Сьогодні ми поговоримо про таку нагальну проблему як набір ваги після дієти. Чому так трапляється і чи можна з цим боротися? Якщо можна, то як? Що потрібно робити, щоб вага залишався стабільним? Цікаво? Тоді читайте статтю.
Що таке дієта 
Перш, ніж ми перейдемо до причин і наслідків, потрібно ясно розуміти, що таке дієта. Дієта - це обмеження калорійності раціону. Чи не відмова від якогось типу продуктів, не харчування тільки вареними продуктами. Дієта - це створення дефіциту калорійності кожен день.
Всі "дієти", які ви зустрічали в журналах, модних статтях чи в інтернеті, не враховували один дуже важливий фактор. Вони не враховували вашу "точку рівноваги". Для того, щоб дієта була успішною, досвідченим шляхом потрібно знайти ту кількість калорій, при якому ваша вага буде залишатися на місці. Тобто, кількість що надходять калорій буде дорівнює кількості спалюваних калорій.
Найпростіший спосіб - спершу стандартизувати свій раціон, а потім вже змінювати його. Тобто, ви зважуєтеся на початку тижня, фіксуєте свою вагу. Весь тиждень їсте один і той же кількість одних і тих же продуктів. У неділю - контрольне зважування. Якщо вага не зменшився, значить, калорійність потрібно скоротити приблизно на чверть. Скорочення калорійності має відбуватися за рахунок скорочення кількості вуглеводів. Через тиждень - знову зважування. Якщо є схил в кілограм-півтора, максимум, отже, залишаєте це кількість продуктів. І харчуєтеся їм до того моменту, поки вага не зупиниться. Якщо отриманий результат вас влаштовує, значить, це "ваша" калорійність.
Чому після дієти повертається вага
Що таке дієта, ми вже зрозуміли. Тепер потрібно зрозуміти, чому після закінчення дієти вага повертається. Все просто: ви схудли, але після цього повернулися до свого звичайного раціону, в якому є величезний профіцит калорій. Тому організм знову починає відкладати всю енергію у вигляді запасів жиру. Все дуже просто.
Багато хто практикує дуже жорсткі "дієти": монодієти, голодування, питні і інші збочення. В результаті таких маніпуляцій метаболізм дуже сильно сповільнюється.
Коли ви повертаєтеся до звичайного харчування, метаболізм все ще уповільнений. А ви організму пропонуєте багато вуглеводів, часто - швидких. Організму не потрібно це зараз, він не здатний з цим усім впоратися. Тому він відправляє майже всі калорії в жирові депо. Ось вам і відповідь на питання, чому ж вага повертається.
Виходити з дієти потрібно поступово, ретельно плануючи свій раціон. Щоб забезпечити себе необхідною порцією нутрієнтів можна купити протеїн .
Що робити?
Для того, щоб вага не повертався, а дієта не завдала вам шкоди, потрібно пам'ятати декілька простих правил.
Дієта - це обмеження калорійності раціону. Для цього потрібна чітка фіксація кількості продуктів, які ви їсте протягом дня. Якщо ви харчуєтеся тільки вареними продуктами в необмежених кількостях - це не дієта. Для того, щоб дієта була успішною, свій раціон треба стандартизувати: є одне і те ж кількість одних і тих же продуктів.
Безпечним вважається втрата кілограма в тиждень. Якщо більше - це горять м'язи або внутрішні органи. Але ніяк не жир. Пам'ятайте це. Стрімка втрата великої кількості ваги загрожує розтяжками. Від яких вже не позбутися.
І найголовніше: якщо ви хочете постійна вага, то дотримуватися дієти потрібно теж постійно. Як тільки ви знову почнете їсти всякі шкідливі смакоту, вага знову повернеться, і часто - в більшому розмірі, ніж ви втратили на дієті. Тому правильну дієту потрібно розглядати не як тимчасову дієту, а як постійний спосіб життя.
Всім стрункої фігури.
Якщо можна, то як?
Що потрібно робити, щоб вага залишався стабільним?
Цікаво?
Що робити?