- Велосипед і вагітність
- До якого терміну можна їздити на велосипеді?
- Користь для здоров'я
- Користь прогулянок на велосипеді для вагітних:
- Потенційна шкода і небезпека
- Правила їзди для майбутніх мам
- Положення при їзді
- Коли зупинитися?
- Велосипед після пологів
- Протипоказання для їзди на велосипеді
- Велотренажер як альтернатива велопрогулянок
- Думка лікарів про катанні вагітних на велосипеді
Велосипед нерідко називають улюбленим активним дозвіллям дівчат. Це і не дивно, адже велопрогулянки не тільки допомагають тримати себе в тонусі, але і доставляють масу задоволення. Активні велосипедистки часто не перестають крутити педалі і після звістки про вагітність. Здавалося б, що може бути краще для майбутньої мами і дитини, ніж поїздка на роботу на велосипеді, а не в задушливому транспорті, або велопрогулянка на свіжому повітрі? Але не все так просто. 
Велосипед і вагітність
Завзяті велосипедисти стверджують, що варто лише один раз виїхати з двоколісним другом на прогулянку - і вам більше не захочеться ходити пішки або тіснитися в громадському транспорті. Крім відмінного настрою, і можливості із задоволенням скинути вагу, це захоплення здатне значно поліпшити самопочуття і позбавити від багатьох проблем.
До якого терміну можна їздити на велосипеді?
Більшість дівчат припиняють їзду на велосипеді в середині вагітності - або по самопочуттю, або за наполяганням лікарів. Однак деякі прихильниці активного способу життя відчувають себе в сідлі настільки комфортно, що навіть на пологи їдуть на залізному коні.
Жарти жартами, але такі випадки не поодинокі і згодом жінки народжували абсолютно здорових малюків, ще й стверджували, що велопрогулянка в пологовий будинок допомогла їм полегшити перейми. Ці ситуації зайвий раз доводять, що організм кожної людини унікальний, тому вирішувати, коли варто прибрати велосипед тільки вам.
Користь для здоров'я
Прогулянки на велосипеді, особливо тривалі, покращують роботу дихальної та серцево-судинної системи - легкі і серце працюють в повну силу, завдяки чому кров насичується повітрям. Повільні, медитативні велопрогулянки допоможуть зняти стрес, відпочити від суєти, знайти вирішення важливої проблеми; динамічна їзда здатна позбавити від зайвих переживань і витягнути з депресії. Крім того, під час такого проведення часу активується обмін речовин, покращується координація рухів і орієнтація в просторі.
Користь прогулянок на велосипеді для вагітних:
- Дівчата, які регулярно катаються на велосипеді, більш витривалі - це запорука спокійного перенесення вагітності і легких пологів. Медики стверджують, що краще велосипеда в цьому плані тільки басейн або йога.
- Під час вагітності багато дівчат скаржаться на набрякання ніг або варикозне розширення вен. Катання на велосипеді не тільки допоможе зменшити навантаження на ноги, але і позбавить від неприємних відчуттів і болю, нормалізує кровообіг.
- Згадана вище здатність покращувати роботу серцево-судинної і дихальної систем буде вкрай корисна під час сутичок.
- Регулярно крутячи педалі, можна зміцнити м'язи ніг і тазу, що також сприяє менш болісному проходженню пологів.
Якщо ж розглядати велосипед, як спосіб пересування на кожен день, плюсів стає все більше. Куди зручніше не йти пішки до роботи або магазину, а дістатися на двоколісному другові, поклавши сумку в кошик або на багажник; переваги перед громадським транспортом очевидні.
Потенційна шкода і небезпека
Найбільшу небезпеку для вагітної на велосипеді представляють:
- траси і дороги з активним рухом;
- погане дорожнє покриття з безліччю ям і вибоїн;
- багатолюдні місця;
- різкі рухи - повороти, старт або гальмування;
- круті підйоми і спуски.
Список яскраво демонструє причину, по якій їзда на велосипеді так популярна серед вагітних в країнах Європи - наявність безпечних велодоріжок з ідеально рівним покриттям. Погана дорога з безліччю купин і вибоїн може завдати непоправної шкоди і жінці, і дитині - аж до зсувів органів і травм у плода. Бажано також уникати трас і доріг з інтенсивним рухом, багатолюдних проспектів - під час прогулянки дівчина буде нервувати і відчувати напругу, що також негативно позначиться на розвитку малюка.
Правила їзди для майбутніх мам
Якщо все жахливі розповіді не збавляють бажання покрутити педалі, а лікарі не бачать в цьому нічого поганого, варто пам'ятати про прості правила. Вони дозволять отримати від прогулянки на велосипеді тільки користь і задоволення.
- Заздалегідь продумайте маршрут прогулянки. Бажано, щоб це була знайома місцевість в парковій зоні, з хорошою дорогою, відсутністю транспорту і зручним розташуванням (недалеко від будинку).
- Візьміть з собою когось із родичів або друзів. І веселіше буде, і спокійніше - у будь-якій екстреній ситуації ви не опинитеся одні і не залишитеся без необхідної допомоги.
