Де багато білка і мало жиру

Хочу дізнатися вашу думку, безуглеводка.

Вобщем така справа. У мене брат який вивчає науку схуднення, якщо можна так висловитися. Так ось, він мене запевняє, що сидячи на безвуглеводної дієті, потрібно обов'язково їсти жири, вугдеводи містяться у всіх овочах, але такі як капуста романо, редиска, огірки, там вуглеводи які можна, помідор можна наприклад. Якщо їсти занадто багато білка і дуже мало жирів, то цей білок перетворюється в вуглевод який організм відкладає. Він за місяць схуд на 15 кг, коли їмо одні білки з жирами. Він кави п'є ...

3 серпня 2016, 9:26

Марафон КБЖУ 03.08.16

Переглянула свою навантаження, і вирішила перерахувати КБЖУ. Тепер вийшло тисячі п'ятсот сорок вісім ккал, Б-116, Ж-34, У-193. Жири якщо вважати 0,8 на кг ваги вийшов - 52. Питання таке, дівчинки: А чи зручно вам, що Пости нашого Марафону знаходяться в Клубі стройнеющіх? Адже можна їх розміщувати просто в Головному пості, і тоді не буде засмічуватися щоденна стрічка новин Клубу, чи не так?

Читати повністю... Анастасія

2 квітня 2016, 22:03

Рано раділа (((Фігня якась

Тільки я раділа, що перейшла за 80 кг, і на позначці 79,6 вага стоїть + - 100 граммм, і так тиждень, АЛЕ! якщо раніше при "стояку" я в дзеркалі бачила підтягнуте тіло і талію ... то сьогодні все ніби спухнуло ((Обсяги з'явилися і все якесь недолуге, ніби гелю накачали ((((. Гаразд би вага ріс, а тут тупо стоїть . В інтернеті мало інформації знайшла, і пишуть, що це так спалюються м'язи замість жиру Але ж і білка їм досить, і м'язи качаю, чому згоряють вони ...

Читати повністю...

підрахунок калорій

Чи не в'їду, знайшла те що мені підійшло для підрахунку, але як розрахувати потрібну кількість БЖУ, і норму калорій в день ??? У мене сьогодні вийшло 1318 Кcal, Білки 59,8, жири-42,6, вуглеводи-126,4Много вуглеводів і жирів, і мабуть мало білків ??? Хочу заздалегідь меню придумувати, хоча б основні страви ..

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

26 серпня 2016, 7:50

Марафон КБЖУ 26.08.16

Пропоную поговорити))) Вчора був ДР, а я навіть забула зробити пп-десерт. Замість вечері у нас була прогулянка, просто їду з собою взяли - омлет з сиру і 2 яєць, плюс залишки перекусу морквини. Тепер доводиться сьогодні вранці для себе готувати і перекушування і пп-вкусняшки, так як сьогодні гостііііііі !!! А все вона лінь-матінка))) Тому тема така, як у вас з лінню в готуванні? Лінь чи готувати пп-страви? Мені реально буває лінь))))

Читати повністю... Ольга

8 серпня 2014 року, 12:11

Розрахувала БЖУ ...

Дівчата перевірте мене .... Я хочу скинути кг 3-4. і ось розрахувала собі норми для скидання ваги. зріст 165 вага 56. виходить що денна норма ккал ниж межа 1140 верх-1490. білки 90-131, жири 19-33 вугілля 128-187. Мене бентежить норма жирів .... не мало ??

Читати повністю... Olga.wrkt

10 лютого 2016, 18:49

Вихід з зажорами - 3 з КБЖУ. 10.02

Будинки лазарет, все хворіють (((і ч в тому числі. Знову кашель. (((Ранок-каша гречана з молоком і перекус: яблука, банан 1/2, груша. Обід - щавлевий суп з яйцем, Перекус-морковь і запечене яблуко Вечеря-сир і капуста тушкована Саме перебрала жири через яйця і сирів одночасно (((плюс тушкована капуста на маслі і запечене яблуко. Зараз хворію, і перестала контролювати білки. Сьогодні дуже мало білків ((((сподіваюся завтра буде краще.

Читати повністю... Анюта

14 березня 2016, 11:34

Допоможіть з грамами

Вообщем раціон такої вранці каша вівсянка на воді + фрукт. І протягом дня грудка відварна білки салат заправка масло оливкове і гречка. Ось так весь день часто по чуть. Білків треба 74 жирів 70 вуглеводів 296 це в день силових. У день кардіо 56 54 226. Це мені розрахували БЖУ від моїх параметрів. Взагалі скільки потрібно з'їсти чого з цих продуктів скільки гречки грудки білків і каші вранці в грамах? Допоможіть приз дуже мало часу щоб сидіти самій вважати вся ...

