Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

    Обучение рукопашному бою
    В зависимости от боевого применения и способов выполнения все приемы рукопашного боя делятся на три вида: – атакующие действия; – защитные действия; – контратакующие действия (атакующие действия как во

*/ ?>

Дієта балерин. Переваги, принципи і меню дієти балерин

  1. Принципи дієти балерин
  2. Переваги дієти балерин
  3. Недоліки дієти балерин
  4. Меню дієти балерин

Стати балериною - це мрія багатьох дівчаток. Адже ці ефемерні тендітні створіння скоріше схожі на казкових фей, ніж на людей. Вони легко пурхають по сцені, наче метелики, ледь зачіпаючи підлогу ногами. Для того, щоб добитися такого ефекту, балеринам доводиться постійно тримати своє тіло в хорошій формі. Багато хто задається питанням - як це їм вдається? Адже колосальні фізичні навантаження, напевно, викликають нелюдське почуття голоду. Може здатися, що життя балерини - це суцільні заборони. Однак, це зовсім не так. дієта балерин досить проста і зовсім не виснажує.


Принципи дієти балерин

Зазвичай жінки худнуть, щоб стати більш красивими і здоровими. Однак, для балерин Маріїнського або Великого театру струнка фігура - це ще й запорука успіху і гарної кар'єри. Тому з покоління в покоління вони передають нескладні, але обов'язкові принципи харчування, які одночасно дозволяють зберегти здоров'я та красу, насичувати тіло всіма необхідними речовинами, а також зробити своє тіло струнким. Тепер про ці принципи знають далеко за межами театрів і танцювальних студій.

Дієта балерин ніколи не змушує відмовлятися від важливих мікро- і макроелементів. Зараз досить популярні безвуглеводних дієти і знежирені продукти. Але балерини прекрасно розуміють, що організм буде працювати добре тільки тоді, коли буде отримувати всі необхідні речовини - жири, вуглеводи і білки. Причому в основі харчування балерин лежать саме вуглеводи, яких так бояться багато жінок. Вони їдять рис, гречку, вівсянку, хлібці, овочі і фрукти у великій кількості. Саме ці продукти дають велику кількість енергії, необхідне для важких фізичних навантажень, тому вони присутні в кожному прийомі їжі. Білкових продуктів балерини споживають менше, але також в достатній кількості, адже вони необхідні для побудови м'язової маси.


Кожна дієта балерин включає в себе нежирне м'ясо - рибу, біле м'ясо курки або іншої птиці, а також молочні продукти , Жирність яких не перевищує 2,5%. Жири також необхідні балерині, адже саме завдяки їм зв'язки залишаються еластичними. Тому продукти, багаті жирами, теж потрібно їсти щодня. Це не означає, що потрібно їсти випічку з кремом або жирне м'ясо. Досить пару раз в тиждень ласувати жирною рибою, а в щоденний раціон додавати овочеві салати, заправлені рослинним маслом .

Виникає питання - як же балерини залишаються в прекрасній формі, якщо їдять практично все? Відповідь проста. Балерини безжально позбавляються від всіх продуктів, які можуть додати їм зайвих кілограмів. Споживання різноманітних продуктів не означає, що можна їсти все. Ці жінки геть забувають про солодощі, випічці, напівфабрикатах, копченині, солоних продуктах і маринадах. Щоб скоротити кількість солі в їжі, можна додавати в страви лимонний сік або соєвий соус. Звичайно ж, заборонені будь-які лимонади і пиво. Вони не тільки погіршують травлення і викликають відкладення жиру, а й послаблюють тонус м'язів.


Звичайно, не всі балерини дотримуються суворої дієти . Багато дозволяють собі маленькі слабкості, адже для кожної жінки душевна рівновага коштує на першому місці. Іноді перед виступом балерини дозволяють собі трохи гіркого шоколаду, щоб зарядитися енергією і позитивними емоціями.

Переваги дієти балерин

Одне з найважливіших достоїнств дієти балерин - це її абсолютна безпека. Споживаючи всі необхідні організму речовини, Ви не завдасте шкоди своєму здоров'ю. Тому використовувати такий спосіб схуднення може кожен.


