Чи можна мед при дієті?

1. Чим же так корисний мед для тих, що худнуть?
2. Скільки можна їсти меду в добу?
3. Рекомендуємо почитати

Подробиці Переглядів: 216 628

При виборі дієт, ми завжди стикаємося з першим обмеженням, це відмова від усього солодкого і в першу чергу від цукру. Розуміючи, що це необхідно для схуднення ми шукаємо сили для того, що б, не з'їсти щось солоденьке. При цьому стаємо дратівливі і зриваємося при першій стресовій ситуації .

Читайте також - Що не можна їсти при схудненні?

Хочу розвіяти міф про те, що солодке на дієті не можна. Але при цьому дати надію ласунам, дієту можна проводити з вживанням солодкого і навіть необхідно.

Мед - це єдина корисна солодкість для тих, хто худне. Під час дієтотерапії цей продукт навіть необхідний.

Ще в стародавній Індії за вченням Аюрведа застосовували мед для лікування ожиріння.

Сучасними вченими було проведено дослідження між двома групами, що худнуть. Воно показало, що група людей, яка вживала мед, худла швидше, ніж та, яка відмовилася зовсім від солодощів.
Це солодке страву є дієтичним продуктом при цьому, маючи, дуже велику енергетичну цінність. У 100 г є близько 350 ккал. Але це не забороняє його вживання під час дієти.

Енергетична цінність різних продуктів дізнайтеся в - таблиці калорійності .

Чим же так корисний мед для тих, що худнуть?

• - Нормалізує функцію шлунково-кишкового тракту;
• - Очищає організм від токсинів;
• - Активізує викид жовчі, що допомагає утилізувати жир;
• - Допомагає справлятися з хронічною втомою;
• - Підвищує настрій і стійкість до стресів;
• - Насичує організм вуглеводами і знімає потребу до солодкого.

З чого складається мед:

• • - фруктоза - 38-44%;
  • - глюкоза - 31-36%;
  • - вода - 17-21%;
  • - корисні мінерали: магній, калій, кальцій, хлористий натрій, сірка, залізо і фосфор, мідь, йод і цинк;
  • - вітаміни: В1, В2, В3, В5, В6, С.

Якщо порівняти поживну цінність меду з іншими продуктами то, 200 г цього продукту дорівнює:

• - 450 г риб'ячого жиру;
• - 240 г ядра волоського горіха;
• - 350 г м'яса.

Мед має:

• • - заспокійливу дію, так як глюкоза і фруктоза бере участь в регулюванні нервової діяльності;
  • - додає бадьорості;
  • - покращує сон і пам'ять.

Незважаючи на те, що цей продукт дуже корисний, є категорія людей, яким з обережністю потрібно вживати його, це:

• - вагітним жінкам;
• - особам, які мають захворювання жовчовивідних шляхів;
• - людям з підвищеною кислотністю шлункового.

Кому не можна їсти мед:

• • - дітям до 2-х років;
  • - годуючим мамам;
  • - людям, які мають захворювання цукровий діабет;
  • - особам схильним до алергій.

Скільки можна їсти меду в добу?

Якщо ви не на дієті то рекомендується не більше 80 м Але якщо ви намагаєтеся схуднути це забагато і тому, слід вживати не більше 3-5 чайних ложок на добу. Взагалі 80 г, це доза, яку краще не перевищувати, а ось зменшити буде корисно.

Під час дієти цей солодкий продукт допомагає морально впоратися з бажанням з'їсти щось солоденьке. З вживанням цього продукту ви будете тримати себе в руках тому, його потрібно їсти при необхідності, в тому випадку, коли ви будете відвикати від солодкого або бажати чогось цукрового.

Існує багато, рецептів напоїв з медом, що не тільки смачно, але і корисно.
Ці напої допомагають прискорити обмін речовин , Що підсилює спалювання жиру. Їх можна вживати по 200 мл за 15 хвилин до тренування.

Ось кілька з них.

На 200 г теплої кип'яченої, води додаємо 1 чайну ложку меду і полдолькі лимона і часточку апельсина.

Не рекомендується додавати мед в гарячий чай. При нагріванні понад 60 ° С, в меді виділяються шкідливі речовини, (гідроксиметилфурфурол). Ця отрута здатний накопичуватися в печінці і стати причиною харчового отруєння. Регулярне вживання гарячого чаю з медом здатне викликати онкологічні захворювання шлунково-кишкового тракту.

На 500 мл окропу додаємо пару листочків м'яти. Коли м'ята, завариться і трохи охолоне, додати пів-лимона і пів-апельсина, 1 столову ложку меду.
На 500 мл гарячої кип'яченої води додаємо тертий імбир пів чайної ложки, коли вода трохи охолоне, додаємо половинку натертого лимона і 1 столову ложку меду. Дати настоятися 30 хв, бажано укутати.

А тепер сміливо відповідаємо на основне питання нашої статті, мед на дієті не тільки можна, а й корисно! Він допомагає впоратися з нав'язливим почуттям голоду і компенсує нестачу вітамінів в організмі при схудненні.
Оцініть користь цієї статті, поділіться з друзями в соціальних мережах.

Схожі статті:

Рекомендуємо почитати

Додати коментар