Чи можна вагітним в басейн? Користь і протипоказання

1. Відвідування басейну при вагітності. Протипоказання
2. В який басейн ходити вагітною?
3. Bums abs що це таке в фітнесі? Особливості, відмінності, результат.

Басейн для вагітних - справжня панацея, яку рекомендують акушери і лікарі. Численні експерименти показали, що недолік в рухливості несе серйозну загрозу під час вагітності. На цьому тлі посилюється токсикоз, підвищується ризик викидня, послаблюється родова діяльність. Тому пора підніматися з дивана і братися за власне здоров'я. Робити це найкраще на заняттях аквааеробікою.

Під час вагітності лікарі рекомендують активно відвідувати жінкам басейн. Але це повинно бути не проста купання, а цілеспрямована робота. Заняття в басейні для вагітних включають в себе три напрямки:

1 аквааеробіка ;

2ниряніе;

3плаваніе.

Давайте розглянемо кожен з них окремо.

Завдання занять з аквааеробіки полягає в підтримці хорошої фізичної форми. Для цього повинні виконуватися вправи з ходьби і бігу в воді, махи ногами і руками. Обов'язковою вправою є розтяжка. Тепла вода сприяє збільшенню еластичності зв'язок, що так важливо в післяпологовому періоді.

Повне занурення в воду - дуже корисна процедура. Вона не тільки сприяє фізичному розвитку організму, але і допомагає його психологічної стороні. Регулярне пірнання збільшує час затримки дихання, що стане в нагоді в подальшому під час потуг. Малюкові також корисно звикнути до перебоїв з доставкою кисню, оскільки під час пологів його чекає саме ця біда.

Плавання для вагітних - ще одна важлива складова підготовки до знаменної дати. У воді майбутня мама відчує всю легкість власного тіла, розслабиться і забуде про всі стреси і хвилювання. Дуже корисно навчитися розслаблятися, відчути, як вода ніжно обволікає ваше тіло.

Заняття в басейні для вагітних несуть в собі безсумнівну користь: вони дозволяють розвантажити опорно-руховий апарат, хребет, дають достатнє навантаження на організм, зміцнюють м'язи тазу, грудей, збільшують витривалість.

Відвідування басейну при вагітності. Протипоказання

Якщо не брати до уваги експерименти над власним тілом і безрозсудні тренування, можна з повною впевненістю заявити, що водні процедури показані всім вагітним жінкам. Однак лікуючий лікар повинен бути в курсі ваших занять аквааеробікою. Він як ніхто краще зможе оцінити співвідношення ризику і користі для майбутньої дитини і здоров'я матері.

Незважаючи на всю свою користь, басейн при вагітності може принести і шкоду в певних ситуаціях. До них належать такі явища:

• інфекційні захворювання;
• хворобливі відчуття після тренувань;
• хронічний апендицит;
• загроза викидня;
• системні захворювання крові;
• сильний токсикоз;
• захворювання, що знаходяться в гострому періоді.

В який басейн ходити вагітною?

Не варто з фанатизмом ставитися до водних процедур. Якщо ви перебуваєте в чудовому стані, слід берегти своє здоров'я і уважно ставитися до будь-яких загроз. Тому при виборі басейну перевагу віддати краще «спеціалізованому» варіанту, який призначений саме для вагітних. Тут вам буде здоровіше і веселіше. Бажано, щоб вода в басейні була морської або проточною. Обов'язкове дотримання температурного режиму. Якщо всі ці вимоги дотримуються, то такий басейн для вагітних напевно буде не тільки корисним, але і приємним місцем для проведення вільного часу.

Можливо, вам буде цікаво:

You may be interested in:

Bums abs що це таке в фітнесі? Особливості, відмінності, результат.

ABS Bums - новий напрямок в старому виконанні
Даний напрямок є групові заняття, що включають