Оскільки дієта «курка і апельсини» є досить екстремальним методом схуднення, дотримуватися її рекомендується не довше десяти днів - перевищення зазначеного терміну загрожує ускладненнями для організму. Сумлінно дотримуючись правил дієти, за цей час можна скинути приблизно 5 кілограм зайвої ваги.
На думку дієтологів, куряче філе - один з найбільш низькокалорійних і корисних продуктів, тому його часто включають до складу різних дієт.
У складі ж дієти «курка і апельсини» є не тільки м'ясо курки і апельсини, але так само овочі і фрукти.
На сніданок з'їжте апельсин і трохи твердого сиру (100 грам). У другій сніданок увійдуть 100 грам курячої грудки (відвареної, без шкірки) і салат. Салат готується тільки зі свіжих овочів: огірки, 1/4 цибулини, зеленого болгарського перцю і заправляється соком лимона.
В обід - варене куряче філе (все та ж порція в 100 грам) і кілька слив. Втім, замість слив можна взяти один апельсин. На вечерю - один великий апельсин і 50 грам твердого сиру (з невеликою жирністю). Курку, апельсини і воду вживати окремо.
Між прийомом курки і апельсина має пройти не менше двох годин, воду можна пити вже через годину. Намагайтеся випивати в день не менше двох літрів води. Бажано купити зелений чай , Проте пити слід без цукру. Якщо вам все-таки захочеться солодкого, то покладіть трохи меду в чай.
Дозволяється вживати в їжу не тільки відварну, але і запечену курку з додаванням невеликої кількості прянощів або спецій. А ось хлібобулочні вироби будь-якого виду (в тому числі житній хліб і хліб з висівками) важливо повністю виключити з раціону. Їжу приймайте через рівні проміжки часу (4-5 годин) і пам'ятайте: останній прийом їжі - мінімум за три години до сну. Дана дієта протипоказана людям з виразковою хворобою шлунково-кишкового тракту.
низ