Дієта 7 днів 10 кг як швидкий і вірний спосіб схуднути

1. Найшвидший проект «7 днів мінус 10 кіло»
2. Діетплан «улюбленої» семиденний період
3. рекомендації худне
4. Власне «улюблене» меню
5. Позбавляємося за 7 днів 5 кілограмів
6. Як харчуватися, щоб бути здоровим

У будь-який діетпрограмме, мета якої - скидання ваги, головним має стати правило: «отримувати калорій менше, ніж витрачати». Більшість дієтологічних систем на цьому і побудовано, і серед них дієта 7 днів 10 кг не є винятком. Результат дивує співвідношенням між малими термінами і значною втратою маси. Проте, підсумок цілком прогнозований і досягти такого ефекту дійсно можна. Подібні «швидкі» діетрежіми зазвичай мають кілька варіантів.

Найшвидший проект «7 днів мінус 10 кіло»

Меню складним не назвеш, але обмеженість в продуктах і жорсткість в наявності. Зрозуміло, всім підряд таке випробування не підійде. Зважилися ж на подібні «ущемлення» доведеться дуже уважно прислухатися до найменших змін в організмі - щоб відреагувати вчасно при найменшому натяку на небезпечне ускладнення. Що саме робити тим, у кого немає явних медичних протипоказань до семиденної дієти з перспективою «відходу» 10 кг, докладно викладено нижче.

Відзначимо: така «швидка» 7-денна дієта нерідко супроводжується відчуттям слабкості - через голод. Голова може паморочитися. Для діабетиків і осіб з серйозними проблемами шлунково-кишкового тракту, як і для вагітних-годуючих, настільки жорстокий режим неприпустимий. Решта ж повинні радитися з лікарями перш ніж ризикнути «зануритися» в подібний проект.

Діетплан «улюбленої» семиденний період

рекомендації худне

Цей варіант програми прискореного розставання з небажаними кілограммчіков набагато «м'якше» попереднього, але підійде він теж не всім. Тим, хто схильний до запорів, бажано попередньо очистити нутрощі, прийнявши на ніч, перед «входом» в діетпроцесс, проносне. Вимити залишилися шлаки - це вже завдання першого дієтдня. Ну а фруктово-овочеві дні дозволять заповнити недолік у вітамінах і мінералах та допоможуть запобігти отруєння організму накопичилися в кишечнику токсинами.

Попереджаємо: жодна семиденний дієта 10 кг надовго від жирових відкладень вас не позбавить, якщо, вийшовши з неї, ви не поставите перед собою мету - перейти на систематичне правильне харчування. Робиться це і заради закріплення успіху «ударного» короткого діетперіода, і для продовження боротьби за «довгу і надійну» стрункість. Сам по собі «стартовий» діетраціон довжиною в сім днів можна зробити куди приємніше, якщо підійти до розкладу з розумом. Наприклад, у питній день не обійтися випиванням бульйону, а приймати кефір-йогурти-коктейлі з фруктів-овочів.

В овочеві салати можна додавати трохи рослинного маслом, а овочі дозволяється приймати в варено-печеному вигляді - особливо якщо кишечник слабенький і «грішить» розладами. Що стосується фруктів, тут кращим вибором стануть не солодкі, а кислуваті «особини» з мінімумом клітковини. Тобто банани і виноград - найменш корисна для діетепопеі група. І взагалі зупинитися на чи не занадто апетитних фруктово-ягідних компонентах - найрозумніший спосіб зробити дієтичний досвід ефективним. Чи зможете при виході з «семиденний період» продовжити на день-два раціон останнього дня - успіх гарантований.

Утриматися від солодкої води і соків в практично голодні «рідинні» дні - хороша передумова до успішного фіналу. Бульйон можна припустити (2-3 рази), але солодке - немає. Як небажано і присутність сметани-майонезу в стравах з овочами-зеленню. На сіль, цукор, спиртне накладається строге табу, а ось на білковому етапі ви маєте право поповнити раціон чимось улюбленим. Чи будуть це білки яєць, варену шматок курочки (без шкіри), рибка-морепродукти, квасоля-горох або нежирний сирок - вам краще знати.

Власне «улюблене» меню

• День 1-й, питної: п'ємо що хочемо, і краще за все - бульйони, чергуючи з кефіром-чаєм-водою.
• День 2-й, овочевий: «натискаємо» на салати (лідер серед них - «Жиросжигающая» капустка).
• День 3-й, питної: повторює перший.
• День 4-й, фруктовий: їмо ягоди-фрукти (в цій лінійці лідирує грейпфрут - як спалювач жиру).
• День 5-й, білковий: яйця-курочка-сир-рибка-йогурти.
• День 6-й, питної: дублює перший і третій.
• День сьомий, «виводить» з дієти. На сніданок - 2 яйця некруто плюс зелений чайок. Ланч - фрукт. Обід - бульйон або легенький супчик з крупою. Полудень фруктовий. Вечеря - легкий салат, трохи заправлений рослинним маслом.

Позбавляємося за 7 днів 5 кілограмів

загрузка ...

У цьому випадку все набагато простіше. Поради для тих, які обрали дієту 7 днів 5 кг «укладаються» в 6 загальних пунктів.

1. Зведіть до мінімуму споживання жирної їжі. Якщо відмовитеся від неї взагалі - вам плюс. Овочі-м'ясо не смажте, а тушкуйте-парьте-варите - на ваш смак. Замініть майонез в салатах нежирною сметаною або ложкою рослинного масла.
2. Борошняне-крупи-картопля їжте в першій половині дня. Другу ж «заповніть» овочами-морепродуктами-кисломолочним (знежиреним). М'ясо краще споживати разом з овочами, а не з картоплею-вермішеллю-кашами.
3. Замініть солодке апельсином-грейпфрутом-яблуком-грушею-ягодами. Пару кубиків шоколаду з'їсти теж можна, але виключно гіркого (де какао відсотків 80).
4. Пийте побільше звичайної несолодкої води - вона помітно прискорює метаболізм.
5. Їжте часто і невеликими порціями. Чи не наїдайтеся незадовго до сну.
6. Постарайтеся провести цей тиждень в активному русі. Відмовтеся від ліфта-ескалатора і ходите по сходах пішки. Влаштовуйте собі розминки, якщо працюєте в офісі. Спробуйте хоч частину шляху на роботу «покрити» без допомоги транспорту. Влаштовуйте вечірні прогулянки-пробіжки.

Як харчуватися, щоб бути здоровим

Всі ці установки візьміть на озброєння надовго - і незабаром замислюватися про питання зміни ваговій категорії вам не доведеться. Настане життя без діетограніченій, але з грамотним харчуванням і здоровими звичками.