Чи можна крутити обруч при сколіозі

1. Сколіоз і його симптоми
2. Навантаження, що надає позитивний вплив при сколіозі
3. Вправи, які можна додавати в процесі занять
4. Якими видами спорту при сколіозі краще не займатися

Наскільки сумісні сколіоз і вагітність? Чи можна при сколіозі бігати, крутити обруч, стрибати на скакалці, відвідувати тренажерний зал, займатися бодібілдингом, фитболом? Якими видами спорту при сколіозі можна займатися, а якими категорично не можна? Все це далеко не пусті питання, оскільки від правильних відповідей залежить здоров'я величезної кількості людей.

Сколіоз і його симптоми

Сколіоз - це бічна деформація хребетного стовпа зі зміщенням убік хребців. Медицина відносить сколіоз до тяжких прогресуючим захворюванням з патологічними змінами в хребетному стовпі. При сколіозі насамперед страждає правильна постава і збільшується навантаження на викривлений ділянку хребта. Крім цього, при вираженому сколіозі порушується робота внутрішніх органів, перш за все серця і легенів, що може спровокувати виникнення серцевої недостатності. Тому зневажливо ставитися до цього, на перший погляд, не дуже небезпечного захворювання, не можна.

Сколіоз - захворювання, що виявляється в основному в дитячому і підлітковому віці, хоча при деяких хворобах, наприклад, ДЦП або артриті суглобів ніг, він може розвиватися у дорослих і навіть у літніх людей. Причини виникнення сколіозу все ще багато в чому залишаються загадкою. У 3 з 4 випадків точні причини його появи встановити не вдається. Достовірно відомо лише те, що він може передаватися у спадок.

Про розвиток сколіозу може свідчити:

Крім підвищеного навантаження на викривлений ділянку хребта, страждає і м'язовий апарат спини. На опуклих ділянках хребта м'язи неминуче розтягуються і слабшають, а згодом і повністю атрофуються. При сколіозі відбувається і насування ребер один на одного, в результаті чого в цих ділянках перетискаються міжреберні нерви. Результатом такої деформації може стати міжреберна невралгія.

Але ще більшу небезпеку недуга несе для розташованих в грудній клітці органів. Її деформація стає причиною здавлювання частини легкого, зменшуючи його обсяг. В результаті людина не може дихати на повні груди.

Деформації при сколіозі піддаються не тільки грудна клітка, а й кістки таза, а це загрожує зсувом знаходяться в тазової порожнини органів. Згодом це може призвести до захворювання нирок, запалення репродуктивних органів і навіть стати причиною безпліддя. Розвиток сколіозу при вагітності може призвести до великої трагедії - втрати дитини.

Існує чимало й інших ознак прогресування цієї небезпечної патології хребта, наприклад, хворобливі відчуття в спині при тривалій ходьбі, але вони можуть свідчити не тільки про сколіоз, а й про інші проблеми з хребтом.

чим небезпечний Міогелоз ?
травми зв'язок колінного суглоба .
Рефлекторна функція спинного мозку. Детальніше >>

Навантаження, що надає позитивний вплив при сколіозі

Щоб уникнути подібних ускладнень, дуже важливо знати, які фізичні вправи допоможуть зупинити розвиток патології, а які тільки погіршують ситуацію. Володіючи цими знаннями, можна вибудувати стратегію лікування, використовуючи фізичні вправи. Позбутися від сколіозу допоможе тренажерний зал. Серед дозволених занять - бодібілдинг, прес, обруч, турнік, гімнастика з фітболом.

Бодібілдинг входить до переліку тих занять, які здатні зупиняти прогресування багатьох хвороб хребта, в т. Ч. І сколіозу. Справа в тому, що бодібілдинг значно зміцнює м'язи спини і покращує поставу, зменшуючи навантаження на хребет. Практикуючи бодібілдинг, можна не тільки зупинити деформацію хребта і прибрати больові відчуття, але і, якщо деформація не надто сильна, повернути зміщені хребці на місце.

Однак щоб бодібілдинг став порятунком від сколіозу, потрібно неухильно дотримуватися синхронність при виконанні всіх його вправ. Потрібно, щоб ліва і права частини тіла відчували однакове навантаження. Треба також враховувати, що посилено практикуючи бодібілдинг і переборщивши з обтяженням, можна тільки погіршити становище. Тому практикувати бодібілдинг потрібно обов'язково під контролем досвідченого інструктора, здатного підібрати потрібні вправи і правильно розрахувати навантаження.

Можна і навіть корисно при сколіозі качати прес. Прес хороший тим, що дозволяє зміцнити м'язи живота і спини, до того ж цю вправу симетрично впливає на всі м'язи хребта. Але, хитаючи прес, не можна з перших занять занадто навантажувати м'язи: замість того, щоб зміцнити, їх легко надірвати. Тому самостійно прес краще не качати, а піти в тренажерний зал і робити це під наглядом інструктора, попередивши його, що у вас сколіоз.

