Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

*/ ?>

Дієта Джулії Робертс: принципи, гідності і меню. Жіночий сайт www.InMoment.ru

  1. Дієта Джулії Робертс: принципи, гідності і меню Коли ми дивимося на зірок Голлівуду, здається, що...
  2. Переваги дієти Джулії Робертс
  3. Недоліки дієти Джулії Робертс
  4. Меню дієти Джулії Робертс
  5. Дієта Джулії Робертс: принципи, гідності і меню
  6. Принципи дієти Джулії Робертс
  7. Переваги дієти Джулії Робертс
  8. Недоліки дієти Джулії Робертс
  9. Меню дієти Джулії Робертс
  10. Дієта Джулії Робертс: принципи, гідності і меню
  11. Принципи дієти Джулії Робертс
  12. Переваги дієти Джулії Робертс
  13. Недоліки дієти Джулії Робертс
  14. Меню дієти Джулії Робертс

Дієта Джулії Робертс: принципи, гідності і меню

Коли ми дивимося на зірок Голлівуду, здається, що прекрасна зовнішність дається їм згори. Однак, самі діви «фабрики мрій» дотримуються іншої думки. Тільки вони знають, які нелюдські зусилля іноді доводиться докладати, щоб залишатися у формі. Так і Джулія Робертс виглядає завжди худорлявої і підтягнутою, але досить багато часу приділяє всіляких дієт. Її лідер - це система харчування, розроблена дерматологом Ніколасом Перриконе. Він створив дієту, яка не тільки допомагає схуднути, але і уповільнює процес старіння шкіри. Лікар упевнений, що таке харчування позбавить не тільки від складок на тілі, а й від зморшок на обличчі.


Сама актриса не любить мучити себе жорсткими дієтами. Вона розумно ставиться до процесу схуднення, намагаючись грунтуватися на збалансованому харчуванні. цією ж дієти дотримується актриса Кім Кеттралл. Вона знайома жінкам за серіалом «Секс у великому місті», де вона виконує роль розкішної блондинки Саманти. Незважаючи на те, що зараз їй 46 років, виглядає вона на 10 років молодше. Кінозірка стверджує, що найкращий засіб для збереження молодості і підтримки гарної форми - це регулярний секс і дієта Перриконе.

Принципи дієти Джулії Робертс

Ця дієта досить проста. Потрібно відмовитися від одних продуктів і сконцентруватися на інших. Найкраще зберігають молодість шкіри авокадо, ягоди, солодкий болгарський перець, диня, зелень, капуста, шпинат, сьомга (і інші лососеві), гарбуз, помідори. Жирна риба насичує організм корисними ненасиченими жирними кислотами, запобігаючи старінню. Однак, готувати її краще на пару або на грилі.


Також ця дієта передбачає, що не всі вуглеводи шкідливі для здоров'я. Тому умовно їх поділяють на «погані» і «хороші». «Погані» містяться в такій їжі, як банани, морква, хліб, пластівці з цукром, фруктові соки з концентратами, кукурудза, будь-яка випічка і борошняне, папайя, манго, картопля, макарони, цукор, рис та солодощі. А ось «хороші» вуглеводи є в спаржі, стрічкових бобах, брокколі, чорниці, дині, капусті, цитрусових, ківі, зелені, грушах, персиках, сливах, шпинаті і овочах, в яких немає крохмалю або його частка дуже невелика.

В дієті Джулії Робертс є кілька правил, які забезпечать здорове, дієтичне харчування. Кожен прийом їжі повинен містити нежирне м'ясо, овочі або фрукти (з «хорошими» вуглеводами) і жирні кислоти в свіжих горіхах або рослинних оліях . Три дня потрібно з'їдати по склянці нежирного йогурту . Також рекомендується в ці дні додавати до їжі по столовій ложці оливкового масла . Йогурти найкраще їсти вранці або в перервах між основними прийомами їжі.


Жінкам можна їсти до 400 г тваринного білка в тиждень. Кожен день потрібно з'їдати по 4 порції корисних овочів і по 2 порції фруктів. Незамінний помічник в схудненні при цій дієті - чиста вода. Потрібно випивати від 8 до 10 склянок на день. Від кави і міцного чаю краще відмовитися. Як виняток можна пити по 1-2 чашки в день.

Щоденне меню складається з 3х основних прийомів їжі. Це непоганий варіант для тих, хто не може робити перерви. Але дієтолог рекомендує все ж розбивати прийоми їжі так, щоб між ними проходило не більше 4-5 годин. Тоді їжа буде засвоюватися краще, і Ви не будете відчувати дискомфорт від переїдання.


