Дієтологи поділилися списком особливих продуктів з тими, хто страждає від надмірного апетиту.
Багато людей не можуть схуднути з однієї простої причини - вони весь час хочуть їсти і нічого не можуть з цим вдіяти.
Підвищений апетит, як правило, веде до того, що людина вживає калорій в рази більше, ніж здатний витратити за день. Власне, це і є причина набору зайвої ваги.
Дієтологи стверджують, що зі звірячим апетитом можна боротися, для цього потрібно включити в раціон харчування такі продукти:
Червона риба. У такій рибі міститься велика кількість Омега-3 жирних кислот, що знижують апетит і оздоровлюючих організм зсередини.
Авокадо. Насичує так само добре, як і смажене м'ясо, але при цьому не завдає шкоди фігурі і здоров'ю.
Натуральна кава. Експерти радять за 20 хвилин до їжі випивати чашку кави, тоді ви з'їсте більше маленьку порцію і швидше відчуєте, що наїлися.
Яйця. Протеїн і маса корисних речовин подбають про те, щоб голод не турбував вас найближчі 2-3 години.
Не дуже жирні кисломолочні продукти. Відмінне джерело білків і кальцію, але найголовніше, що після склянки кефіру вже зовсім не хочеться їсти.
Шпинат. Є одним з небагатьох низькокалорійних продуктів, ефективно позбавляють від почуття голоду.
Вівсяна каша. У ній багато клітковини, яка розбухає в шлунково-кишковому тракті і не так швидко засвоюється, тому і голод настає не відразу.
Червоний перець. Активно розщеплює жири і надовго позбавляє від відчуття голоду, завдяки особливій речовині в своєму складі - капсаїцину.
Корінь імбиру. Флавоноїди сприяють зниженню апетиту, а взагалі сам по собі імбир - один з найкращих продуктів, які борються з надмірним апетитом.
Читайте також: Українців попередили про поширення небезпечної інфекції
Включайте в свій щоденний раціон відразу кілька продуктів, що знижують апетит, з цього списку і тоді ви будете відчувати насичення більш тривалий час, через що самоусунеться ризик переїдання і набору зайвої ваги.