Дайте собі шанс бути собою або як повернути енергію

1. Безсмертний поні?
2. Як повернути собі енергію?
3. Будьте собою справжнім
4. Попросіть про допомогу
5. малюйте
6. Будьте вдячними
7. Позбавтеся від зайвого
8. Придумайте собі стоп-день
9. Увімкніть режим тиші
10. більше рухайтеся
11. замість висновку

Дайте собі шанс бути собою або як повернути енергію

Всім Величезний Привіт!

Я Павло Більський. Я - підприємець, ідеолог і засновник освітнього проекту Bilskiy Community, люблячий чоловік і турботливий батько, і просто нескінченно щасливий і гармонійний людина.

Так, це все я. І я правда все встигаю.

Якщо спробувати перелічити всі мої обов'язки, то вийде немаленький такий список. Кожен крок, кожна задача займає час від 5 хвилин до кількох годин. І на все потрібна енергія.

Саме енергія і способи її поповнення - наша сьогоднішня тема.

Безсмертний поні?

Іронія в тому, що сучасні технології дозволяють людині скоротити витрати часу на працю. Вивільнені хвилинки ми заповнюємо новими завданнями, ми встигаємо все більше і більше. Життя стрімко набирає темп. І в якийсь момент ми вже готові повірити, що можемо все.

Але так триває недовго. Наростає нервову напругу від того, що ти щомиті намагаєшся провести "з користю", мотивація і бажання працювати все більше і більше потребують стимулі. Стільки треба зробити, а резервуари енергії порожні і доводиться вдаватися до різноманітного допінгу. Ще трохи - і по венах побіжить чистий кофеїн замість крові.

Ось тут-то і приходить розуміння, що ти зовсім не безсмертний поні з відомого віршика. Тобі потрібен відпочинок і відновлення енергії.

Як повернути собі енергію?

Я люблю створювати велику движуху! Зараз у мене в розробці 3 програми, постійні зйомки, прямі ефіри, інтерв'ю, індивідуальні консультації. При цьому я встигаю піклуватися про свою сім'ю і бачитися з друзями та близькими. І на все це у мене вистачає енергії.

Де я її беру?

Свого часу я експериментував з різними методами і способами поповнення енергії. Далеко не всі мене підійшли. Той же килимок з голками, лежання на якому нібито розслабляє, - не мій варіант.

Хочу поділитися з вами тільки тим, що дійсно спрацювало і допомогло мені відновити енергію без сторонньої допомоги, знайти невичерпне джерело натхнення і працездатності, повернути пристрасть до життя.

Будьте собою справжнім

Отже, перше, що важливо зробити, - це визнати в собі неідеальність.

Всі ми неідеальні і робимо помилки. У нас можуть бути проблеми на роботі або бардак будинку. Це нормально. Ми всі просто люди. Більш того, зважаючи на ці складнощів ми стаємо сильнішими, наш досвід збагачується, ми ростемо.

Ідеальність - що це? По суті це застій. А в застої немає енергії.

Тому я вибираю бути неідеальним. І, як не дивно, це дає мені енергію.

Я хвалю себе за помилки і радію, коли їх роблю. Тому що завдяки їм я росту і знаходжу все нові і нові ідеї, шляхи і способи досягнення своїх цілей.

Попросіть про допомогу

Наступний важливий крок, якому потрібно навчитися, - це просити про допомогу.

Найголовніший споживач енергії - це коли ми занадто багато беремо на себе і не просимо про допомогу. Я впевнений, що у вас є друзі і близькі, які будуть дуже раді вам допомогти, якщо ви їх про це попросите.

Часто ми робимо помилку, думаючи, що допомога нам повинні запропонувати. А якщо людина не пропонує свою допомогу, то у нас створюється ілюзія, що він не хоче нам допомагати. Але насправді нам страшно опинитися в положенні прохача, ми боїмося здатися нав'язливими. І, швидше за все, близькі навіть не здогадуються про те, що нам потрібна допомога.

Просто попросіть. Люблячий чоловік ніколи не відмовить у допомозі.

Якщо ви - full-time мама, домогосподарка і бізнес-леді в одній особі, попросіть друзів і близьких допомогти вам якщо не з дитиною, то хоча б по дому. Якщо ви - чоловік, зайнятий цілодобово на роботі, що будує кар'єру і заробляє гроші, а вам потрібно виконати якісь будівельні або ремонтні роботи, попросіть друзів допомогти. Упевнений, вони будуть тільки раді. Більш того, у вас знайдеться привід поспілкуватися і провести час разом.

малюйте

Один з кращих методів самодопомоги - це малювання.

Намалюйте свою проблему. Не плануйте нічого заздалегідь. Просто візьміть чистий аркуш паперу і малюйте все, що захочеться.

Це приблизно як трюк з ранковими сторінками - від вас не потрібно твір на тему "Як я провів літо", можна писати все підряд, все, що приходить в голову. Так, в результаті виходить абсолютно нелогічний і неузгоджений марення, але це допомагає випустити емоції назовні. Те ж і з малюнком - можуть вийти дитячі каракулі, моторошні пики або просто завитки. Неважливо, що ви намалюєте. Важливо, що це вам дасть.

Намалювавши завдання на одному аркуші, візьміть другий і намалюйте рішення цього завдання і те, яким ви бачите себе, коли вже все налагодиться.

Ви здивуєтеся, як цей дитячий метод дає вам можливість по-справжньому відчути, що не все так погано і що стоять перед вами завдання цілком вирішувані.

Виходить така своєрідна медитація в малюнку.