Також це дозволяє тримати в нормі рівень цукру в крові. Якщо цей рівень знижується, людина відчуває почуття голоду. Використовувати додаткові жири при готуванні не варто. Про смажені і тушковані блюда на час дієти можна забути. Вітається дієтичне м'ясо, відварене, запечене, приготоване на пару або грилі.

Переваги дієти Джулії Робертс

Головна її перевага - це користь. Ця система харчування побудована виключно на корисні продукти. Навіть якщо Ви вважаєте, що Ваш вага в нормі, варто її спробувати. Незабаром Ви помітите, що стали більш енергійні, активні, настрій значно підвищиться, дрібні нездужання відступлять. Все це - результат звичайного збалансованого харчування, заснованого на корисні продукти.


У цієї системи харчування немає жорстких рамок. Ви самі можете вибирати страви на сніданок, обід і вечерю. Потрібно лише дотримуватися загальних рекомендацій. До того ж вся їжа, запропонована цією дієтою, не тільки корисна, але і дуже смачна. Тому гарний настрій і заряд енергії під час дієти забезпечені. Можна не побоюватися можливості зриву.

Так як ця дієта не є жорсткою, вихід з неї не є небезпечним поверненням ваги. Навпаки, багатьом вона так подобається, що вони продовжують дотримуватися її принципів.

Недоліки дієти Джулії Робертс

Мабуть, у цієї дієти є тільки один мінус - це мала ефективність. Швидко позбутися від зайвої ваги не вийде. Втім, спочатку вона розроблялася не для схуднення, а лише для підтяжки шкіри обличчя. І тільки Джулія Робертс змогла довести, що скинути 8 кг за місяць цієї дієти - цілком реально. Ну а тим, хто чекає швидких результатів, вона не підходить.


Меню дієти Джулії Робертс

Отже, дієта Джулії Робертс триває 4 тижні, тобто рівно 28 днів. Кожен день може бути різноманітним, Ви можете вибрати будь-який рекомендоване блюдо.

Сніданок повинен бути традиційним. Можна з'їсти омлет з яєчного білка або вівсянку на воді. Якщо Ви з ранку дуже голодні, то можна з'їсти запеченої або приготовленої на пару риби. Якщо ж Ви, навпаки, не можете їсти з ранку, то досить з'їсти трохи натурального йогурту. Варто відзначити, що натуральні йогурти завжди кислі. Тому можна додати трохи меду . Доктор Перриконе пропонує наступні страви на сніданок: омлет з трьох білків, риба, приготовлена ​​на пару або грилі, 0,5 склянки вівсянки на воді або знежирений натуральний йогурт. До кожного з цих страв покладається порція фруктів або фруктовий салат з яблук, груш, дині, ягід і мигдалю.

На обід буде салат і трохи білкової їжі. Рекомендується з'їдати за обідом не менш 100 грам білка. Це може бути пісне м'ясо або риба. Салат заправляти готовими соусами не варто, досить додати трохи оливкового масла і лимонного соку . Також за обідом потрібно з'їсти трохи фруктів. Їх можна замінити пюре з сочевиці, квасолі або інших бобових культур.


Наведемо кілька готових рецептів на обід. Можна з'їсти близько 100 грам тунця, приготувати салат з помідорів, огірків і зеленої цибулі, на десерт - свіжі фрукти. Також можна з'їсти 100 грам креветок, курячого філе або тофу , Приготованих на пару з китайською гірчицею або соєвим соусом. На гарнір - овочі, десерт той же. Мабуть, найкориснішим обідом буде наступний - 100 грам сьомги (копченої або приготовленої на грилі) з салатом з помідорів , огірків , редису , Солодкого перцю і листя салату і порцією фруктів. Також можна з'їсти філе курчати з листям салату і фруктами.


На вечерю буде риба і фрукти. Потрібно врахувати, що в день потрібно з'їдати по 1-2 порції риби і, як мінімум, дві порції фруктів. Також на вечерю буде салат з помідорів, салату-латуку і огірків. Якщо хочеться різноманітності, то в нього можна додати печериці, редис, солодкий перець, селера, приправи і трави. Солити цей салат можна. З риби можна їсти сьомгу, мідії в білому соусі, гребінці з петрушкою і часником, рибу-меч, креветки. Крім основного салату на гарнір можна приготувати кабачки на грилі, цвітну капусту, зелений горошок, спаржу або квасолю.

Дієта Джулії Робертс не закликає виснажувати себе голодом. Збалансоване харчування протягом довгого часу - запорука стрункої фігури і красивою молодою шкіри.

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!


