Ми в Зожніке завжди пропагуємо: займайтеся тим, що дійсно приносить вам задоволення. А якщо вам приносять задоволення активні відеоігри типу Nintendo Wii - наскільки вони можуть вважатися тренуваннями з наукової точки зору?
З тих пір як в кінці 2006 року з'явилася ігрова система Nintendo Wii, це питання породив десятки експериментів, результати яких тепер обговорюються в статтях, публікованих в елітних наукових журналах. Багато дослідників сходяться на тому, що так звані фітнес-ігри дійсно спалюють більше калорій, ніж традиційні відеоігри, проте насправді цього недостатньо для того, щоб благотворно впливати на здоров'я і фізичну форму геймера. І в будь-якому випадку головне питання зовсім в іншому: чи може подібне проведення часу надихнути дитину на те, щоб вийти з дому і пограти в справжню гру, або ж він так і залишиться сидіти прикутим до екрана?
В деякому відношенні спортивні відеоігри непогано симулюють реальні події, наприклад травми. Так, в 2007 році New England Journal of Medicine повідомив про перший випадок «віітіта» (цим терміном позначається нове розлад, спровоковане грою в Nintendo Wii): тоді у 29-річного геймера виявили тендиніт (запалення тканини сухожилля), після того як він пограв в Wii-теніс. Серед інших випадків, що згадуються в медичній літературі, можна виявити травму голови у 8-річної дівчинки, брат якої ненавмисно вдарив її, розмахуючи пультом; а в 2010 році був зафіксований перший випадок «wii-перелому» стопи у 14-річного підлітка, який впав під час відеоігри з імітує рух балансування дошки.
Витрата енергії при грі в Wii
Так як же щодо поліпшення фізичної форми? Щоб порівнювати витрата енергії при виконанні різних завдань, дослідники використовують одиницю виміру під назвою «метаболічний еквівалент» (МЕТ). Сидячи на дивані, ви витрачаєте 1 МЕТ, що становить 1 ккал / кг / що є стільки ккал на годину скільки самі важите, а за справжню гру в теніс протягом такого ж часу - приблизно в 8 разів більше, тобто 8 МЕТ .
У 2010 році вчені з Університету Ватерлоо (провінція Онтаріо, Канада) опублікували в American Journal of Health Behavior звіт про експеримент, в якому брав участь 51 студент. Було встановлено, що при традиційній відеогрі в теніс (Mario Power Tennis, ігрова приставка Nintendo GameCube) витрачається всього 1,2 МЕТ, тобто лише трохи більше, ніж в стані абсолютного неробства. У той же час, при грі в теніс Wii Sports (де треба розмахувати пультом як ракеткою) спалювалося в середньому 5,4 МЕТ - досить значний показник (приблизно як при швидкій ходьбі - прим. Зожніка).
Але витрата залежить від інтенсивності гри. Принцип тут той же, що і в реальному спорті: чим інтенсивніше ви граєте, тим більше енергії при цьому витрачаєте. Так, наприклад, невелике дослідження 2007 року, в якому було задіяно 11 учасників, показало більш скромний витрата енергії при грі в теніс Wii - всього 2,5 МЕТ. В ході іншого експерименту, результати якого були опубліковані в 2009 році в виданні Obesity, було встановлено, що активні відеоігри, такі як Dance Dance Revolution і навіть Wii Bowling (тобто танці і боулінг на приставці), можна порівняти з ходьбою в помірному темпі.
Як писав у 2009 році журналі Pediatrics, в світі було зроблено всього лише 3 короткострокових (що тривали від 6 до 12 тижнів) дослідження, метою яких було знайти відповідь на принципове питання: чи можуть активні відеоігри поліпшити стан здоров'я дітей? Ніхто з учених не виявив при цьому хоч скільки-небудь значної зміни індексу маси тіла і інших важливих параметрів.
Будь-яка активність краще її повної відсутності
У той же час 75% молодих американців проводять більше 10 годин на тиждень перед екранами різних гаджетів, і соціологічні опитування показують, що вони не збираються міняти свої звички. Тому навіть та віртуальна діяльність, яка імітує пішу прогулянку, все ж краще, ніж нічого.
Скотт Лезердейл, провідний автор дослідження, що проводилося в Університеті Ватерлоо, розрахував, що представники чоловічої статі, які відіграють в активні відеоігри 1 годину в день, спалюють додаткові 483 ккал в тиждень, що дорівнює приблизно 3 кг жиру за рік.
«Основний посил нашого дослідження такий: діти все одно будуть грати у відеоігри, і тому батьки повинні хоча б спробувати зробити так, щоб дитина вибирав ті з них, в яких присутня якась фізична активність, - говорить Лезердейл. - І в будь-якому випадку слід пам'ятати, що спортивні відеоігри лише імітація, вони не повинні заміняти справжні заняття спортом ».
джерело: книга «Кардіо або силова»
Читайте також на Зожніке:
З якого віку можна ходити в спортзал?
8 причин, чому дітям треба займатися силовими
3 прийому, щоб допомогти близьким підтримати ваш ЗСЖ
Оля Маркес: не мрій про гроші - думай про людей
21 річ від яких (згідно з наукою) не залежить схуднення