Чи можна при варикозі кататися на велосипеді?

1. важливість велоспорту
2. Чи не шкідливий велоспорт?
3. Який пристрій краще?
4. Рекомендації по використанню велосипеда при варикозі
5. Загальна специфіка тренувань при варикозі
6. компресійний трикотаж

Приблизно 30% жінок і 15% чоловіків страждають від варикозної хвороби. Для цього стану характерне розширення і подовження судин, що несуть кров до серця, витончення їх стінок з утворенням характерних вузликів.

Профілактичні заходи щодо запобігання розвитку захворювання включають помірні фізичні навантаження, спрямовані на зміцнення стінок судин і підвищення їх тонусу. Велотренажер при варикозі є одним з кращих спортивних снарядів, що дозволяють загальмувати патологічний процес.

важливість велоспорту

Суть варикозу полягає в тому, що при ослаблених стінках судин не вистачає тиску, щоб прогнати кров від нижніх кінцівок до серця. Внаслідок цього виникає застій крові і розширення вен. Активні обертальні рухи тренують литкові м'язи, збільшують швидкість кров'яного потоку, що благотворно впливає на стан судин: підвищується їх тонус, зміцнюються ст Енкі.

Гарна циркуляція крові в кінцівках перешкоджає розвитку тромбофлебіту (утворення на стінках судин тромбів). В якості профілактики захворювання велоспорт рекомендований як необхідна, але дозоване фізичне навантаження.

Також при їзді на велосипеді активно працюють інші групи м'язів (підколінні сухожилля, стегон і живота, чотириглаві), що необхідно мало рухається людям. Велоспорт - ефективний спосіб позбутися від зайвих кілограмів, часто є причиною варикозу, і зміцнити литкові м'язи.

Чи не шкідливий велоспорт?

Багато хто задається питаннями: «Чи можна їздити на велосипеді або займатися на тренажері при вже поставлений діагноз« варикоз », чи не зашкодить інтенсивне навантаження на нижні кінцівки розширеним судинах?» Більшість фахівців вважає, що заняття велоспортом протипоказані при загостренні захворювання або його тяжкому перебігу, коли заборонені будь-які фізичні навантаження.

В інших випадках обертальні рухи ногами підуть тільки на користь: якщо не позбавлять від варикозного розширення вен, то загальмують його розвиток. Однак ні в якому разі хворі ноги не можна перевантажувати. Катання на велосипеді при варикозі нижніх кінцівок принесе користь тільки при дотриманні балансу.

Перед початком тренувань необхідно проконсультуватися з флебологом або ангіохірургія, який, виходячи з картини захворювання, визначить інтенсивність навантаження і темпу, час на роботу ніг і відпочинок, а також дасть однозначну відповідь, чи можна кататися на велосипеді при варикозі.

Який пристрій краще?

Механізм зміцнення стінок судин нижніх кінцівок їздою на велосипеді і його імітації однаковий. Однак у стаціонарно закріпленого велосипеда є кілька переваг перед традиційним:

• Горизонтальні моделі велотренажерів дозволяють зменшити навантаження на пошкоджені кінцівки. При додаткової опори спини компресія на уражені судини зменшується. Це робить тренування більш щадними.
• У всіх велотренажерів є функція регулювання опору педалей, яка дозволяє задавати оптимальні параметри для безпечних, але ефективних занять.
• На відміну від їзди на велосипеді, коли доведеться, заїхавши далеко від будинку, через силу повертатися назад, заняття на стаціонарному снаряді можна припинити в будь-який момент.
• При використанні тренажера навантаження на м'язи ніг збалансована і однакова на всьому протязі занять, тому що не доводиться долати підйоми, які не рекомендовані страждають варикозом: великий тиск на вени може пошкодити слабкі судини.
• Крутити педалі на тренажері можна цілий рік і не залежати від погоди за вікном.

Рекомендації по використанню велосипеда при варикозі

Який пристрій віддати перевагу, вирішувати хворому. Але якщо ж вибір пацієнта зупинився на велосипеді, слід пам'ятати кілька правил:

1. Сидіння повинно бути встановлено таким чином, щоб під час їзди доводилося працювати носками кінцівок. Така специфіка пересування збільшує венозний тиск, що змушує кров швидше рухатися по судинах вгору.
2. При варикозі необхідно кататися по рівній місцевості без підйомів, вибоїн і інших перешкод. Заборонено їздити по лісових стежках, доріжках, покритим гравієм. Будь поштовх або удар може спровокувати травму судин, набряк або біль.
3. Для досягнення позитивного ефекту поїздки повинні бути щоденними. Їздити потрібно не поспішаючи. Фахівці радять пересуватися зі швидкістю близько 15 км / год і поступово збільшувати час тренування. Зазвичай починають з чверті години, щодня підвищуючи тривалість на 5 хвилин. В кінцевому результаті поїздка не повинна тривати більше 40 хвилин.
4. Бажано закінчити тренування на велосипеді 10-хвилинної пішої прогулянкою.

Загальна специфіка тренувань при варикозі

Щоб заняття на велосипеді або велостанке не стали причиною негативних наслідків, необхідно грамотно підходити до використання спортивних механізмів, дотримуючись загальні рекомендації:

1. Якщо у пацієнта не було досвіду занять спортом, за тиждень до початку тренувань йому потрібно вдома вдіяти вправу «велосипед»: лежачи на спині, імітувати обертання педалей ногами.
2. Перед заняттями або поїздкою необхідно розігріти м'язи ніг, зробивши 15-20 присідань, походивши спочатку навшпиньки, потім на п'ятах.
3. Протягом тренування слід вживати воду для запобігання зневоднення організму. Рідина потрібно пити часто, маленькими ковтками (не більше 50 мл за прийом).
4. Не варто вибирати дуже швидкий темп обертання педалей. Це може перевантажити не тільки судини, але і суглоби.
5. Протягом тренування слід кожні 15 хвилин відпочивати по 3 хвилини.
6. Їздити краще вранці, натщесерце. Поснідати можна через 40 хвилин після закінчення занять.

компресійний трикотаж

При їзді на велосипеді або заняттях на тренажері пацієнту з варикозом рекомендується носити компресійний трикотаж (гольфи, колготи, панчохи). Спеціальна тканина білизни щільно охоплює кінцівки, знижує тиск на вени, рівномірно розподіляючи його по всій довжині ноги, і підтримує м'язи в оптимальному стані.

Медичний трикотаж необхідно купувати в аптеках або спеціалізованих магазинах тільки після консультації з фахівцем, який правильно розрахує необхідний ступінь компресії. Якщо можливості придбати спеціальну медичну білизна немає, можна використовувати еластичний бинт. Щоб уникнути порушення кровообігу пов'язка не повинна сильно здавлювати кінцівки.

знімати компресійна білизна краще через годину після закінчення занять. За цей час м'язи і вени прийдуть в нормальний стан і знизиться ризик негативних наслідків навантажень.

Еластичні спортивні шорти або легінси при варикозі не дадуть ефекту, подібного при використанні компресійного білизни. Тому надягати їх на тренування немає необхідності.

При виявленні перших ознак варикозу: набряклості нижніх кінцівок, відчуття тяжкості в ногах, появі судинних зірочок і виступаючих вен, необхідно терміново звернутися до фахівця-флеболога. Після визначення стадії захворювання він пропише необхідні методи лікування і відповість на питання, чи сумісні варикоз і велосипед саме у вашій ситуації.