Концентровані вітаміни в баночках ні у кого не викликають підозри, люди до них звикли. А ось на коробочки з концентрованим протеїном і раніше поглядають косо. Популярний міф про шкоду протеїну і домисли про те, що від нього навіть можна померти, все ще не сходять з уст. Спробуємо розібратися в цьому питанні.
Кому шкідливий протеїн
Всередині банки з науковою назвою «протеїн» міститься білок в чистому вигляді. За допомогою сучасних технологій його добувають з молока, яєць, сої та інших продуктів. Отримати цю речовину можна і з натуральних продуктів, але якщо ви спробуєте з'їсти багато курки або яєць, щоб добути денну норму білка, ви отримаєте ще й безліч зайвих жирів. У протеїновому ж коктейлі виключно білок. Саме тому шкідливим і тим більше смертельним він бути не може. Це корисний продукт.
Однак є кілька груп людей, яким приймати протеїнові добавки не можна:
- Люди з дисбактеріозом і з недостатньою кількістю ферментів для розщеплення білка. У цьому випадку прийом протеїну загрожує розладом шлунка.
- Ті, у кого хворі нирки. Ситуація може посилитися.
- Люди з непереносимістю глютену. В цьому випадку протипоказаний тільки соєвий протеїн.
- Алергія на білкові продукти. Зустрічається досить рідко.
Якщо ви не впевнені, чи будуть корисні протеїнові добавки і чи немає у вас протипоказань, порадьтеся з терапевтом. У разі сумнівів, можна провести ряд аналізів і точно переконатися, що протеїн принесе вам виключно користь, а не шкоду.
Безпечна добова норма протеїну
Дорослій здоровій людині в середньому потрібно 1,5-2 г білка на кілограм ваги. Його можна отримати зі звичайних продуктів харчування. Однак більшість з них містять білок, який довго засвоюється.
Самий бистроусвояемий білок міститься в яйцях. Складність в тому, що в 1 яйці його критично мало. Середнє куряче яйце містить всього 6 м Таким чином, середньостатистичному чоловікові, який займається спортом і важить 70-75 кг, доведеться з'їдати по 26-28 яєць на добу! Це неприйнятно, та й неприємно тричі на день харчуватися одними яйцями. А якщо намагатися поєднувати яйця з м'ясом або рибою, вийде серйозна, небезпечна для здоров'я навантаження на організм.
Отримати потрібну норму з спортивного протеїну набагато простіше. Головне, не перевищувати добову дозу цієї речовини.
Вплив протеїну на чоловічу потенцію
Ще один популярний міф свідчить, що у чоловіків, що приймають протеїнові коктейлі, виникають проблеми з потенцією. Насправді, цей продукт не має нічого спільного з чоловічою статевою системою і тому ніяк на неї впливати не може.
Однак зовсім безпідставним цей міф назвати не можна. Одна з різновидів протеїну - соєвий. У ньому є компоненти, схожі з жіночими статевими гормонами естрогеном. Вони теоретично можуть вплинути на чоловічу силу. Втім, щоб це сталося, потрібно пити виключно соєвий протеїн постійно і у великих кількостях.
від протеїну вмерти не можна. Це міф, який вже давно повинен бути забутий. Якщо ви знаєте міру, приймаєте добавки в певній кількості і уважно стежте за своїм здоров'ям, то вам нічого не загрожує.