- Їзда на велосипеді: користь і задоволення
- Види велосипедів і їх призначення
- Їзда на велосипеді як засіб для схуднення
З настанням перших теплих днів на вулицях з'являються десятки велосипедистів різного віку. Це і молоді екстремали, і дорослі люди, які добираються на велосипедах на роботу, і навіть цілі сімейні тандеми. При цьому складається враження, що серед цього різноманіття немає жодного однакового велосипеда: всі вони різних моделей, розмірів і кольорів. Пропоную розібратися, як вибрати свою модель, що дають тривалі велопрогулянки і як вони впливають на здоров'я
Їзда на велосипеді: користь і задоволення
У дитинстві з настанням літа ми закидали гри в футбол, догонялки і прості посиденьки на лавочках і бігли діставати свої запорошені за зиму «Лелеки» і «Ками» з балконів, антресолей, комор і комірок: наступав сезон велосипедів і розбитих ліктів і колін. Коли я був маленьким, велосипед був більш ніж бажаним подарунком для будь-якого хлопчиська, але при цьому «великі», як ми їх ласкаво називали, були рідкістю: великий чи маленький, новий або старий, але велосипед був у кожного.
Звичайно, ми тоді не думали про спортивну складову поїздок на велосипедах, не замислювалися про те, скільки калорій ми спалюємо і тим більше не вважали намотані кілометри. Ми просто насолоджувалися: влаштовували гонки один з одним, їздили на велосипедах на річку, навіть намагалися виконувати якісь трюки.
Сьогодні велоспорт - це окремий напрямок, до якого люди підходять набагато серйозніше. Година їзди на велосипеді - це майже 500 спалених калорій і відмінне тренування, в процесі якої задіяні майже всі м'язи. А так як я сам люблю велопрогулянки і при першій нагоді виїжджаю на тривалі дистанції, можу запевнити: це ще й моральне задоволення.
Я помітив, що навіть будучи байдужим до великих швидкостей став знаходити в таких поїздках щось романтичне і одухотворяє: вітер в обличчя, що тікає вдалину дорога, і цілковита самотність і концентрація на своїх думках і почуттях. І якщо дівчата для підняття настрою ходять в перукарні або віддаються шопінгу, то я в поганому настрої можу осідлати свого «залізного друга» і на кілька годин виїхати без певної мети і без визначеного маршруту: аби була дорога.
Види велосипедів і їх призначення
Більшість велосипедистів, яких ми бачимо на вулицях - це непрофесіонали, які катаються не стільки для підтримки фізичної форми, скільки для задоволення. Так вони і не ставлять перед собою мети добитися якихось спортивних успіхів або взяти участь у велоперегонах. Це такі ж люди, як ми з вами: їм не потрібні спеціальні полегшені моделі або дорогі наворочені агрегати. Зазвичай у цій категорії велосипедистів шосейні або гірські велосипеди: такі моделі можна у великій кількості знайти на сайті магазину « ВелоПітер ». Втім, тут представлені не тільки ці види, але і багато інших: екстрим-велосипеди, дитячі моделі, так звані «двухподвеси» для їзди по пересіченій місцевості і багато чого ще. До речі, на цьому ж сайті можна придбати і різні аксесуари та екіпіровку.
Але є й інші види їзди на велосипеді, і серед молоді досить популярний екстремальний вид. Ви напевно бачили цих хлопців на BMX-ах, з повністю опущеним сидінням. Звичайно, це не професійні спортсмени високого рівня, однак часом вони демонструють дійсно ефектні трюки.
Тим, хто не захоплюється екстремальної їздою, але бажає отримати від велопрогулянок максимум користі, можна порадити особливий вид їзди на велосипеді - поїздки по пересіченій місцевості. Для цього підходять гірські велосипеди посиленої конструкції, які підійдуть для подорожей в місцевості, де асфальтованих доріжок немає. Такі поїздки цікавіше, ніж спокійні переміщення по рівних велодоріжкам, до того ж така їзда на велосипеді калорії спалює набагато ефективніше.
Їзда на велосипеді як засіб для схуднення
Залежно від виду їзди і кількості проведеного в сідлі велосипеда часу людина скидає від 200 до 800 калорій на годину. Наприклад, довгі щоденні велопрогулянки по пересіченій місцевості цілком можуть допомогти скинути за один місяць кілька кілограмів - така їзда на велосипеді для схуднення найбільш ефективна.
Втім, будь-які фізичні навантаження сприяють втраті зайвої ваги, але чим корисна їзда на велосипеді крім того, що допомагає схуднути? По-перше, регулярні поїздки на велосипеді допомагають розвинути м'язи ніг, причому опрацьовуються всі групи: від литок до стегон. Але крім цього під час велопрогулянок навантаження відчувають м'язи рук і спини. Також лікарі довели, що регулярні поїздки на велосипеді роблять благотворний вплив на легені, які під час таких навантажень працюють в повну силу. Це призводить до того, що кров в організмі насичується киснем інтенсивніше, а це - запорука бадьорості і гарного самопочуття.
Проте, проводити в сідлі велосипеда щодня з ранку до вечора, тому як велосипед впливає на здоров'я не тільки позитивно, а й негативно. Доведено, що тривалі велопрогулянки впливають на чоловічу потенцію не кращим чином, а людям зі слабким серцем довгі поїздки і зовсім протипоказані. Жінкам же необхідно вибирати спеціальні жіночі велосипеди, які обладнані спеціальними сидіннями.
Природно, не варто забувати і про ризик впасти, тому перед поїздками рекомендується обзавестися такими засобами захисту, як шолом, наколінники і налокітники. Втім, недовгі, але регулярні поїздки вимовляють більше користі, ніж шкоди. І навіть якщо ви не любитель активного відпочинку і не займаєтеся спортом - літо дає вам прекрасну можливість набрати форму і отримати задоволення.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ
З повагою, Конєв Костянтин
Всі статті блогу
Втім, будь-які фізичні навантаження сприяють втраті зайвої ваги, але чим корисна їзда на велосипеді крім того, що допомагає схуднути?