Також ця дієта досить ефективна, незважаючи на те, що ніхто не може сказати, скільки кілограм можна скинути, використовуючи її в якості системи харчування. Перш за все, це спосіб здорового харчування, тому організм кожної людини буде позбавлятися від зайвої ваги в тому темпі, який для нього найбільш оптимальний.

Так як ця дієта не має на увазі жорстких обмежень, то і ймовірність зриву буде вкрай мала. Згодом можна повністю перейти на цю дієту, використовуючи її як частину свого здорового способу життя. Адже балерини харчуються так постійно, при цьому відчувають себе відмінно, відчуваючи постійно важкі фізичні та психологічні навантаження.

Недоліки дієти балерин

Недоліків у дієти балерин практично немає. Однак, варто врахувати, що такі розмиті рекомендації можуть привести до того, що процес схуднення затягнеться. Якщо ж переїдати, то ефекту може і не бути зовсім.


Також варто звернути увагу на те, що балерини щодня відчувають великі фізичні навантаження. Якщо Ви ведете переважно сидячий спосіб життя, то Вам така система харчування може не підійти. Адже велика кількість вуглеводів в раціоні харчування потрібно тільки тим, хто займається активною фізичною діяльністю.

Звичайно, не варто ставитися до цих рекомендацій занадто фанатично. Якщо Ви любите солодке або солоне, можна час від часу ласувати улюбленими стравами. Однак, їх кількість потрібно обмежувати.

Меню дієти балерин

Балерини прекрасно розбираються в особливостях роботи організму. Вони знають, що найактивніший метаболізм відбувається вранці і поступово сповільнюється до вечора. Тобто в цей час все речовини, які ми отримуємо з їжею, розщеплюються з максимальною швидкістю. Тому балерини снідають досить щільно, вживаючи в їжу самі калорійні продукти зі свого раціону.


Таким чином, вони залишаються ситими до самого обіду. А того, що калорії, з'їдені на сніданок, можуть погано вплинути на фігуру, можна не побоюватися.

Протягом дня балерини не їв хліба і щільно, вони розбивають прийоми їжі на кілька разів. Так їжа швидше засвоюється, а гостре почуття голоду ніколи не виникає. Чим ближче до вечора, тим їжа повинна бути менш калорійна.

Зазвичай дієтологи рекомендують не їсти після 6 вечора. Однак, балерини рідко дотримуються цього правила, адже всі вистави та виступи проходять саме вечорами. В цей час організм витрачає величезну кількість калорій. Тому якщо не поїсти після виступу, то організм перейде в режим економії і почне відкладати жир. Щоб цього не сталося, потрібно їсти навіть після пізніх виступів. Однак, вечеря повинна бути дуже легким. Можна з'їсти легкий салат, заправлений рослинним маслом або невеликий шматочок риби, приготовлений на пару.

Є і більш точний рецепт схуднення від балерин. Щоб швидко позбутися від зайвої ваги, потрібно харчуватися в такий спосіб.


Перший сніданок о 8 ранку буде складатися з чверті пачки сиру з низьким вмістом жиру, можна додати трохи свіжих ягід. Також потрібно з'їсти середню порцію каші на воді, хлібець з шматочком сиру і випити чашечку несолодкого чаю або кави.
Другий сніданок буде о 11 годині. У нього входить стакан натурального нежирного йогурту , Стакан свіжовичавленого соку ( апельсинового або грейпфрутового ) або зелений чай і яблуко .
Обіднє меню складе овочевий суп або 100 г відвареного рису або гречки. Також потрібно відварити або запекти середню порцію курячого м'яса і приготувати салат зі свіжих овочів.
О 5 годині вечора потрібно поїсти ще раз. На полуденок потрібно з'їсти яблуко, і трохи сиру з хлібом, можна випити зеленого чаю з шматочком шоколаду.
О 9 вечора буде останній прийом їжі. Меню складе невеликий шматок запеченої риби, салат зі свіжих овочів або порція тушкованих овочів ( капуста , баклажани , кабачок , перець і т.д.)


Автор: Артанова Наталя
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!

Багато хто задається питанням - як це їм вдається?
Виникає питання - як же балерини залишаються в прекрасній формі, якщо їдять практично все?