Як часто в житті прекрасної половини людства бувають випадки, що потрібно швидко скинути вагу до певної дати.
День, обведений в календарі кружечком, стрімко наближається, а зайві кілограми не прагнуть йти. Але якщо залишилося хоча б 9 днів, то худнуть красуні можуть підбадьоритися: є дієта яка дозволить за такий короткий проміжок часу позбутися від 3-6 кг.
Найвідомішими прихильниками 9-денної дієти є дієтолог Маргарита Корольова і співачка Лайма Вайкуле. Деякі їх правила трохи відрізняються, але в цілому режим харчування виглядає наступним чином.
Етап 1.
Протягом перших 3 днів дозволяється їсти тільки відварну і приготований на пару рис без солі, масла і інших добавок. Виняток становить соєвий соус в невеликій кількості. Порція рису на день - стакан сухого продукту, який необхідно попередньо замочити на кілька годин і лише потім варити. Ранкова порція повинна виходити найбільшою, а залишився рис ділиться на рівні частини на весь день з урахуванням 6-8 прийомів їжі, тобто приблизно кожен 1-2 години. сенс перших рисових днів полягає в очищенні організму від шлаків, які були накопичені за час неправильного харчування.
Етап 2.
3 курячих дня. Куряча грудка середнього розміру відварюється без солі і приправ, відділяється від кісток і шкіри і розділяється на порції по аналогії з рисом. Куряче м'ясо легше засвоюється організмом, тим більше минулим очистку. Таким чином цей етап поповнює нестачу білка, який утворився за час рисових днів.
Етап 3.
Дієта чарівною Лайми Вайкуле передбачає, що протягом останніх трьох днів меню складається тільки з яблук, сирих або запечених, майже в необмеженій кількості.
Якщо дотримуватися версії Маргарити Корольової, то раціон буде більш різноманітним. Заключний період дієти складається з овочів, які можна варити, тушкувати, запікати, але ні в якому разі не смажити. Допускається використовувати трохи солі.
У будь-якому випадку, ці 3 дні проводять завершальну чистку кишечника, завдяки підвищеному вмісту клітковини в овочах і фруктах.
Добове споживання рідини протягом усіх 9 днів має бути не менше 2 літрів: зелений чай без цукру, вода без газу, останні 3 дні можна пити знежирений кефір.
Ефективність дієти полягає в чергуванні харчових груп, що в свою чергу мобілізує організм і прискорює обмін речовин.
З огляду на, що 9-денну дієту відносять до розряду строгих монодієти , То вихід з неї повинен бути дуже плавним, щоб пішли кілограми не повернулися назад. Перші дні кілька днів бажано вживати вже знайомий рис, курку, овочі / яблука з невеликою кількістю солі і рослинної олії. Приблизно через 2 дня можна додати нежирну рибу і м'ясо, а також інші крупи. Спосіб обробки залишається колишнім. Маргарита Корольова рекомендує і режим харчування залишити, як і під час дієти: 5-7 прийомів невеликої кількості їжі, не пізніше, ніж за пару годин до сну. Солодке, копчене, солоне, смажене краще на найближчий час прибрати з меню.