Дієта Джулії Робертс: принципи, гідності і меню


Коли ми дивимося на зірок Голлівуду, здається, що прекрасна зовнішність дається їм згори. Однак, самі діви «фабрики мрій» дотримуються іншої думки. Тільки вони знають, які нелюдські зусилля іноді доводиться докладати, щоб залишатися у формі. Так і Джулія Робертс виглядає завжди худорлявої і підтягнутою, але досить багато часу приділяє всіляких дієт. Її лідер - це система харчування, розроблена дерматологом Ніколасом Перриконе. Він створив дієту, яка не тільки допомагає схуднути, але і уповільнює процес старіння шкіри. Лікар упевнений, що таке харчування позбавить не тільки від складок на тілі, а й від зморшок на обличчі.


Сама актриса не любить мучити себе жорсткими дієтами. Вона розумно ставиться до процесу схуднення, намагаючись грунтуватися на збалансованому харчуванні. цією ж дієти дотримується актриса Кім Кеттралл. Вона знайома жінкам за серіалом «Секс у великому місті», де вона виконує роль розкішної блондинки Саманти. Незважаючи на те, що зараз їй 46 років, виглядає вона на 10 років молодше. Кінозірка стверджує, що найкращий засіб для збереження молодості і підтримки гарної форми - це регулярний секс і дієта Перриконе.

Принципи дієти Джулії Робертс

Ця дієта досить проста. Потрібно відмовитися від одних продуктів і сконцентруватися на інших. Найкраще зберігають молодість шкіри авокадо, ягоди, солодкий болгарський перець, диня, зелень, капуста, шпинат, сьомга (і інші лососеві), гарбуз, помідори. Жирна риба насичує організм корисними ненасиченими жирними кислотами, запобігаючи старінню. Однак, готувати її краще на пару або на грилі.


Також ця дієта передбачає, що не всі вуглеводи шкідливі для здоров'я. Тому умовно їх поділяють на «погані» і «хороші». «Погані» містяться в такій їжі, як банани, морква, хліб, пластівці з цукром, фруктові соки з концентратами, кукурудза, будь-яка випічка і борошняне, папайя, манго, картопля, макарони, цукор, рис та солодощі. А ось «хороші» вуглеводи є в спаржі, стрічкових бобах, брокколі, чорниці, дині, капусті, цитрусових, ківі, зелені, грушах, персиках, сливах, шпинаті і овочах, в яких немає крохмалю або його частка дуже невелика.

В дієті Джулії Робертс є кілька правил, які забезпечать здорове, дієтичне харчування. Кожен прийом їжі повинен містити нежирне м'ясо, овочі або фрукти (з «хорошими» вуглеводами) і жирні кислоти в свіжих горіхах або рослинних оліях . Три дня потрібно з'їдати по склянці нежирного йогурту . Також рекомендується в ці дні додавати до їжі по столовій ложці оливкового масла . Йогурти найкраще їсти вранці або в перервах між основними прийомами їжі.


Жінкам можна їсти до 400 г тваринного білка в тиждень. Кожен день потрібно з'їдати по 4 порції корисних овочів і по 2 порції фруктів. Незамінний помічник в схудненні при цій дієті - чиста вода. Потрібно випивати від 8 до 10 склянок на день. Від кави і міцного чаю краще відмовитися. Як виняток можна пити по 1-2 чашки в день.

Щоденне меню складається з 3х основних прийомів їжі. Це непоганий варіант для тих, хто не може робити перерви. Але дієтолог рекомендує все ж розбивати прийоми їжі так, щоб між ними проходило не більше 4-5 годин. Тоді їжа буде засвоюватися краще, і Ви не будете відчувати дискомфорт від переїдання.


Також це дозволяє тримати в нормі рівень цукру в крові. Якщо цей рівень знижується, людина відчуває почуття голоду. Використовувати додаткові жири при готуванні не варто. Про смажені і тушковані блюда на час дієти можна забути. Вітається дієтичне м'ясо, відварене, запечене, приготоване на пару або грилі.

Переваги дієти Джулії Робертс

Головна її перевага - це користь. Ця система харчування побудована виключно на корисні продукти. Навіть якщо Ви вважаєте, що Ваш вага в нормі, варто її спробувати. Незабаром Ви помітите, що стали більш енергійні, активні, настрій значно підвищиться, дрібні нездужання відступлять. Все це - результат звичайного збалансованого харчування, заснованого на корисні продукти.


