Чи шкідливо спортивне харчування для організму: зважуємо всі «за» і «проти»

1. Класифікація спортивних добавок
2. Шкода спортивного харчування: 3 причини відмовитися від харчових добавок
3. Наслідки надмірного і неправильного прийому харчових добавок
4. Рекомендації дієтологів і професійних атлетів

Зміст статті

Всім привіт, дорогі друзі! Щиро радий нашій черговій зустрічі на нашому здоровому блозі! ?

Досягнення в спорті безпосередньо залежать від генетичного коду і анатомічних особливостей організму.

Деякі новачки добиваються немислимих результатів за короткий відрізок часу, а інші спортсмени заради заповітної мети виснажують себе фізичними навантаженнями протягом багатьох років.

Щоб вирівняти шанси атлетів в «гонці» за підтягнутою фігурою і подкаченний тілом, медичні працівники спільно з дієтологами розробили комплекс спеціального спортивного харчування.

Думки громадськості про користь подібних добавок кардинально розходяться. Одна половина людства вважає, що амінокислоти і стероїди завдають організму непоправної шкоди. Шанувальники препаратів, що спалюють жири і сприяють набору маси, переконані в зворотному ефекті.

Чи шкідливо спортивне харчування для організму? Які наслідки прийому харчових добавок можуть бути? Що категорично не рекомендується приймати як професійним спортсменам, так і новачкам? Пропоную сьогодні знайти відповіді на всі ці запитання.

Тож почнемо. ?

Класифікація спортивних добавок

Відразу обмовлюся, що в цій статті я не збираюся детально розглядати всі спортивні препарати, представлені на світовій арені.

Ми з вами визначимося з актуальністю прийому харчових добавок, ознайомившись з думкою лікарів і кваліфікованих дієтологів. Щоб нам легше було сприймати інформацію, я розділив спорт-піт на наступні категорії:

• Амінокислоти - речовини, які виступають в якості «будівельного» матеріалу для м'язових волокон.
• Препарати, що спалюють жирові клітини - власне, тут про призначення добавок можна дізнатися з назви підгрупи.
• Вітамінно-мінеральні добавки - спеціальні мікроелементи, тонізуючі організм, покращуючи самопочуття атлета.
• Енергетики - речовини, що збільшують фізичну витривалість в процесі тренувань.
• Гейнери (білково-вуглеводні коктейлі) - подібні препарати призначені для прискорення росту м'язів і відновлення організму після активної діяльності.
• «Спеціальна» категорія - речовини, в структурному складі яких є гормони-замінники природних біологічних процесів життєдіяльності.

У цій класифікації присутні добавки з вмістом ванадію і хрому, тестостерону і глютоміна - в загальному, весь асортимент спортивного харчування, представлений виробниками на міжнародному ринку.

Звертаючись до статистики, слід згадати, що самим популярним і затребуваним «представником» спорт-пита є протеїн - актуальна альтернатива білка, що сприяє росту м'язів і прискорює процедуру відновлення.

Про користь і шкоду подібного препарату ми поговоримо з вами окремо в цій статті. Масштаби його вживання в колах атлетів - вагомий привід детально ознайомитися з його властивостями.

Актуальність включення спорт-пита в свій раціон: «На жаль, навіть корисні продукти, неможливо поєднувати рівно в тих пропорціях, які потрібні організму для досягнення« рекордних »цілей.

Професійним атлетам, яким необхідно позбутися від 0,5% жирового прошарку або збільшити витривалість організму, який звик до тренувань, без спортивного харчування просто не обійтися. Подібні добавки - це штучно збалансоване співвідношення мікроелементів, що допомагає домогтися ідеального тіла і Олімпійських результатів ».

Шкода спортивного харчування: 3 причини відмовитися від харчових добавок

Дійсно, в професійному спорті без подібного харчування нікуди. Більшість «зірок» світового тенісу, не рахуючи процедуру надприродною, приймають в перервах між сетами спеціальні добавки, що відновлюють організм.

Футболісти, баскетболісти, фігуристи, хокеїсти - цей список можна продовжувати нескінченно, не зачіпаючи при цьому бодібілдерів і культуристів, апріорі приймають подібні препарати.

Поліпшити фізичні можливості і «пробудити» приховані ресурси в організмі - звучить чудово. Однак невже харчові добавки абсолютно нешкідливі для здоров'я? Дієтологи і медики «знайомлять» атлетів і з іншою стороною спорт-пита:

• Неможливо точно спрогнозувати ефект харчової добавки навіть з урахуванням анатомічних особливостей конкретного атлета, а значить, вживання препарату - це певний ризик.
• Більшість добавок, представлених на міжнародному ринку, містять хімічні сполуки, що роблять негативний вплив на роботу процесів життєдіяльності. Щоб заощадити на виготовленні спорт-пита, ненадійні виробники просто замінюють натуральні речовини синтетичними.
• Прийом біоактивних препаратів - це зміна природної роботи біологічних механізмів, а значить, стрес і певне навантаження на організм.

