Чи можна поправитися від вітамінів: вивчаємо список помилок

1. Причини нестачі вітамінів
2. Для чого потрібні вітаміни?
3. Які вітаміни пити щоб видужати?

Привіт друзі! Всі ми звикли до того, що вітаміни - це щось таке дуже корисне, яке точно не зможе заподіяти нам ніякої шкоди. Крім усього іншого, це дуже розрекламоване зараз засіб вирішення всіх проблем.

Захворів? Пий вітаміни. Настала весна? Пий вітаміни. Завагітніла? Пий вітаміни.
Загалом, вітаміни - це модно. В аптеці можна побачити з десяток різновидів для дітей, пенсіонерів, і навіть екзотичні варіанти для людей з поганим зором або діабетом.

Однак, як і будь-які препарати вони можуть бути шкідливими, а їх надмірні дози погано відбиваються на нашому здоров'ї. Наприклад, одночасний прийом вітаміну А і бета-каротину згідно з дослідженнями можуть збільшити ризик захворювань внутрішніх органів, а копенгагенські вчені і зовсім стверджують, що такі БАДи можуть збільшити ризик передчасної смерті. Ще одна група людей вважає, що від цих таблеток можна погладшати.

▼ ▽ ▼ ▽ ▼ ▽ Мій канал на Ютуб - Зайди ПІДПИШИСЬ! ▼ ▽ ▼ ▽ ▼ ▽

Але не будемо настільки фатальними в своїх прогнозах і спробуємо розібратися трохи докладніше в тому, чи можна поправитися від вітамінів.

Дійсно, лікарі в нашій країні дуже часто прописують вітаміни своїм пацієнтам. Серед показань тут не тільки підвищення імунітету і поліпшення здоров'я, але і більш серйозні стану.

Самі по собі подібні засоби, звичайно, не здатні збільшити вагу. Але на його зростання може вплинути той ефект, який вони надають.

Насправді, якщо вам не вистачає вітамінів, то будете неусвідомлено більше їсти, щоб заповнити цей дефіцит. Це почасти й стане однією з причин того, чому ви стали одужувати. Природно, що організм не зможе витратити таку кількість калорій і вони будуть відкладатися на ваших боках. Щоб жир не осідав, використовуйте спеціальний пояс ab Gymnic.

На даний момент медикам відомо 13 різновидів вітамінів, а також вони виділять кілька витаминоподобних з'єднань. Ці нутрієнти позначають латинськими буквами і кожен з них відповідає за ту чи іншу дію в організмі.

Крім усього іншого, подібні добавки до їжі прийнято розділяти на водорозчинні та на жиророзчинні. В першу групу потрапили C і B, а в другу F, K, E, D і A. Водорозчинні наш організм виводить з потом і іншими продуктами виділення і в них ми потребуємо щодня. А ось жиророзчинні здатні накопичуватися в жирових депо і вилучатись звідти в міру необхідності.

Причини нестачі вітамінів

Чому ж нам в умовах сучасного життя, взагалі, доводиться стикатися з такою проблемою, як нестача вітамінів? Почнемо з того, що ми стали набагато менше рухатися, а отже, і енергії витрачається на порядок менше. Щоб її відновити ми цілком логічним чином їмо не в таких обсягах, яких достатньо для поповнення добової потреби у вітамінах і мінералах.

Сюди я б додав і той факт, що сучасна їжа спочатку бідна цими корисними нутрієнтами. Майже всі продукти зараз очищають, покращують, рафінують, намагаються зберегти за рахунок пастеризації та інших хитрощів з консервантами. Все це дуже негативно відбивається на якості продуктів, а зокрема, на утриманні в них корисних речовин.

Для чого потрібні вітаміни?

Я думаю, що не варто розповідати вам про те, для чого нам всім потрібні ці невидимі помічники. Абсолютно кожна людина має потребу в них. Якщо вам не вистачатиме навіть однієї «букви», то це загрожує суттєвими порушеннями в організмі.

Знизиться апетит, ви почнете швидко втомлюватися і не зможете нормально працювати. Концентрація уваги також буде залишати бажати кращого. Постійно буде мучити сонливість. Найголовніше, що при такому стані знижується імунітет, і ваш організм вже не здатний чинити опір інфекціям.

Крім усього іншого, вони допомагають мозкової і нервової діяльності, сприяють травленню, виробленню статевих гормонів, а також зростанню, розвитку і прискоренню обмінних процесів.

Робимо в результаті висновок, що роль цих нутрієнтів складно недооцінити, проте їх надлишок так само шкідливий, як і нестача. В цьому випадку ви отримаєте перезбудження, безсоння, артітмію чи інші порушення серцебиття. У деяких випадках це супроводжується почервонінням шкіри і алергічними реакціями.

Сучасний засіб від алергії - Аллергонікс.

Я думаю, ви в курсі, що наш організм не здатний сам виробляти вітаміни і потребує щоденного їх надходженні.

Які вітаміни пити щоб видужати?

У цьому списку ви знайдете препарати, які прискорять метаболізм, а отже, допоможуть вам набрати бажані (або небажані) кілограми. Вони сприяють засвоєнню білків і вуглеводів. Але ще раз повторюся: від самих вітамінів ви не потовщає, це лише помічники, які допомагають набрати вагу. Але для того щоб це сталося, ваша їжа повинна бути багата з'єднання подібного роду.

• Почнемо з вітаміну А. Він протилежний гормонів щитовидної залози, які сприяють швидкому витрачанню енергії. Цей вітамін стримує їх дію, а в підсумку ви збільшуєте вагу.