Дуже корисно займатися бальними танцями при сколіозі. Відвідуючи танцювальний зал, ми виконуємо комплекс рухів, за своєю інтенсивністю порівнянний з заняттям в тренажерному залі, зміцнюємо всі групи м'язів спини і вчимося тримати правильну поставу.

Вправи, які можна додавати в процесі занять

Є вправи, які на початковому етапі занять, коли м'язи спини ще слабкі, виконувати не рекомендується, але можна додавати їх в процесі занять, коли м'язи зміцніють. У цей період можна віджиматися, стрибати, крутити обруч, підтягуватися на турніку, виконувати вправи на скакалці.

навантаження

рекомендації

Протипоказання

Стрибки на скакалці. Після достатнього зміцнення м'язів спини вони стають безпечним, і навіть корисним інструментом для зменшення деформації хребта. Тому в цей період стрибати на скакалці не тільки можна, а й треба. Стрибати на скакалці при сколіозі на початку занять небажано тому, що такі вправи дають постійну осьову навантаження на хребет. Обов'язково до початку занять необхідно проконсультуватися з лікарем. Обертання обруча. Ефективний для усунення наслідків сколіозу І-ІІ ступеня і такий гімнастичний снаряд, як обруч. Любителі крутити обруч завжди відрізняються красивою і стрункою фігурою. Обертається обруч сприяє зміцненню м'язів спини і преса, стимулює кровообіг, благотворно позначається на дихальній системі. Однак, як і будь-який гімнастичний снаряд, обруч має ряд протипоказань. Його краще не крутити при виражених запаленнях внутрішніх органів і при загостреннях хвороб жіночих органів. Також крутити обруч протипоказано при вагітності і в перший час після пологів, особливо якщо мало місце кесарів розтин. Краще припинити крутити обруч і в тому випадку, якщо в місці зіткнення обруча з тілом ви відчули біль. Виси і підтягування на турніку. Ці дії при сколіозі теж сприяють зменшенню деформації хребта. Але крутити «сонце» і виконувати інші гімнастичні вправи на турніку при сколіозі І-ІІ ст. не рекомендується, а при ІІІ-ІV cт. категорично протипоказано. Катання на велосипеді. Любителям крутити педалі необхідно підняти кермо на максимальну висоту. При звичайному положенні керма у велосипеда, особливо у спортивних моделей, хребет практично завжди вигнутий дугою, що сприяє розвитку кіфозу - викривлення хребта назад. А сколіоз і кіфоз одночасно - це складна ситуація.

Оптимальний варіант: прийти в тренажерний зал і позайматися на велотренажері під наглядом досвідченого тренера.

Якими видами спорту при сколіозі краще не займатися

Поряд з корисними фізичними вправами є і такі, займатися якими при сколіозі небажано через постійну асиметрії навантажень при їх виконанні. При викривленні хребта краще не займатися важкою атлетикою, боротьбою або стрибати в висоту. Хоча ці види спорту мають порівняно симетричним навантаженням на організм, але всі вони відрізняються підвищеним навантаженням на хребет. Для деформованого сколіозом хребетного стовпа це загрожує серйозними ускладненнями.

Чи не рекомендують лікарі займатися і спортивною гімнастикою. Цей вид спорту вимагає підвищеної гнучкості хребта , Тому заняття будуть тільки прискорювати деформацію хребта. Фехтування, бокс, бадмінтон і теніс відрізняються неритмічними, рвучкими рухами верхньої частини тулуба, що також здатне значно прискорити деформацію хребетного стовпа.

Цими видами спорту небажано займатися навіть при сколіозі І ступеня. Футболом, хокеєм, гандболом і баскетболом на І-ІІ стадії займатися ще можна, а далі вже небезпечно, оскільки це все контактні види спорту, при занятті якими не уникнути поштовхів в спину і падінь. Для викривленого сколіозом хребта це загрожує серйозними травмами, аж до перелому.

При сколіозі, навіть в початковій стадії, краще не бігати на тривалі дистанції. Дозволяється тільки біг підтюпцем, та й то з тривалими зупинками на відпочинок. А найоптимальніше рішення - тренажерний зал. Він зазвичай обладнаний біговими доріжками, на яких можна вибрати час забігу і швидкість руху.

Сколіоз - одне з небагатьох захворювань, які набагато ефективніше лікуються за допомогою фізичних вправ, ніж медикаментозними засобами. Тому якщо ви хочете позбутися від сколіозу, то тренажерний зал, басейн або танцювальний зал повинні стати частиною вашого життя. Але якщо у вас немає можливості відвідувати басейн, займатися танцями або піти в тренажерний зал, не варто опускати руки. Звичайно, практикувати в домашніх умовах бодібілдинг не варто, але крутити обруч, стрибати на скакалці, підтягуватися на перекладині і виконувати інші нескладні гімнастичні вправи можна і самостійно.

Незалежно від того, чи плануєте ви записатися в танцювальний гурток, займатися в тренажерному залі або будинку самостійно, до початку занять обов'язково відвідайте лікаря і разом підберіть відповідний для вас комплекс вправ. Тільки при дотриманні цієї умови боротьба зі сколіозом буде ефективною і пройде без ускладнень.