про тепле літо ... а може, і надихне на плани про відпустку.

джерело

схоже