- Користь велосипедних прогулянок
- Вплив їзди на велосипеді на хребет
- Міжхребцева грижа і велосипед - поняття плохосовместімие
Міжхребцева грижа - досить серйозне захворювання хребта, при якому відбувається випадання міжхребцевого диска і здавлювання його хребцями. Захворювання це відбувається не різко, але дає про себе знати вже з самого початку, прогресуючи з кожним роком.
Ниючі періодичні болі в будь-якому відділі спини, оніміння рук або ніг, «стріляючі» болі, болі при фізичних навантаженнях - все це може бути ознакою з'явилася міжхребцевої грижі.
У запущених випадках проводять операцію, що прибирає грижу. На початкових стадіях рекомендують масаж і комплекс спеціальних фізичних вправ. Якщо операція вам не відображено, значить, фізичні навантаження можуть бути присутніми у вашому житті.
Їзда на велосипеді є не тільки розважальним заходом, а й фізичним навантаженням. Тому хотілося б докладно розглянути цей вид фізичної активності при захворюванні спини.
Користь велосипедних прогулянок
Чи можна їздити на велосипеді при міжхребцевої грижеВелосіпедние прогулянки зараз активно просуваються як здоровий спосіб життя, витіснивши навіть ранкову пробіжку і пішу прогулянку. При цьому їзда на велосипеді позиціонується як максимально безпечний спосіб фізичної активності для людей, які «не дружать» зі спортом.
В принципі, частка правди в цьому є. Адже не дарма в усіх сучасних спортивних залах є велотренажери. І до них зазвичай вишиковується черга. Так як люди впевнені, що покрутивши педалі, відновлять здоров'я, скинуть зайві кілограми, не докладаючи особливих зусиль. Але зусилля треба докладати, і не малі.
Після їзди на велосипеді по вулиці або ж на велотренажері в спортзалі, відчувається втома не тільки в м'язах ніг, але і в м'язах спини, оскільки при їзді на велосипеді активно задіяні нижні м'язи спини, поперек. Якщо при цьому присутній сколіоз (викривлення хребта) або вже міжхребцева грижа, то болі відчуваються особливо сильно.
Раз болить, значить, організм повідомляє про неполадки, посилаючи сигнал SOS. Цілком резонним буде запитання: «Чи можна їздити на велосипеді при міжхребцевої грижі?»
Вплив їзди на велосипеді на хребет
Отже, що ж відбувається з хребтом при їзді на велосипеді? Перш за все, вам доводиться напружувати весь хребетний стовп для утримання рівноваги. З одного боку це добре, тому що приходять в тонус м'язи спини.
З іншого боку, для хворого хребта тривала напруга шкідливо. Якщо ви ще захопилися їздою і старанно крутите педалі, навалюючись корпусом на кермо, то хребет виявляється в неправильній позі. При цьому відбувається передавлювання міжхребцевих дисків, що тільки погіршує становище справ і ні про яку користь вже не йдеться.
Ще один момент при велопрогулянки - якість дороги. У наших краях з автомобільними дорогами завжди була проблема, а вже про велодоріжках, і говорити нічого - їх практично нереально знайти. Проте, вибирайте максимально рівну дорогу, так як при горбистої поверхні велосипед буде підкидати разом з вами.
У ці моменти хребці будуть різко розтягуватися, і стискатися, стискаючи пошкоджений грижею ділянку. Або при ослаблених м'язах спини, потрібно надавати хребців неправильне положення (викривляти їх). Ще одним нюансом при їзді на велосипеді є тривале перебування в сидячому положенні.
При міжхребцевої грижі такий момент може бути небезпечним.
Незручне становище, тиск, який чиниться на хребетний диск, призводить до погіршення стану.
Чи можна їздити на велосипеді при міжхребцевої грижі
Як бачимо, велосипед при міжхребцевої грижі, не тільки не є помічником, а й може погіршити перебіг цієї хвороби. Як же уникнути і максимально знизити негативний вплив від їзди на велосипеді? По-перше, необхідно зафіксувати хребці в правильній позиції, щоб при русі вони не рухалися.
Міжхребцева грижа і велосипед - поняття плохосовместімие
Тобто потрібно обмежити рухливість хребта, щоб уникнути додаткового викривлення і травмування. Самостійно утримувати спину в правильному положенні неможливо, до того ж це додаткове напруження.
В цьому випадку можна вдатися до спеціальних підтримує корсетам. Закріпити корсет потрібно на спині в місці знаходження міжхребцевої грижі перед поїздкою. А після - відразу зняти, щоб кровообіг не порушувалось.
Також виходом може бути спеціальний валик для підтримки хребта в поперековій області і зниження навантаження при амортизації. Якщо у вас найбільш поширена грижа в поперековому відділі, то альтернативою для зниження навантаження в даній області спини може бути велосипедне сидіння зі спинкою.
Тоді при їзді можна буде спиратися на неї. Зазвичай такі спинки є на велотренажерах в спортивних залах. І, звичайно, уникайте різких рухів! Це найбільш небезпечні дії при міжхребцевої грижі.
Підводячи підсумок, хочеться сказати, що навіть при такому захворюванні, як міжхребцева грижа, їздити на велосипеді можна, але не рекомендується. Якщо ж ви великий любитель цього виду відпочинку, то дотримуйтеся правил безпеки і режиму велопрогулянок, а також візьміть на озброєння наші поради. Приємних велопрогулянок!
Цілком резонним буде запитання: «Чи можна їздити на велосипеді при міжхребцевої грижі?Як же уникнути і максимально знизити негативний вплив від їзди на велосипеді?