Чи можна набрати м'язову масу без стероїдів?

В даний час стало модним використання фармакологічних засобів любителями і атлетами, які не планують виступати на змаганнях. Культивують цю тенденцію численні блоги і сайти професійних атлетів і продавців стероїдів. Все це призводить до того, що новачкам вбивають в голову, що гідно накачатися можна тільки за допомогою фарми, а натуральний бодібілдинг - це міф, якого не існує. Тим часом, я завжди стверджував і буду стверджувати, що прийом стероїдів в спорті обгрунтований тільки, якщо планується зробити спорт основною діяльністю в житті і заробляти цим гроші. В інших випадках і тренуваннях «для себе» прийом спортивної фармакології не обгрунтований, оскільки не окупає витрачені зусилля (витрати грошей, підрив здоров'я) на одержуваний результат.

У нашій сьогоднішній статті я хочу поговорити про те, чи можна набрати м'язову масу без анаболічних стероїдів, що для цього потрібно робити і на який кінцевий результат можна розраховувати.

Набір маси без і зі стероїдами

Прийом анаболіків дозволяє істотно прискорити прогрес в тренажерному залі і при цьому допускає помилки в режимі і харчуванні. Що це означає? Так все просто. На курсі стероїдів у вас завжди є сили на потужну тренування в залі, реакція м'язів і організму на навантаження підвищена, при цьому немає необхідності жорстко дотримуватися дієти - прийом екзогенних гормонів призводить до того, що жирова маса може зменшуватися навіть при гіперкалорійних раціоні харчування, а м'язова маса зростає з підвищеною швидкістю. По суті, складається ідеальна ситуація для якісної зміни тіла - скорочення жирового шару при збільшенні маси і розміру м'язів.

Що відбувається коли ми тренуємося без фарм-підтримки? Тут важливу роль відіграє кожна дрібниця - режим сну, відпочинку, харчування, характер навантаження, правильність тренувань і тд. Тут немає такого драйву на тренуванні і можливості халтурити в харчуванні - все зайве швидко відкладається в підшкірний жир, погіршуючи рельєфність м'язів, а приріст м'язової маси або не відбувається взагалі, або його швидкість вкрай низька, оскільки до натуральних тренувань пред'являються підвищені вимоги в питанні складання тренувальної програми і режиму / плану харчування, які практично ніхто не дотримується. Звідси підвищені вимоги до знань в області анатомії і фізіології. Неправильні тренування, плани харчування і режим суттєво уповільнюють прогрес в залі. Саме тому 90% всіх новачків припиняють тренування, що не отзанімавшісь і року.

Однак натуральний набір м'язової маси має і свої переваги. Головними з яких є відсутність шкоди для здоров'я (в порівнянні зі шкодою від прийому анаболічних стероїдів) і довготривалий результат. Крім того, ви формуєте правильні звички в тренуваннях і харчуванні, а тому навіть при припиненні занять спортом, вам вдасться дуже довгий час підтримувати гарну зовнішню і фізичну форму тіла. При тренуваннях зі стероїдами ефект протилежний - набрана м'язова маса дуже швидко піде (внаслідок гормонального спаду, збільшення активності катаболічних процесів, значного падіння інтенсивності тренувань), а величина підшкірного жиру буде рости (через гормональних порушень, звички харчуватися гіперкалорійних). До речі, даний факт дуже добре помітний по колишнім спортсменам в середніх і важких вагових категоріях - практично всі з них, після припинення тренувань, мають явний зайву вагу.

Як набрати масу без стероїдів?

Набір м'язової маси передбачає виконання ряду умов не тільки в тренуваннях, а й в харчуванні та відпочинку. Більш докладно про це можна почитати в статті - Покрокова методика набору м'язової маси .

На який результат можна розраховувати?

Зрозуміло, що без фарм-підтримки розраховувати на обсяги і масу на рівні професійних культуристів нерозумно. У той же час, за власним 10-річному досвіду тренувань можуть сказати, що набрати 90 кг сухих м'язів під силу дуже і дуже багатьом. Головне - не потрібно зациклюватися на цифрах на вагах, оскільки сам по собі вага ні про що не говорить. Можна наїстися 15 кг маси за пару місяців, важити 100 кг і виглядати більшим, але при цьому мати жахливу якість мускулатури і купу жиру, а можна мати вагу в 85 кг і мати відмінним рельєфом. І того, і іншого без проблем можна домогтися без фарм-препаратів. Головне - думати головою, розвиватися і постійно вивчати питання росту м'язів, фізіологію і анатомію. Всупереч помилкам багатьох, спортивна наука вже давно має відповіді на більшість питань бодібілдингу. Проблема лише в тому, що для більшості атлетів сумнівний досвід старших товаришів цінніший, ніж результати численних досліджень. Саме тому в нашому спорті так багато міфів, помилок і фармакології (навіть поза змагального бодібілдингу). Навіщо вивчати нудні наукові статті, коли в мережі так багато готових стероїдних курсів?

До розділу: Мета тренування: М'язова маса