Якщо розглядати думку лікарів узагальнено, то більшість фахівців висловлюються проти прийому спорт-пита новачками, що займаються в тренажерному залі не більше 3 разів на тиждень. Харчові добавки - це «привілей» професійних спортсменів, що присвячують фізичним навантаженням весь свій час.

Результати опитування медичних працівників і дієтологів про необхідність прийому харчових добавок початківцями атлетами: «Не завадить, але потреба включення препаратів в раціон відсутня - 31,25%; спортивне харчування призначене тільки для професіоналів (культуристи, бодібілдери і т.д.) - 50% ».

Наслідки надмірного і неправильного прийому харчових добавок

Незалежно від статевої приналежності неправильний і незбалансований прийом спортивних препаратів може негативно позначитися на здоров'ї людини. Як для чоловіків, так і для жінок надмірне вживання спорт-пита загрожує:

• Алергією шкірних покривів.
• Печією.
• Нудотою.
• Появою блювотних рефлексів в процесі тренування.
• Здуттям живота.
• Діареєю.
• Запорами.

Вплив харчових добавок на роботу шлунково-кишкового тракту очевидно, але у чоловіків існує й інша причина відмовитися від прийому спорт-пита, що містить тестостерон - статева дисфункція.

Вживання подібних препаратів стає причиною відмирання клітин яєчок і надниркових залоз, що виробляють цей гормон в організмі. Після завершення курсу у чоловіка просто не виділяється тестостерон, а як наслідок знижується рівень потенції і лібідо.

Причини появи проблем з шлунково-кишкового тракту і потенцією: «Передумов до виникнення в організмі хронічних захворювань і статевої дисфункції може бути кілька - індивідуальна непереносимість конкретного препарату; неправильний і надмірний прийом харчових добавок; неякісна продукція, що містить заборонені речовини ».

Рекомендації дієтологів і професійних атлетів

Щоб у наших читачів склалося повне уявлення про те, наскільки важливо правильно приймати харчові добавки, пропоную ознайомитися з корисними рекомендаціями фахівців:

• Обов'язково потрібно обстежитися перед початком і після закінчення курсу, переконавшись, що стан організму в нормі (загальні аналізи).
• Пам'ятайте, що після тримісячного прийому харчових добавок, необхідно зробити паузу на ідентичний проміжок часу. Хлопці, не випробовуйте своє тіло.
• Спортивне харчування може використовуватися виключно в якості доповнення, а не заміни корисної їжі.
• Особливо обережно слід вживати жиросжигающие препарати - вони підвищують температуру організму, викликаючи головний біль, нудоту і безсоння. Краще дотримуватися дієтичного харчування, про користь якого ви зможете дізнатися з цієї статті .
• Вибирайте продукцію тільки надійних виробників, які зарекомендували якість своєї продукції на міжнародній арені.
• Друзі, пам'ятайте, що анаболіки - це заборонені препарати. Не існує оптимальних пропорцій і нешкідливих доз подібних добавок.
• Не зловживайте прийомом харчових добавок - про шкоду подібного явища ми вже дізналися, друзі.
• Проконсультуйтеся з професіоналом про можливість одночасного прийому декількох препаратів (наприклад, протеїни і амінокислоти поєднувати категорично заборонено).
• Дотримуйтеся певного графіка споживання спортивного харчування, дотримуйте інструкції, рекомендовану виробником.

Слідуючи нехитрим радам, ви обов'язково зможете правильно комбінувати спорт-піт, домагаючись результатів без шкоди для здоров'я.

Порада від Start-health: «Якщо приймати дозволені препарати разом з їжею, в якій міститься велика кількість клітковини (фрукти, овочі), то процес засвоєння добавок організмом буде проходити без наслідків для шлунково-кишкового тракту».

Друзі, висновок може бути тільки один: прийом спеціальних харчових добавок необхідний тільки для професійних атлетів, які бажають досягти «рекордних» результатів. Для новачків, що стежать за своєю фігурою і періодично відвідують тренажерний зал, вживання спортивного харчування - недоцільне рішення, хоча, звичайно, це особиста справа кожного.

У разі якщо ви все-таки вирішили вживати спортивне харчування, то обов'язково проконсультуйтеся перед початком курсу у дієтологів і медиків, дотримуючись рекомендацій фахівців.

Ви вже пробували приймати харчові добавки? Обов'язково поділіться особистим досвідом з нашими передплатниками. Будь-яка інформація, заснована на реальних подіях - спосіб розширити наш кругозір, глянувши на проблему під новим ракурсом.

Зовсім скоро ми знову зустрінемося на веб-сторінках нашого «здорового» блогу. Всім поки, хлопці! ?