Всі хочуть бути стрункими і красивими. Особливо важливо це для слабкої половини людства, адже краса - це те, до чого прагне будь-яка жінка. Стрункість тіла - один з аспектів краси. Для того, щоб бути стрункими і підтягнутими дівчата бігають по утрам, відвідують фітнес -центри, тобто займаються спортом будь-якими доступними способами. Що ж робити, якщо на шляху до власної досконалості, ви стикаєтеся з такою неприємною проблемою як варикоз? І чи можна бігати при варикозі ?
На сьогоднішній день з подібним захворюванням можуть зіткнутися не тільки люди солідного віку або жінки випробували материнство, а й зовсім молоді дівчата. Ця недуга від віку не залежить. За даними статистики більше 60% жінок різного віку мають схильність до варикозу.
Коли на ногах з'являються некрасиві фіолетові прожилки, випирають, набряклі вени - це вірні симптоми варикозу.
Кров, в нашому організмі циркулює по всьому тілу. Вона тече вниз, до наших ніг і повертається вгору під дією залишкового артеріального тиску. Коли м'язи ніг скорочуються, вони сприяють витісненню крові назад, до основного насоса людського організму - серця. Збій в роботу цієї досконалої системи часто привносить сама людина. Недбале ставлення до м'язів може стати причиною виникнення або посилення проблеми варикозу.
Запам'ятайте - при варикозному розширенні вен бігові навантаження на тривалих дистанціях протипоказані!
Біг з навантаженнями здатний спровокувати такі ускладнення як тромбоз і тромбофлебіт, а якщо ускладнення вже є, то ви просто ризикуєте своїм життям. При тромбофлебіті бігати не можна, якщо тромб відірветься, може статися закупорка легеневої артерії.
Однак легкі пробіжки при варикозному розширенні вен, не тільки не принесуть шкоди, але і будуть корисні для підтримки тонусу м'язів. Дотримуйтеся простих правил для безпечного і корисного бігу:
1. Використовуйте компресійний трикотаж. Медичний компресійний трикотаж випускається спеціально для профілактики і лікування варикозного розширення вен, тромбозу, тромбофлебіту та інших видів лімфовенозної недостатності. Він може бути представлений у вигляді гольф, панчіх, колгот та інших різновидів виробів.
2. Не бігайте довго. Можна здійснювати тільки легкі короткочасні пробіжки. Під час бігу, м'язи гомілки, скорочуючись, допомагають крові відправлятися назад до серця, ліквідуючи венозні застої. Однак тривалі дистанції все ж протипоказані.
Спорт - це не тільки біг. Є багато інших варіантів тренувань, які будуть корисні людям, які зіткнулися з подібними проблемними захворюваннями. Краща допомога ногам, що страждають варикозом - тренування в басейні. Щільність води в 12 разів вище, ніж у повітря, тому тиск, який вона чинить на тіло людини, не дає крові застоюватися. При цьому, перебуваючи у воді, людина не відчуває безпосереднього навантаження на ноги.
Відвідуючи тренажерний зал, поєднуйте силові заняття з кардионагрузками. Вибирайте вправи, які виконуються в положенні сидячи або лежачи: махи ногами, «велосипед», будь-які вправи з піднятими догори ногами, вправи на розтяжку. Для кардіонагрузок застосовуйте велотренажер з опорою на спину. Опора дозволить вам крутити педалі в розслабленому стані мінімізуючи навантаження. На біговій доріжці дозволяються тільки помірні «піші прогулянки».
Якщо ваша душа вимагає колективних занять - вибирайте не дуже інтенсивні програми. Відмінно підійдуть заняття йогою, пілатес , стречинг , Також можна розглянути варіанти з східними і латиноамериканськими танцями. Обов'язково повідомите тренера про вашу проблему, хороший фахівець завжди скоректує програму під ваші особливості. Перший час присвячуйте тренувань не більше 30-40 хвилин за один раз. Відвідувати заняття можете хоч кожен день, проте не кидайтеся у вир з головою. Ваше гасло - помірність в навантаженнях!
1. Активний біг, стрибки. Заборонені будь-які кардіотреніровки, пов'язані з підстрибування або інтенсивним бігом. Протипоказаний степ, будь-які види єдиноборств, класична аеробіка, танці на зразок ірландських або африканських.
2. Навантаження на ноги. Чи не підійдуть такі види спорту, де доводиться виконувати вправи стоячи: калланетика, хореографія біля верстата. Обмежені заняття на біговій доріжці і еліптичному тренажері . Заборонені до застосування звичайний велотренажер і степпер.
3. Силові тренування. виключені присідання зі спортивними снарядами для підняття ваги типу штанги або гантелей , станова тяга і випади. При наявності варикозу можна піднімати вагу більше 3-5 кілограм.
Ці прості поради допоможуть вам повноцінно займатися спортом без шкоди для здоров'я. Не відмовляйте собі і своєму тілу в такому задоволенні. Помірні тренування принесуть максимум користі і не зашкодять, навіть при такому серйозному захворюванні, як варикозне розширення вен.
Що ж робити, якщо на шляху до власної досконалості, ви стикаєтеся з такою неприємною проблемою як варикоз?