Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

    Обучение рукопашному бою
    В зависимости от боевого применения и способов выполнения все приемы рукопашного боя делятся на три вида: – атакующие действия; – защитные действия; – контратакующие действия (атакующие действия как во

*/ ?>

Дієта балерин: як скинути 14 кг за 10 днів

На сніданок краще їсти вівсянку. Фото & nbsp; hnb.com.ua

Кожна з нас в дитинстві мріяла стати балериною, бачачи красиві "па" і граціозну фігуру. Однак мало хто замислюється про те, як витончені танцівниці підтримують себе у формі.

Щоб красиво танцювати, себе треба тримати у відмінній формі. При цьому важлива не тільки спортивність і гнучкість тіла, але і вага. А він дуже чітко регламентований в світі танцю. В цілому, харчування балерин - це хороший варіант харчування для дівчат і жінок, які завжди хочуть бути в формі, пише hochu.ua .

У дієти балерин є дві стадії: коли швидко треба скинути вагу, і коли потрібно просто його підтримувати. Для другого варіанту не потрібен якийсь спеціальної раціон - досить просто дотримуватися принципів харчування. Такий підхід допоможе без особливих зусиль підтримувати вагу протягом усього життя. Єдине, необхідно відразу відзначити, що з раціону потрібно виключити майонез, ковбаси, смажене, солоне і копчене. Також під забороною фаст-фуд.

зменшення порції

Головне правило дієти балерин - зменшити звичну порцію вдвічі. Це дозволить тобі їсти звичні продукти, але не поправлятися. Це правило можна пробувати застосовувати прямо сьогодні.

Суп, смузі і сік - окрема їжа

Зазвичай, в звичному раціоні, супи, смузі і соки вважаються доповненням до звичайної їжі. Якщо ти хочеш зберігати вагу протягом довгого часу, вважай ці страви як окремі (їсти їх краще всього на полуденок).

правильне пиття

Пити потрібно багато і регулярно. Важливо також налагодити питний режим: пити потрібно не пізніше ніж за 30 хвилин до їжі, і тільки через година після прийому їжі. Під час вживання їжі пити не можна. В цілому ж, необхідно випити 2 літри води в день.

Роздільне харчування

Пам'ятай, в раціоні не можна заважати різні види білків. Так, м'ясо потрібно їсти окремо від риби і сиру. Також вкрай небажано їсти картоплю з м'ясом, замінюючи цей гарнір кашею або овочами. Картопля ж можна їсти з сиром або овочами.

Обмеження цукру і солі

Якщо твоя мета - схуднення в короткі терміни, тоді виключи цукор з раціону. Якщо ж ти перебуваєш на стадії підтримки ваги, тоді можеш собі дозволяти вживати його в невеликих кількостях в першій половині дня. Серед солодощів дозволений гіркий шоколад, мармелад і зефір.

Що стосується солі, то в ідеалі її зовсім виключити з раціону, так як вона має властивість затримувати воду. Якщо ж такий підхід для тебе недоречний, хоча б обмежте її кількість, а також відмовся від дуже солоних страв.

Дієта балерин може тривати від 4 до 10 днів в залежності від того, скількох кілограм тобі потрібно позбутися. В цілому, за 10 днів підуть 12-14 кілограм зайвої ваги.

Примітно, що дана дієта вважається досить збалансованою, легко переноситься і не дає сильне відчуття голоду. Також, паралельно з нею можна займатися фітнесом, танцями або просто кардіотренуваннями.

Сніданок: вівсянка на воді, половина пачки сиру з фруктами і медом, чай або кава.

Другий сніданок: тост з сиром і помідорами.

Обід: гречка з шматком риби, овочевий салат. Як десерт можна з'їсти трохи зефіру (мармелад, чорний шоколад).

Полудень: овочевий суп без хліба.

Вечеря: курка запечена з овочами.

Пам'ятай, одна порція не повинна перевищувати 250 грам.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram