Чому і як худнуть за допомогою води?

1. виведення відходів
2. придушення апетиту
3. установка норми
4. Методика схуднення за допомогою води
5. Декілька порад:

Якщо ми будемо знати, як діє вода в нашому організмі, то схуднення за допомогою води стане зрозумілим для нас процесом. Ми постараємося дізнатися, як вода впливає на схуднення і наскільки цей спосіб ефективний?

Ще на уроках біології нам розповідали, що без їжі людина може прожити кілька тижнів, а ось без води відлік часу піде вже на дні. Якщо людина в процесі голодування втрачає безліч жирів і вуглеводів, то він продовжує жити.

Людина на 80% складається з води, і якщо ці запаси постійно не поповнювати, тіло просто висохне і перестане функціонувати. Ми як рослини, які без поливу засихають і припиняють своє існування. За допомогою води в нашому організмі постійно відбуваються життєво важливі процеси і хімічні реакції. Взаємодіючи з різними речовинами, які у нас запасаються, вода продовжує нам життя. Вода відмінно розщеплює молекули всіляких мікроелементів. Одночасно в тілі людини протікає кілька процесів, пов'язаних з водою. Саме від ефективності їх протікання залежить успіх схуднення.

виведення відходів

Разом з водою з організму виганяється безліч шкідливих речовин і шлаків. Тобто в цьому полягає користь води для схуднення. Непотрібні речовини виводяться за допомогою шкіри, нирок і дихальних шляхів. Найбільше навантаження лежить на нирках. Пам'ятайте, що, скільки води ви випили - стільки має вийти з вашого організму. В цей же число входить кілька склянок, які випаровуються з поверхні шкіри і трохи менше під час дихальних процесів. Тобто в організмі повинен відбуватися постійний процес виведення шкідливих речовин. Найбільше води виходиться в літній період. Але це не означає, що вам потрібно в два рази більше пити. Адже за законом слід: скільки увійшло - стільки й вийшло (дотримання цієї формули не затримує в організмі зайві «водні» кілограми). Тому надлишком води ви ризикуєте разом з шкідливими речовинами вимити корисні мікроелементи.

придушення апетиту

Також вода стимулює процес обміну речовин, ніж допомагає їжі швидше перетравлюватися. Тобто їжа, з'їдена вами, буде швидше розщеплюватися. Вона ще може пригнічувати апетит. Таким чином, ми будемо харчуватися тільки в певних кількостях і не вживати зайву їжу. Вона рятує нас від переїдання.

установка норми

Існує встановлена ​​денна норма споживання води, якої слід дотримуватися. Якщо ви будете більше пити, худнути від цього ви більше не станете. Зате позбувшись від усіх шкідливих мікроелементів за допомогою належної дози, ви значно скинете вагу. Так яка ж вона? Якщо день є прохолодним, а ви не займаєтеся ніякої важкою фізичною роботою, то добова норма споживання складе 1,5-2 літра. У цю дозу входить також вода, що міститься в супах і овочах, основою яких є вода.

Також пам'ятайте, що для корисного схуднення потрібно пити спеціальну воду. Не лякайтеся, вам всього лише потрібно знайти або купити джерельну воду, в якій містяться додаткові мінеральні компоненти. Вода із загального колектора є «мертвою». Її вбили в процесі очищення, тож користі від неї мало, та й без кип'ятіння вживати її вкрай не рекомендується. Пам'ятайте, що мінеральна вода для схуднення підходить найбільше.

Знаючи про всі корисні властивості води і про те, навіщо пити воду для схуднення, ми можемо судити і про її здатності змушувати організм худнути. Вибравши спеціальну методику і склавши план, який буде використовувати природні процеси, що відбуваються в організмі для вашої користі.

Методика схуднення за допомогою води

Безсумнівною перевагою водної дієти є її простота. Вам не потрібно займатися в спортзалі або морити себе голодом, відмовляючись від улюбленої їжі. Досить вживати добову норму води, що не складе труднощів для будь-якої людини. Також схуднення за допомогою води доступно для людей будь-якого достатку. На водній дієті ви заощадите не тільки енергію, але й гроші.

Варто зауважити, що ні в якому разі вам не можна допускати зневоднення, так як воно стане причиною:

• слабкою втрати ваги;

• уповільнення процесу спалювання калорій;

• відсутність висновку токсинів, утворених в процесі спалювання зайвого жиру;

• зменшення об'єм крові, а від цього втрата тонусу м'язів, що безпосередньо веде до постійної втоми;

• можливості отримання травм;

• утворення запорів;

• порушення роботи печінки.

Кількість випивається води в денний період залежить від багатьох факторів: фізичного навантаження, ваги людини, температури і вологості навколишнього середовища. Існує думка, що ця норма дорівнює 8-ми склянок в день, з яких потрібно пити воду для схуднення, але це не зовсім вірно. Більш точну цифру ви можете отримати за допомогою спеціального розрахунку.

Відомо, що на 1 кг ваги потрібно випивати по 20 мл води, тоді при вазі в 100 кілограм вам потрібно випивати два літри. Тобто, для дівчат з меншою вагою і води буде потрібно не так вже й багато. Для фізично активних людей, які щодня виконають великий обсяг роботи, або, займаються в спортзалі, норму можна збільшити на 10 мл, тобто це 30 мл на 1 кг. Тоді при тих же ста кілограмах випивати потрібно буде більше середньо встановленої норми. Друга формула також ідеально підходить для тих, що худнуть людей, тобто, пити багато води для схуднення ви просто зобов'язані. Це допоможе скинути вагу значно швидше і ефективніше.

Якщо ви не сильно довіряєте результатами, то в процесі схуднення можна випити трохи більше води. Пам'ятайте, що надмірно її споживання вимиває корисні речовини з організму, але це в крайніх випадках, коли споживання води зашкалює.

Декілька порад:

• 1. Алкоголь і діуретики (кава, чай) дуже швидко виводять з організму воду, тому в такі дні вам потрібно випити води трохи більше.
• 2. Візьміть в звичку починати ранок з декількох склянок води. Ні якої БІО-йогурт і інша рекламована дурниці не замінить вам води, до того ж абсолютно безкоштовною.
• 3. Випивши склянку води за 15 хвилин до їжі, ви зможете придушити апетит і в процесі їжі не з'їсте зайвих калорій. У рік, крім ваги, який виводиться, ви можете взагалі не набрати до 4 зайвих кілограмів, завдяки цій методиці.
• 4. Вживайте воду в чистому вигляді, тобто обмежте вживання соків і лимонадів, які тільки шкодять і пробуджують спрагу. Але не працюють так, як вода.
• 5. Відомо, що лимон також як і вода, пригнічує апетит. Тому лимонна вода для схуднення допоможе вашому організму не з'їсти зайвого.
• 6. Також додавання імбиру, кориці і меду допомагає швидко худнути. Кожне з цих речовин у багато разів примножує корисні властивості води для схуднення.

Використовуючи наведену вище формулу, і всі рекомендації і поради експертів ви зможете скласти ідеальну дієту для вашого ефективного схуднення.