Читати повністю... Анастасія

1 грудня 2016, 18:05

🍇 РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ І БЖУ 🍇

Спочатку потрібно розрахувати рівень свого метаболізму. Жіночий Основний Рівень Метаболізму = 655 + (9,6 x вага в кг.) + (1,8 x ріс в см.) - (4,7 x вік у роках) Чоловічий Основний Рівень Метаболізму = 66 + (13,7 X вага тіла) + (5 X зростання в см) - (6,8 X вік в роках) Потім множимо на коефіцієнт активності: Низька (сидячий спосіб життя) - 1,20 Мала (1-3 рази на тиждень легкі тренування) - 1 , 38 Середня (1-5 рази на тиждень помірні тренування) -...

Читати повністю...

Рука як розмір для орієнтиру порцій.

1. Білки = долоню Тваринний білок (риба, м'ясо, сир) або рослинний білок (бобові, тофу, соєве м'ясо) повинні займати місце приблизно як iPhone або інший комунікатор-наладонник. 2. Великий палець = жири Жири дуже важливі для обміну речовин, проте переїдати їх не варто. Тому порція повинна бути приблизно дорівнює великого пальця. 3. Кулак = вуглеводи Все складні вуглеводи (хліб, фрукти, крупи, рис, зерно і тд) повинні за обсягом дорівнювати вашому кулаку. 4. п'ятірню = овочі Растопирьте пальці якомога сильніше -...

Читати повністю...

13.05.14.

Вчора вийшло наступне з харчуванням: До 1621,3Б 20% Ж 25% У 55% Білка мало, забагато жиру ... ПО спорту не вдалося нічого - приїхала додому в 9, домашні справи до 11 робила і рухнула.

Читати повністю... Оля

2 лютого 2015 року, 15:40

Обід ...

У гонитві за плоским животом потроху прибираю каші, а то вугілля в надлишку, білків і жиру мало. І тепер на обід у мене всілякі омлети і риба-кура. Сьогодні омлет з двох яєць з болгарським перцем і стручкової квасолею ... ммм - неймовірно смачно і сладенько)) і рибка хек на пару. Разом 242 ккал Б25.88 Ж13.46 У2.75. Вибачте за телефонофото ((

Читати повністю... Freedom

12 лютого 2016, 21:05

Дієта, спорт, а коли ж-па піде ???

Сиджу на дієті вже 5 тижнів, з них три тижні не зовсім правильно (мало вуглеводів), поправила ситуацію, тепер є в меню покладені вуглеводи, жири, білки. Низькокалорійна дієта. Початковий вага 71, треба хоча б 60. Зараз 68. Додала бігову доріжку, але я на ній не бігаю, а ходжу зі швидкістю 5 км на годину по півгодини. Може треба годину? А може треба щось ще, що я не знаю? Коли ж на мені тріщати одяг перестане? Вже і так героїчні зусилля. Може ...

Читати повністю... Olga.wrkt

26 жовтня 2015 року, 7:28

Важливе про білок !! (Із щоденника Анастасії)

Я вирішила підібрати інформацію по харчуванню і почати з білка, так як саме його нам найчастіше не вистачає в добовому раціоні. Знайшла статтю, дуже розгорнуту і найбільш корисну, де описуються зміст, користь і шкода продуктів. Звичайно, у кожного з нас є свої переваги в їжі, я думаю, прочитавши статтю і переглянувши таблицю, ми можемо вибрати найбільш підходящі для себе продукти. Не лякайтеся, стаття досить велика, але дуже змістовна. Далі буду підбирати інформацію про жири (корисні і шкідливі), і звичайно ...

Читати повністю... Мама я

16 лютого 2014 року, 17:21

целюліт

Жир накопичується в жирових клітинах - адипоцитах. Ці жирові клітини оточені сполучною тканиною, що складається з БІЛКІВ. І якщо в організмі жінки недостатньо білків (грубо кажучи, якщо вона мало їсть м'яса), то організм починає економити білки. У режимі дефіциту білка він йде на всіх можливих заходів хоч якось знизити його використання в організмі ...

Читати повністю... аня

29 січня 2016, 1:09

11 день

Отже, все без особливих змін. За абсолютно не зрозумілим для мене причин сьогодні вага 73,2, начебто як ерундовая, але все ж надбавка. Тримаюся з усіх сил, у малого сьогодні день народження, торт навіть не лизнула;) для ласуни це велика перемога! Чесно отзанімалась, раціон як зазвичай. Сьогодні прочитала дуже цікаву статтю по харчуванню, хочу спробувати підібрати раціон за денною норме- білків, жирів і вуглеводів. Побачимо що з цього вийде! До завтра...

