Главная › Новости

Да будет свет для здоровья: Светотерапия

Опубликовано: 03.09.2018

Rogier van der Heide: Why light needs darkness

Световая терапия является естественным лечением, из которого мы все можем извлечь выгоду. Количество естественного света может влиять на наше настроение, уровень усталости и энергии.

20 лайфхаков для хендмейда с глиттером

Вы когда-нибудь замечали, что в зимние месяцы вы чувствуете себя менее веселым, угрюмым, усталым, начинаете потреблять больше углеводов, чем обычно, есть нарушения сна, увеличение массы тела, вы впадаете в депрессию? Эти общие симптомы зимний хандры и у нее есть имя. Это называется сезонное аффективное расстройство, обусловленное низким уровнем солнечного света в течение зимних месяцев, в связи с пасмурной погодой и короткими днями. Сезонное аффективное расстройство является одним из видов депрессии. Менее естественный солнечный свет влияет на уровень мелатонина и серотонина в крови. Световая терапия может быть использована для успешного решения этой проблемы в зимний период. В данной статье рассматриваются физиология сезонного аффективного расстройства, и как световая терапия может это изменить. И другие полезные применения световой терапии для здоровья .

Реабилитолог Юрий Жидченко. Реабилитация после удаления аневризмы спинного мозга. Аппарат "Биоптрон"

Сезонное аффективное расстройство.

Мелатонин контролирует наши периоды сна и бодрствования и стимулируется светом . Естественный солнечный свет и искусственный свет попадают через глаза на сетчатку. Это стимулирует железу в мозге, чтобы замедлить или увеличить производство мелатонина. Воздействие солнечного света заставляет мозг замедлить производство и выпуск мелатонина, это команда что ты проснулся. Темнота или низкий естественный уровень освещенности стимулирует мозг производить и выпускать в кровь мелатонин, который вызывает чувство усталости, наступила усталость и сонливость, значит нужно готовиться ко сну. Ночью, когда мы хотим спать, уровень мелатонина в крови высокий, это полезно, но когда мелатонин вырабатывается и выбрасывается в кровь в дневное время, из-за низкого уровня естественного света, это вызывает симптомы сезонного аффективного расстройства.

Уровень серотонина в крови также зависит от количества естественного света. Серотонин это гормона счастья, который выделяется в мозгу, и также помогает нервной системе. Зимой серотонина выпускается в мозг меньше, это влияет на настроение, уровень энергии, вызывает психические расстройства и симптомы тревоги и депрессии.

Лечение Сезонного аффективного расстройства.

Световая терапия успешно используется для лечения этого расстройства. Часто световую терапию назначают врачи, в качестве лекарства от депрессии. Световая терапия это воздействие искусственных источников света, имитирующих солнечный свет, которые будут использоваться в зимние месяцы. Средний сеанс воздействия световой терапии составляет 30 минут в день, чтобы эффективно изменить уровни мелатонина и серотонина в крови. Лучше всего, проводить сеансы световой терапии утром, так как сеансы вечером могут повлиять на сон ночью. Эффект от светотерапии, чтобы стать заметным, наступает через несколько дней, и даже если вы чувствуете себя лучше, вы должны продолжать легкие терапевтические сеансы днем, пока не сменяться природные сезоны года. Световая терапия также используется для лечения работающих в ночную смену и людей, и страдающих от смены часовых поясов. Если вы думаете, что вы один из миллионов людей по всему миру, которые страдают от сезонного аффективного расстройства, посоветуйтесь со своим врачом о светотерапии.

Ультрафиолетовая терапия

Ультрафиолетовая терапия использовалась в течение многих лет для лечения детей с желтухой. Новорожденные часто рождаются с поражением печени. Печень вырабатывает большое количество билирубина в кровь, что приводит к желтухе, желтой окраске кожи. Ультрафиолет помогает ребенку избавиться от избыточного билирубина через мочеиспускание и дефекация. Ультрафиолет также может быть использован для лечения сезонного аффективного расстройства, заметное улучшение наступает в течение 7 дней. Ультрафиолет помогает при нарушениях сна. Ультрафиолет является естественным антибактериальным светом . Он успешно используется для лечения псориаза, прыщей, и даже морщин.

Инфракрасное излучение света

Воздействие световой инфракрасной терапии способствует здоровью кожи , особенно кожи лица. Инфракрасная терапия может помочь, удалить пятна с лица, уменьшить прыщи, рубцы и морщины. Инфракрасный свет стимулирует кожу, чтобы произвести больше эластина и коллагена, которые необходимы для гладкости и эластичности кожи лица. Инфракрасная терапия также может быть использована для лечения повреждения мягких тканей. Это повышает регенерацию тканей, способствует быстрому заживлению и уменьшает болевые ощущения.

Световая терапия может вызвать побочные эффекты, которые включают головные боли, ухудшение зрения, а иногда тошноту, усталость и проблемы со сном. Эти побочные эффекты обычно становятся менее частыми после 3 дней лечения. Если вы испытываете любой из этих побочных эффектов, попробуйте уменьшить время сеанса или приглушите источник света. Если вы используете препараты, вызывающие светочувствительность или естественно чувствительны к солнечному свету, то вы должны использовать световую терапию только под наблюдением врача.

В заключение, завораживает, как наши тела, чувствительны к воздействию солнца и мрака ночи. Мы в значительной степени зависим от этих двух явлений, для поддержания хорошего здоровья.