- Ретельно вибирайте велосипед - про вірного товариша, призначеному для гірської або швидкісної їзди, доведеться на якийсь час забути.
- Під час прогулянки дотримуйтесь середній темп - утримайтеся від спокуси розігнати голубів на повній швидкості або скотитися з коханою гірки. Якщо необхідно піднятися, навіть на невисокий схил - ведіть велосипед поруч.
- Ідеальна погода для катання на велосипеді - суха і тепла (вище +25). Підберіть зручний одяг і взуття, захиститеся від перегрівання головним убором.
- Пийте воду, щоб не допустити зневоднення.
Положення при їзді
Особливу увагу необхідно приділити положенню тіла вагітної при їзді і вибору залізного коня. Навіть якщо раніше ви з легкістю каталися на велосипеді з чоловічою рамою, зараз він може зіграти з вами злий жарт.
Також важливо правильно відрегулювати висоту сидіння і керма - бажано, щоб корпус перебував у вертикальному положенні, це захистить спину від зайвого навантаження і травм. При виборі велосипеда зверніть увагу на амортизацію і сидіння. Не нехтуйте спеціальними «Седушки» для жінок з отвором посередині - вони забезпечують не тільки комфортну поїздку, але і хорошу вентиляцію.
Коли зупинитися?
Під час прогулянки постійно прислухайтеся до свого самопочуття. Щось турбує? Негайно злізьте з велосипеда, присядьте на лаву, якщо є можливість або неспішно пройдіться пішки.
При виникненні нудоти, сильної втоми, запаморочення і навіть відчутті тривоги необхідно припинити прогулянку і звернутися до лікаря. Навіть якщо через кілька хвилин симптоми відступають - не варто відновлювати велопрогулянку, щоб не завдати шкоди здоров'ю дитини.
Велосипед після пологів
Природно, якщо здоров'я дозволяло кататися на велосипеді під час вагітності, захочеться повернутися до цього захоплення і незабаром після пологів. Перш за все, важливо те, як проходили пологи - наприклад, після кесаревого розтину велопрогулянки заборонені поки не затягнуться шви. Прислухайтеся до рекомендацій лікаря, а після - до самопочуття. Чи відчуваєте сили - починайте з коротких прогулянок поруч з будинком, поступово збільшуючи відстань і час.
І для мами, і для малюка будуть корисні спільні прогулянки в парковій зоні. Крім хорошого дорожнього покриття і зручного велосипеда, потрібно і гарне кріплення для дитини, яке дозволить вам не турбуватися за стан крихти і насолоджуватися свіжим повітрям.
Протипоказання для їзди на велосипеді
Крім загальних протипоказань для велопрогулянок, недавно народили дівчатам заборонено сідати на велосипед якщо:
- дівчина відчуває слабкість, нудоту, запаморочення при найменших рухах або ходьбі;
- підвищена температура;
- пологи проходили важко;
- в процесі пологів були отримані травми опорно-рухового апарату або тазу;
- для порятунку дитини знадобилося хірургічне втручання.
Лікарі можуть назвати додаткові причини для заборони їзди на велосипеді після пологів. Не варто нехтувати їхніми порадами, як би не хотілося покататися на двоколісному другові.
Велотренажер як альтернатива велопрогулянок
На випадок якщо вже дуже хочеться покрутити педалі, і зупиняє погана погода або відсутність навичок їзди на велосипеді, є відмінний альтернативний варіант. Велотренажер надає на організм практично той же вплив, що і прогулянка в парку і при цьому куди безпечніше.
Потрібно дуже постаратися, щоб з нього впасти, не виникне ніяких раптових перешкод, що вимагають різких рухів - небезпека заняття знижується до мінімуму. Звичайно, консультація лікаря не завадить і в цьому випадку.
Думка лікарів про катанні вагітних на велосипеді
У той час, як на пострадянському просторі лікарі насторожено ставляться до велопрогулянок вагітних, в країнах Європи велосипед «виписують» як ліки. До них приєднуються і вчені. Дослідники з Мічиганського університету (США) провели експеримент, під час якого з'ясували, що велосипедні прогулянки здатні полегшити протікання вагітності, зміцнити здоров'я майбутньої мами і позитивно вплинути на малюка. Регулярна їзда на залізному коні знижує ризик відхилень у розвитку дитини на 50%!
Складно відмовитися від улюбленого заняття, особливо коли мова йде про велопрогулках, що поліпшують здоров'я, настрій і полегшують життя. Тому дізнавшись про вагітність, не поспішайте засмучуватися. Якщо самопочуття і лікарі дозволяють продовжити їздити на велосипеді - дерзайте!
Чи можна вагітним їздити на велосипеді
Оцінка: 4.8 4 голосів
Читайте також:
Здавалося б, що може бути краще для майбутньої мами і дитини, ніж поїздка на роботу на велосипеді, а не в задушливому транспорті, або велопрогулянка на свіжому повітрі?До якого терміну можна їздити на велосипеді?
Коли зупинитися?
Щось турбує?