Читати повністю...

Склад корму для кішок

У зв'язку з регулярними питаннями "та чим вони відрізняються то" і вільним часом вирішила написати, а що ж там такого в складі, і що взагалі таке "збалансований корм". Почнемо з основного - збалансованим раціоном є той, який задовольняє потребу в енергії та поживних речовинах, при цьому не відбувається ні втрат, ні зайвого накопичення речовин. А тепер докладніше про склад. 1. Енергія На кішку треба в середньому 80 ккал / кг. Малорухливим менше, вагітним більше, кошенятам і годуючим до 300 ккал / кг. Енергія це ...

Читати повністю...

Склад корму для кішок

У зв'язку з регулярними питаннями "та чим вони відрізняються то" і вільним часом вирішила написати, а що ж там такого в складі, і що взагалі таке "збалансований корм". Почнемо з основного - збалансованим раціоном є той, який задовольняє потребу в енергії та поживних речовинах, при цьому не відбувається ні втрат, ні зайвого накопичення речовин. А тепер докладніше про склад ...

Читати повністю... Анастасія

11 вересня 2015 року, 14:00

корисна інформація про БІЛОК!

Я вирішила підібрати інформацію по харчуванню і почати з білка, так як саме його нам найчастіше не вистачає в добовому раціоні. Знайшла статтю, дуже розгорнуту і найбільш корисну, де описуються зміст, користь і шкода продуктів. Звичайно, у кожного з нас є свої переваги в їжі, я думаю, прочитавши статтю і переглянувши таблицю, ми можемо вибрати найбільш підходящі для себе продукти. Не лякайтеся, стаття досить велика, але дуже змістовна. Далі буду підбирати інформацію про жири (корисні і шкідливі), і звичайно ...

Читати повністю... Аліна

8 грудня 2016, 21:41

Худенькі, поділіться досвідом !!!

Ох дівчинки, я в отчаіяніі 😰 Намагаємося завести першу дитину майже 4 роки, і я дійшла до стадії ненависті до себе. Головна проблема в тому, що я худа, при зрості 170 важу 45кг. Всі лікарі кажуть, що через це мало естрогенів і немає овуляції. Я старанно намагаюся жерти, ні в чому собі не відмовляю, впихати кожен день їжу багату білком, вуглеводами, жирами, п'ю вітаміни, трави, а толку нуль. Звичайно все йде до лікування гормональними, хоча не один раз вони мене вже ...

Читати повністю...

ось такий він пізню вечерю))

абсолютно не виходить раніше вечеряти ... поки з вулиці прийдеш, дітей скуповують, вже і є колись, спати потрібно, а є те хочеться)) сьогодні вирішила взяти себе в руки і не об'їдатися улюбленими макаронами і картоплею, а приготувати більш деетическое так би мовити , страви за фігурою кабачки, правда, смажені, але мені і не можна зовсім без жиру. салат, вірніше, одна бадилля теж може бути смачненьким при бажанні)))) ну і м'ясо, дохтор прописав, білка у нас виявляється мало. тепер Хом'якове

Читати повністю... Роман

9 вересня 2015 року, 1:05

Про дієтах і ПП

Якщо дієта містить якесь оригінальне назва або ім'я винахідника, то це найчастіше суміш з різного роду діючих дієт, з незрозумілими потураннями. І суть таких дієт зазвичай просто не дати тобі з'їсти багато калорій. Суть номер раз, якщо ти їси мало калорій - ти худнеш, але разом з жиром йдуть і м'язи, тому найчастіше потім люди не завжди задоволені результатом, хоч і схудли, як хотіли. Але якщо жиру багато - працює супер. Особливо підрахунок калорій. Як виглядає правильне харчування ...

Читати повністю... Олена

13 жовтня 2014 року, 14:06

Білки в продуктах харчування - незамінна основа здоров'я!

Білки - найважливіший компонент нашого харчування. Вони складаються з замінних (80%) і незамінних (20%) амінокислот. Замінні амінокислоти можуть проводитися в нашому організмі, а ось незамінні не синтезуються і повинні надходити з їжі. Білки в організмі потрібні для побудови нових клітин, для заміни зносився, вони активні учасники обміну речовин, безперервно відбувається в нашому організмі. І адже недарма білки називають протеїнами, від грецького протея - «стоїть на першому місці».