• Вітаміни групи B (вся їх численна команда) беруть участь в процесах окислення, а також відповідають за відновлення клітин. Ріст і розвиток всього організму пов'язаний безпосередньо з кількістю цього вітаміну. У тому випадку, коли вам не вистачає тіаміну, організм погано засвоює поживні речовини, а, отже, у вас немає умов, щоб набрати вагу.
• B2 допомагає нормалізувати жировий обмін і позитивним чином позначається на роботі шлунка. B3 відповідає за формування жирової тканини. B6 пов'язаний з синтезом амінокислот.

• Вітаміни E і С - це важливі антиоксиданти.

• У цей список потрапляють не тільки вітаміни, але і мінерали. Наприклад, калій призводить м'язи в тонус, захищає організм від спазмів і допомагає відновлюватися. Цей елемент можна знайти практично в будь-якому вигляді добавок, які призначені для набору ваги.

• Якщо вам не вистачає фосфору, то не бачити вам міцних кісток як своїх вух. Зі слабкими кістками ваш організм не витримає життєві перипетії, а ви постійно будете страждати від тріщин і переломів.

• Магній бере участь в синтезі амінокислот і допомагає нарощуванню м'язової маси. (См.статью, як набрати м'язову масу підлітку )

• Залізо є однією зі складових гемоглобіну і якщо його не вистачає, то ваша м'язова тканина буде дуже погано розвиватися.

В результаті робимо висновок, що якщо ви не хочете поправитися від вітамінів і переживаєте, чи можна погладшати, то слід враховувати їх здатність підвищувати апетит. У тому випадку, коли ви при цьому ведете сидячий спосіб життя і в цілому маєте слабку фізичну активність, то, безсумнівно, побачите, як стрілка вагів поповзе в бік збільшення.

Якщо ж ви при цьому займаєтеся спортом, ходіть в походи, любите активні ігри на свіжому повітрі, катаєтеся на ковзанах або на велосипеді, то вся отримана додаткова енергія буде витрачатися належним чином, крім усього іншого, ваші м'язи стануть більш об'ємними і рельєфними.

До речі, вітаміни можуть і знижувати вагу, але якщо отримувати їх в природному вигляді. Як ми знаємо, зазвичай вищезгадані нутрієнти містяться у фруктах і в овочах, в зелені, в злаках і в бобових, які самі по собі є досить низькокалорійними продуктами.

Більш того, тут же можна виявити і харчові волокна, які швидко і надовго насичують.

Якщо будете отримувати вітаміни з природних джерел, то ваш організм не тільки буде засвоювати їх на 100% на відміну від синтетичних аналогів. Головне, ви зможете регулювати рух вашої ваги в більшу або в меншу сторони.

Як ми вже з'ясували, основні джерела натуральних вітамінів - це продукти. Тут же можна знайти і мінеральні речовини, які необхідні нашому організму для нормальної життєдіяльності.

• Так вітамін B можна виявити в свинячої печінки, курячому м'ясі, в бобових, в морепродуктах, насінні, бананах і горіхах.
• Любителі апельсинів, лимонів, болгарського перцю і суниці не будуть відчувати нестачу в вітаміні C.
• Якщо на вашому столі часто присутня морквина, гарбуз, абрикоси, яблука і помідори, то немає потреби в додатковому вітаміні А.
• Вітамін Е - це такі продукти, як яйця і вершкове масло, а також риб'ячий жир.

Навчіться планувати свій раціон харчування таким чином, щоб в ньому були всі ці компоненти, бажано свіжі і з власної дачі або від перевірених постачальників і тоді ви ніколи не зіштовхнетеся з таким явищем, як авітаміноз.

Лише в дуже рідкісних випадках людина дійсно потребує синтетичні вітаміни. Особливо уважними в цьому випадку варто бути тим людям, у яких є діабет, проблеми з роботою печінки або з системою виділення. Тим більше не варто займатися самолікуванням і самостійно прописувати собі курси вітамінів, нехай навіть причина здається їм вагомою для такого рішення (наприклад, весняний авітаміноз).

Отже, робимо висновки. Відповідаючи на питання: «Від яких вітамінів можна набрати вагу?» Я можу сказати, з одного боку - ні від яких. З іншого ж, вітаміни подарують вам додаткову енергію, поліпшать роботу всіх систем організму і налагодять метаболічні процеси. Тому коли ви плануєте раціон обов'язково майте на увазі ці фактори.

На сьогодні це все, друзі! Я знаю, що вам дуже часто доводиться чути різні злопиханія з боку. «Навіщо тобі ця гойдалка ?! Ти ж дівчина! Будеш виглядати як мужик ». Або: «Зовсім на цих протеїнах собі печінку посадиш. Хімію одну вживаєш »! А ще: «Ось закинеш свій бодібілдинг і відразу обвіснешь весь і розжирієш. Син моєї подруги теж пив протеїни ці всякі, а потім припинив і відразу нирка відпала ».

Загалом, список рекомендацій вам відомий і всі ми з ними постійно стикаємося. Але знаєте що? Ніколи не користуйтеся порадами людей, які живуть не так, як мрієте жити ви.

До речі, ось відмінний сайт, де можна знайти поради не тільки по правильному харчуванню, а й щодо планування тренувального процесу. Загалом, це реально те місце, куди я раджу заглянути:

Чекаю вас знову в цьому затишному блозі і обіцяю розповідати тільки найцікавіше.

Не забувайте підписуватися на канал ютуб, щоб спостерігати за цікавими відео і на instagram, щоб зануритися в різні куточки світу з проектом Світ Здоров'я.