Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

*/ ?>

Дієта при цукровому діабеті 2 типу

  1. Цукровий діабет 2 типу
  2. Дієта при цукровому діабеті 2 типу
  3. Глікемічний індекс (ГІ) продуктів
  4. Принципи харчування при цукровому діабеті 2 типу
  5. Меню при цукровому діабеті 2 типу
  6. сніданок
  7. обід
  8. вечеря
  9. Відео - харчування при цукровому діабеті 2 типу

Добрий день, друзі, продовжуємо тему цукрового діабету 2 типу, сьогодні поговоримо про правильне харчування при цьому грізному захворюванні. Зі статті ви дізнаєтеся, які продукти рекомендується їсти при цукровому діабеті, а які слід виключити, що таке глікемічний індекс продуктів, будуть дані загальні рекомендації по харчуванню діабетиків.

Цукровий діабет 2 типу

Цукровий діабет 2 типу, як правило, розвивається після 35-40 років. Підшлункова залоза виробляє достатньо інсуліну, але так як чутливість клітин організму порушується, то вони не в змозі правильно на нього реагувати. Через це глюкоза не може проникнути в тканини і накопичується в крові.

Потрапити в групу ризику розвитку цукрового діабету другого типу можуть любителі фастфуду, солодких газованих напоїв, цукерок і випічки, особливо якщо вони при цьому мало рухаються і мають зайву вагу.

Статтю про ознаки, симптоми і причини виникнення цукрового діабету другого типу можна почитати перейшовши по засланні .

Нагадаю, які бувають основні симптоми діабету 2 типу:

  • незвичайна спрага;
  • свербіж, особливо в області статевих органів внаслідок збільшення кількості мікроорганізмів;
  • погіршення зору (видно, «як в тумані»);
  • парастезии (відчуття оніміння і «повзання мурашок»).

Діабет 2 типу набутий, а не вроджений, тому при правильному харчуванні і достатньої фізичної активності, його можна вилікувати. Ключовим питанням в цьому, звичайно, є зміна раціону на користь здорової та корисної для організму їжі. Давайте розглянемо, яка дієта показана при цукровому діабеті 2 типу.

Дієта при цукровому діабеті 2 типу

Щоб не допускати підвищення рівня глюкози, таким хворим необхідно дотримуватися суворої дієти і обмежувати кількість углеводосодержащих продуктів, не допускаючи при тому дефіциту білка.

Важливо, щоб поживні речовини надходили в організм збалансовано:

  • білки - 16%,
  • жири - 24%,
  • вуглеводи - 60%.

Для хворих на діабет основні продукти - ті, в яких високий вміст клітковини. Це бобові, горіхи, вівсяні висівки, яблука, грейпфрути. Вуглеводи з цих продуктів засвоюються повільно, і це допомагає утримувати рівень глюкози в крові в межах норми. У день має надходити близько 40 г клітковини - це відповідає 400-500 г з'їдених овочів і фруктів на добу.

А ось продукти з швидкими, рафінованими вуглеводами - білий хліб, рис, макарони, лимонад, цукерки - справжні вороги діабетиків. Алкогольні напої з раціону краще виключити.

Більш наочно побачити продукти, які можна їсти при цукровому діабеті, представлені нижче - в піраміді правильного харчування для діабетиків.

У самій верхній її частині знаходяться продукти, які потрібно постаратися зовсім виключити з раціону. Далі йдуть продукти які повинні бути присутніми в щоденному раціоні. Перевагу слід віддавати свіжим фруктам і овочами, що містить велику кількість баластних речовин, продуктів, що містять злаки (каші, хліб).

Декілька разів на тиждень можна їсти морську рибу, пісне м'ясо, яйця, кисло-молочні продукти з невеликим відсотком жирності.

Глікемічний індекс (ГІ) продуктів

Щоб представляти, який вплив їжа надасть на рівень цукру в крові, необхідно знати глікемічний індекс (ГІ) продуктів. І будувати своє меню з урахуванням цього показника.

Продукти з високим ГІ і низьким вмістом клітковини і білка - білий рис, макарони, білий хліб, картопля, хлібобулочні вироби, солодощі, чіпси, пиво, а також солодкі газовані напої. Їх необхідно повністю виключити з меню.

Продукти із середнім ГІ - овочі, крім картоплі, фрукти, крім бананів і винограду. Їх можна вживати без обмежень.

Продукти з низьким ГІ, що містять багато клітковини і білка, - насіння, горіхи, нежирне м'ясо, морепродукти, бобові, зернові. Їх потрібно намагатися включати в щоденне меню.

Якщо у вас цукровий діабет 2 типу, і ви не отримуєте інсулін перед кожним прийомом їжі, вам не обов'язково підраховувати вуглеводи по системі «Хлібних одиниць». Досить контролювати свій щоденний харчовий раціон. Допоможе в цьому таблиця продуктів, представлених у вигляді світлофора.

Принципи харчування при цукровому діабеті 2 типу

Прийом їжі повинен бути регулярним, проміжок - не більше 3 годин, голодувати не можна.

Часте харчування 4-6 разів на добу допоможе підтримувати більш рівний рівень цукру в крові.

Діабетикам не можна сидіти на жорстких дієтах, втрата ваги в тиждень повинна складати не більше 500 г на тиждень. При втратах більше 1 кг, починає відбуватися розпад білків, що небажано.

Смажене і копчене хворим на цукровий діабет слід замінити на відварне.

Меню при цукровому діабеті 2 типу

Розглянемо зразкове меню на день для людини, у якого визначили діабет 2 типу.

У представленому меню при діабеті 2 типу - два варіанти сніданку, обіду і вечері на вибір, включаючи два перекуси, які можна переставляти місцями.

сніданок

  • Варіант №1. Омлет з пари яєць, салат із зелених овочів і зелені, чашка кави з молоком.
  • Варіант №2. Каша з цільнозернових крупи, з курячою грудкою, кабачкова ікра, несолодкий чай.

перекус

Кисіль або зелений чай з шматочком твердого нежирного сиру.

обід

  • Варіант №1. Розсольник або борщ (на овочевому бульйоні), тефтелі з овочевим гарніром, несолодкий компот.
  • Варіант №2. Щи (на овочевому бульйоні), заливна риба з тушкованими овочами, відвар шипшини.

перекус

Салат з фруктів, заправлений нежирним натуральним йогуртом.

вечеря

  • Варіант №1. Голубці з нежирним м'ясом і гречкою.
  • Варіант №2. Рагу погашене з капустою або морквяна запіканка.

Крім зміни свого щоденного раціону потрібно ще врахувати ряд важливих рекомендацій:

  • постаратися знизити вагу;
  • регулярно виконувати фізичні вправи;
  • контролювати артеріальний тиск, не допускаючи його підвищення, тому що це підсилює розвиток судинних ускладнень.

твоя Iзюмінка бажає всім доброго здоров'я і пропонує подивитися відео з циклу передач «Жити здорово« за участю Олени Малишевої. Мова в ній піде про дієту при діабеті.

Відео - харчування при цукровому діабеті 2 типу

Друзі, буду рада, якщо ви проголосуєте за статтю зірочками і натиснувши соціальні кнопочки, мені важливо знати вашу думку! Вступайте в групу Твоя Родзинка вКонтакте , В якій виходять всі новинні анонси сайту.
З повагою, Любов Федорова.

Ще статті на цю тему:

Цукровий діабет, ознаки, симптоми, лікування

Цукровий діабет: лікування народними засобами