Читати повністю... • ° • Иришка • ° •

17 січня 2014 року, 23:35

атака пройдена

Отже, вчора був останній день атаки, але так вийшло, що і сьогодні я весь день на білках. Разом 6 днів, мінус 2,2 кг. Жодного зриву, я навіть не очікувала. Переходжу до круїзу, і ось думаю, томатний сік можна? І морські водорості і капуста - це морепродукт або овоч? Читала вміст білків / жирів / вуглеводів в салаті чукка, занадто мало білків і багато вуглеводів, не стала є ...

Читати повністю... Ірина

29 березня 2016, 14:18

СИСТЕМА ХАРЧУВАННЯ EOD REFEEDS ( «ЧЕРЕЗ ДЕНЬ»): Забрати ЖИР І НАРОСТИТИ М'ЯЗА

Цікава стаття про систему EOD. Ось почну тренуватися як слід, обов'язково на собі відчую цей метод =) Джерело: fitness-experts.de Система EOD refeeds являє собою чергування днів з різним харчуванням. Це означає, що протягом тижня кілька разів чергуються фаза обмеження калорійності і фаза нарощування м'язів. Система EOD надає спортсменам ряд можливостей, які важкодосяжні іншими способами: зменшення жиру при збереженні м'язової маси; одночасне збільшення м'язової маси і видалення жиру; нарощування м'язів практично без збільшення кількості жиру. Оновлене 28.03.2016 14:03

Читати повністю... Олена

8 листопада 2013, 9:50

Щоденник харчування ...

Доброго ранку) Ну ось я і добралася до щоденника харчування) І я трохи взамешательстве ... помогите разобраться) Це моє меню на сьогодні, завтра вже точний (зважений перед прийомом їжі), а все інше приблизно ... Так ось питання: На обід у мене до кальмарів буде заморожена гавайська суміш ... як мені її порахувати правильно? по калорій я начебто розібралася, а ось по БЖУ заплуталася .... прочитала що співвідношення для схуднення має бути 30% -20% -50% .. .правільно? Так ось я не навчився в ці рамки ... а повинна? наскільки це важливо? на сьогодні у мене наприклад, білка м ого. жири в нормі, вуглеводів ...

Читати повністю...

Сушка або набір?

Дівчатка, щось у мене вже одна каша в голові від всього вивченого матеріалу, потрібна допомога. Отже: мій комфортний вага 50-52 кг., Зараз 56 (півроку після кесарева). Дотримуюся ПП. У день з'їдаю 1200 ккал +/- 100ккал

Читати повністю... Sveta

12 жовтня 2016, 20:47

Вважаємо калорії і худнемо

знайшла таку таблицю Отже, вважаємо скільки калорій необхідно споживати для того, щоб не поправлятися і утримувати вагу. підняла пост. мої розрахунки вставлені в пост були виходячи з даних за лютий місяць.

Читати повністю... marusya

13 жовтня 2016, 00:27

розрахунок БЖУ

Отже, вважаємо скільки калорій необхідно споживати для того, щоб не поправлятися і утримувати вагу. підняла пост. мої розрахунки вставлені в пост були виходячи з даних за лютий місяць. 1 дію: Зріст (см) х 1,8 = А 2 дію: Вага (кг) х 9,6 = В 3 дію: Вік (число повних років) х 4,7 = С 4 дія: 655 + А + В - С = ІУМ ІУМ - індивідуальний рівень вашого метаболізму. 5 дію: ІУМ х коефіцієнт вашої активності = КВВП ...

Читати повністю...

Мої БЖУ

Розрахувала для себе БЖУ і коридор ккал: Добова норма ккал - 1810Корідор ккал: 1560 - 1910Белок: 30-35% - 117-167 гр.Жіри: 15-20% - 26 - 42,4 гр.Углеводи: 45-50% - 175 -238 гр.Под катом, докладний опис як розраховувати БЖУІсточнік - http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=21371 крок. Розрахунок калоража для схуднення (тут докладніше http://www.calorizator.ru/article/body/1) Розрахуй спочатку скільки твій рівень метаболізмаЖенскій Основний Рівень Метаболізму = 655 + (9,6 x вага в кг.) + (1,8 x ріс в см.) - (4,7 x вік у роках) Потім скорегуй на активність -...

Читати повністю...

ДЕЩО ПРО жіросжігателі

1) Кофеїн - це перевірений «жиросжигатель». Він не тільки допомагає спалити більше жиру під час фізичних вправ, але і заважає його накопиченню. Перед ранковим кардіо перекиньте чашку-другу міцної кави. Тільки не здумайте покласти туди цукор або влити вершки! Цим ви все зіпсуєте! Цукор і вершки не дають спалюватися жиру! Замість кави можна прийняти таблетований кофеїн (200-300мг). І будьте впевнені! Ефект кофеїну науково доведений!