Подібну техніку я впровадив в один зі своїх курсів і отримав безліч позитивних відгуків.

Будьте вдячними

У якій би важкій ситуації ми не знаходилися, завжди є те, за що ми можемо бути вдячні.

Думаю, ви звернули увагу, як часто в своїх статтях я повертаюся до подяки в різних ситуаціях і різних аспектах. Це неспроста.

Подяка повертає нам відчуття повноти життя, нагадує, як же нам насправді пощастило, що ми тут. Подяка чудово поповнює наш резервуар енергії.

Раніше я це робив один - ввечері перед сном записував свої подяки в щоденник. І виявилося, що яким би не був день, навіть найважчим і виснажливим, завжди знайдеться, за що подякувати. Тепер ми робимо це з дружиною. Думаю, незабаром до нас приєднатися наша маленька дочка. Ось така сімейна традиція.

Позбавтеся від зайвого

Ще один спосіб поповнити енергію - позбутися від зайвого.

Це дивним чином змінює життя на краще. Ви звільняєте простір, викидаєте чи роздаєте старі речі або речі, якими просто давно не користувалися. І енергія, яка раніше витрачалася на ці речі, повертається до вас. Може так статися, що ви навпаки, знайдете щось давно забуте, але дуже цінне, щось, що приємно знайти і порадіти, що воно в тебе є.

Якщо підійти до збирання глобально, в вашому домі залишаються тільки улюблені речі, створюється атмосфера затишку і простору. Потік енергії збільшується в рази.

Тим, у кого є складнощі з відмовою від речей, вам все шкода і хочеться все залишити, раджу прочитати книгу Марі Кондо "Магічна прибирання". Ми з дружиною після цієї книги перебрали всю квартиру і це дало неймовірний ефект.

Придумайте собі стоп-день

Наступний спосіб - заведіть стоп-день.

Якщо ви відчуваєте хронічну втому, але при цьому не можете зупинитися, тому що вам здається, що світ без вас звалиться - це техніка вам просто прописана.

Кому-то хочеться весь день лежати на дивані, читати книги або дивитися серіали (або те й інше), комусь подобається вибиратися на природу, провести весь день в парку, лісі або організувати пікнік. Вибирайте, що вам більше подобається і займайтеся цим весь день.

Я вибрав п'ятницю і зробив з неї "татів день". До п'ятниці я виконую всю необхідну роботу, щоб цей день повністю провести з дочкою. Я нічого не пропускаю з життя моєї малятка, вчуся бути батьком, а її посмішка і обійми в буквальному сенсі переповнюють мене енергією і я готовий підкорювати нові вершини.

Увімкніть режим тиші

Наступний метод - відмова від інформаційного сміття і шуму, так званий метод off.

В першу чергу - це телевізор, з якого йде потік негативної інформації, яка заповнює наш мозок, заганяє в страхи, навіть у відчай (якщо вірити новинам, то скоро точно настане кінець світу). Хоча мені вже складно судити, давно не дивився телевізор.

Залишимо телевізор в спокої. І без нього існує безліч джерел інформації, яка вивалюється на нас тоннами. Людська психіка спочатку не призначена для обробки такої кількості даних, на що потрібно чималий обсяг енергії.

Тому так важливо включати режим тиші.

Але будьте обережні, це може бути небезпечно! Коли ви відкладіть свої гаджети і мовчіть якийсь час, ви ризикуєте почути себе і свої думки. Більшість людей зустріч з собою дуже лякає, тому навіть в моменти відпочинку вони засовують у вуха навушники і включають музику, щоб не чути внутрішнього голосу.

Насправді, прислухавшись до себе, ви знайдете спосіб заспокоїти внутрішній голос або домовитися з ним. Зробивши це, ви відчуєте, скільки вивільняєте тієї енергії, яку раніше витрачали на ігнорування або спроби заглушити внутрішній діалог.

більше рухайтеся

Багато хто помилково вважає, що заняття спортом віднімають енергію. Як можна їхати в зал після роботи, якщо ти і так вже втомився? Як працювати, якщо вранці на тренуванні витратив всю енергію?

Все якраз навпаки. Активні фізичні вправи, біг тощо розганяють кров по тілу, зігрівають, заспокоюють і стимулюють роботу мозку. Я щоранку виконую комплекс вправ і бігаю і це дає мені заряд енергії на весь день.

І не важливо, який вид спорту ви вибираєте. Важливо, щоб вам це приносило справжнє задоволення. Чи не можете вибрати, тоді просто включайте музику і танцюйте. Так робить одна моя подруга і це працює, тому що енергія з неї б'є ключем.

замість висновку

Не треба виконувати всі методи зі списку за раз або щодня. Найголовніше і необхідна умова для початку - це перший пункт. Будьте неідеальними.

Коли я визнав свої помилки і почав з радістю їх приймати, як необхідна умова для розвитку. Коли я почав дякувати життя кожен день. Коли я позбувся усього зайвого. Коли я відключив інформаційний шум і почав займатися спортом. Коли я присвятив один день в тиждень виключно свою сім'ю і дитині. Тоді я знайшов невичерпні джерела енергії, познайомився з собою справжнім і зрозумів, хто я.

Ну що, привіт!

Я - Павло Більський і я не ідеальна людина. І я запрошую вас до своєї спільноти неідеальних, але щасливих і енергійних людей Bilskiy Community

Стаття була корисна для Вас? Ставте «Мені подобається», якщо це так. Я дуже ціную Вашу думку.

З любов'ю, Павло Більський