Цигун для початківців: 4 ради інструктора

1. Цигун - це усвідомлена практика
2. Не прагніть вивчити відразу багато рухів
3. Цигун - запорука успіху в сталості!
4. Як займатися цигун по онлайн-відеоуроку?
5. Не давайте собі поблажки через вік
6. Хочете займатися з цигун з Владом Маркіним онлайн? (Відео)

Я часто нагадую своїм учням, що кожна дія потрібно виконувати через розуміння його суті. Звичайно, коли людина тільки починає освоювати цигун для початківців, цілком прийнятно, якщо він концентрується лише на техніці виконання вправ. Треба ж йому навчитися, як правильно рухатися і дихати під час практики.

Цигун - це усвідомлена практика

Але цигун - це не просто гімнастика, це ще і робота зі своїм внутрішнім світом. Домогтися результатів можна тільки при усвідомленому підході до практики. За допомогою правильних психологічних установок можна підсилити ефект від занять цигун для початківців.

Не прагніть вивчити відразу багато рухів

Багато людей помилково вважають, що чим більше вправ вони вивчать, тим швидше досягнуть висот в цигуне. Але намагаючись запам'ятати якомога більше зв'язок, вони втрачають важливі нюанси. Чи не в кількості вправ справу, а в глибині відчуттів, в переживанні свого «я» під час практики.

Кожен рух ми повинні наповнювати собою, бути присутнім «тут і зараз». Саме так можна відчути рух енергії ци по тілу. Коли ви відчуєте ци в собі, багато руху почнуть виходити самі собою, а послідовність вправ запам'ятається без особливих зусиль. Тому не прагніть завчити відразу багато, а краще сконцентруйтеся на свої відчуття під час практики. Цигун для початківців принесе користь, навіть якщо вам вдасться осмислити і відчути всього два-три рухи з зв'язки. Вчіться прислухатися до себе, до свого серця.

Цигун - запорука успіху в сталості!

«Нічого страшного, якщо пропущу тиждень, потім надолужу», - так міркують багато новачків. Але я застерігаю всіх від таких думок, адже цигун не дає ефекту, якщо їм займатися, коли захочеться. При освоєнні будь-якої практики дуже важливі внутрішня організація і дисципліна, і гімнастика цигун - не виняток. Не потрібно себе жаліти і піддаватися ліні. Якщо ви вирішили займатися кожен день, то обов'язково займайтеся кожен день. Якщо обіцяли собі практикувати цигун для початківців два рази в тиждень, то стримаєте цю обіцянку.

Спочатку дисциплінувати себе буде дуже важко. Не здавайтесь! Долайте себе і приступайте до занять в призначену годину. Я не раз спостерігав, як у дуже зайнятих людей при регулярній практиці з'являється більше вільного часу. Так відбувається тому, що внутрішня дисципліна починає працювати і в повсякденному житті, роблячи її більш упорядкованим.

Як займатися цигун по онлайн-відеоуроку?

Займаючись фітнесом пару раз в тиждень з інструктором, можна досягти непоганих результатів. Гімнастика цигун - НЕ фітнес. Цигун ефективний, тільки якщо ви самостійно працюєте над своїм тілом і внутрішнім світом. Звичайно, інструктор необхідний, але обов'язково повторіть разученную на занятті зв'язку або вправу на самоті. На черговому занятті можна закріпити пройдене і виправити помилки.

Ця рада підходить і тим, хто займається цигун для початківців онлайн . Я рекомендую вивчити рух, яке показує інструктор, поставити відео на паузу, повторити рух самостійно, а після переглянути той же місце ролика ще раз для роботи над помилками.

© Gettyimages / Thinkstock.com

Не давайте собі поблажки через вік

Багато людей бояться почати практикувати цигун для початківців через свій вік: «Мені вже пізно. Щоб чогось досягти, потрібно було починати в молодості ». Уникайте таких думок. Можливо, деякі фітнес-дисципліни вам і не показані, але тільки не цигун. Ці вправи здатні оздоровити організм і навіть продовжити життя.

Також деякі люди у віці відмовляються від занять цигун, тому що вважають, що їм вже пізно працювати зі своєю свідомістю і душею. Але я б порадив і від цих думок відмовитися. Адже ніколи не пізно почати шукати свій шлях, і, як говорив Карлос Кастанеда, немає кінця таємниці, ім'я якої людина, так само як і таємниці, ім'я якої світ.

Хочете займатися з цигун з Владом Маркіним онлайн? (Відео)

В фітнес-відеотеці «ЖИВИ!» Ви знайдете все випуски програми «Цигун» з Владом Маркіним .