Читати повністю... Mamita

8 лютого 2015 року, 11:53

Норма кілокалорій в день і БЖУ.

Нам буде потрібно калькулятор і блокнот В інеті маса формул розрахунку калорій на день і білків-жирів-вуглеводів (БЖУ). Я приведу ту, формулу за якою вважала себе. Поїхали: Вирахувати свою норму кілокалорій можна за формулою: 655 + (9,6 x вага в кг.) + (1,8 x ріс в см.) - (4,7 x вік у роках) Те, що у вас вийде, множимо на коефіцієнт активності: Низька (сидячий спосіб життя) - 1,20 Мала (1-3 рази на тиждень легкі тренування) - 1,38 Середня (1-5 рази на тиждень ...

Читати повністю... Светланушка

20 лютого 2015 року, 5:11

Норма кілокалорій в день і БЖУ (з інету)

В інеті маса формул розрахунку калорій на день і білків-жирів-вуглеводів (БЖУ). Я приведу ту, формулу за якою вважала себе.Поехалі: Вирахувати свою норму кілокалорій можна за формулою: 655 + (9,6 x вага в кг.) + (1,8 x ріс в см.) - (4,7 x вік в роках) Те, що у вас вийде, множимо на коефіцієнт активності: Низька (сидячий спосіб життя) - 1,20Малая (1-3 рази на тиждень легкі тренування) - 1,38Средняя (1-5 рази на тиждень помірні тренування) - 1,55Високая (5-7 рази на тиждень інтенсивні тренування) - 1,73Із ...

Читати повністю...

Про целюліт і про те, навіщо багато їсти

Справа в тому, що жир накопичується в жирових клітинах - адипоцитах. Ці жирові клітини оточені сполучною тканиною, що складається з БІЛКІВ. І якщо в організмі жінки недостатньо білків (грубо кажучи, якщо вона мало їсть м'яса), то організм починає економити білки. У режимі дефіциту білка він йде на всіх можливих заходів хоч якось знизити його використання в організмі. Отже, уявіть безліч маленьких кульок жиру, оточених білковою оболонкою. І ось раптом білка стало менше, а жиру залишилося стільки ж. Як розподілити залишився жир? ...

Читати повністю... Mamita

8 лютого 2015 року, 11:53

Норма кілокалорій в день і БЖУ.

Нам буде потрібно калькулятор і блокнот В інеті маса формул розрахунку калорій на день і білків-жирів-вуглеводів (БЖУ). Я приведу ту, формулу за якою вважала себе. Поїхали: Вирахувати свою норму кілокалорій можна за формулою: 655 + (9,6 x вага в кг.) + (1,8 x ріс в см.) - (4,7 x вік у роках) Те, що у вас вийде, множимо на коефіцієнт активності: Низька (сидячий спосіб життя) - 1,20 Мала (1-3 рази на тиждень легкі тренування) - 1,38 Середня (1-5 рази на тиждень ...

Читати повністю... Ольга

20 листопада 2015 року, 8:23

Раціон першого і другого дня

Отже, тому що у мене є наставник і помічник в моєму зміні тіла, то намагаюся слухатися, але коли мені сказали що я повинна їсти 2200 калорій в день, то я жахнулася, вчора я не змогла з'їсти навіть 1000калорій, а це до речі погано (((Я хочу наростити попу, тому щоб її наростити мало вправ, потрібно ще М'ЯСО (білок) ... Ну ладно прорвемося, вчора на сніданок у мене була яєчня (1яйцо + 2белка), відварений рис і чашка кави з молоком (6 г жирів, 19г вугілля, 14г білка - 197калорій) Обід: стручкова квасоля ...

Читати повністю... Olga.wrkt

25 жовтня 2015 року, 00:13

Посилання на книгу помру

https://www.babyblog.ru/user/krasavina_77/1007143Скопировала у Марини-Мандарини))) Давайте я вам коротко розповім про принципи (зовсім на пальцях), а в кінці дам посилання на книгу. Яку рекомендую прочитати всім зневіреним скинути вагу, і тим хто вже давно тупцює на місці або кидається від від зажоров до ПП.Ітак, дієта ділиться на 3 ступені / фази.Фаза1: (1-2 день) вгамувати стрес і заспокоїти наднирники (через це багатьом не худне) .Основні продукти-вуглеводні, з високим ГІ (білий рис (думаю темний всеж корисніше), вівсянка, киноа, рисове молоко, лаваші, макарони (напевно не з ...