У цієї системи харчування немає жорстких рамок. Ви самі можете вибирати страви на сніданок, обід і вечерю. Потрібно лише дотримуватися загальних рекомендацій. До того ж вся їжа, запропонована цією дієтою, не тільки корисна, але і дуже смачна. Тому гарний настрій і заряд енергії під час дієти забезпечені. Можна не побоюватися можливості зриву.

Так як ця дієта не є жорсткою, вихід з неї не є небезпечним поверненням ваги. Навпаки, багатьом вона так подобається, що вони продовжують дотримуватися її принципів.

Недоліки дієти Джулії Робертс

Мабуть, у цієї дієти є тільки один мінус - це мала ефективність. Швидко позбутися від зайвої ваги не вийде. Втім, спочатку вона розроблялася не для схуднення, а лише для підтяжки шкіри обличчя. І тільки Джулія Робертс змогла довести, що скинути 8 кг за місяць цієї дієти - цілком реально. Ну а тим, хто чекає швидких результатів, вона не підходить.


Меню дієти Джулії Робертс

Отже, дієта Джулії Робертс триває 4 тижні, тобто рівно 28 днів. Кожен день може бути різноманітним, Ви можете вибрати будь-який рекомендоване блюдо.

Сніданок повинен бути традиційним. Можна з'їсти омлет з яєчного білка або вівсянку на воді. Якщо Ви з ранку дуже голодні, то можна з'їсти запеченої або приготовленої на пару риби. Якщо ж Ви, навпаки, не можете їсти з ранку, то досить з'їсти трохи натурального йогурту. Варто відзначити, що натуральні йогурти завжди кислі. Тому можна додати трохи меду . Доктор Перриконе пропонує наступні страви на сніданок: омлет з трьох білків, риба, приготовлена ​​на пару або грилі, 0,5 склянки вівсянки на воді або знежирений натуральний йогурт. До кожного з цих страв покладається порція фруктів або фруктовий салат з яблук, груш, дині, ягід і мигдалю.

На обід буде салат і трохи білкової їжі. Рекомендується з'їдати за обідом не менш 100 грам білка. Це може бути пісне м'ясо або риба. Салат заправляти готовими соусами не варто, досить додати трохи оливкового масла і лимонного соку . Також за обідом потрібно з'їсти трохи фруктів. Їх можна замінити пюре з сочевиці, квасолі або інших бобових культур.


Наведемо кілька готових рецептів на обід. Можна з'їсти близько 100 грам тунця, приготувати салат з помідорів, огірків і зеленої цибулі, на десерт - свіжі фрукти. Також можна з'їсти 100 грам креветок, курячого філе або тофу , Приготованих на пару з китайською гірчицею або соєвим соусом. На гарнір - овочі, десерт той же. Мабуть, найкориснішим обідом буде наступний - 100 грам сьомги (копченої або приготовленої на грилі) з салатом з помідорів , огірків , редису , Солодкого перцю і листя салату і порцією фруктів. Також можна з'їсти філе курчати з листям салату і фруктами.


На вечерю буде риба і фрукти. Потрібно врахувати, що в день потрібно з'їдати по 1-2 порції риби і, як мінімум, дві порції фруктів. Також на вечерю буде салат з помідорів, салату-латуку і огірків. Якщо хочеться різноманітності, то в нього можна додати печериці, редис, солодкий перець, селера, приправи і трави. Солити цей салат можна. З риби можна їсти сьомгу, мідії в білому соусі, гребінці з петрушкою і часником, рибу-меч, креветки. Крім основного салату на гарнір можна приготувати кабачки на грилі, цвітну капусту, зелений горошок, спаржу або квасолю.

Дієта Джулії Робертс не закликає виснажувати себе голодом. Збалансоване харчування протягом довгого часу - запорука стрункої фігури і красивою молодою шкіри.

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!


Дієта Джулії Робертс: принципи, гідності і меню


Коли ми дивимося на зірок Голлівуду, здається, що прекрасна зовнішність дається їм згори. Однак, самі діви «фабрики мрій» дотримуються іншої думки. Тільки вони знають, які нелюдські зусилля іноді доводиться докладати, щоб залишатися у формі. Так і Джулія Робертс виглядає завжди худорлявої і підтягнутою, але досить багато часу приділяє всіляких дієт. Її лідер - це система харчування, розроблена дерматологом Ніколасом Перриконе. Він створив дієту, яка не тільки допомагає схуднути, але і уповільнює процес старіння шкіри. Лікар упевнений, що таке харчування позбавить не тільки від складок на тілі, а й від зморшок на обличчі.


Сама актриса не любить мучити себе жорсткими дієтами. Вона розумно ставиться до процесу схуднення, намагаючись грунтуватися на збалансованому харчуванні. цією ж дієти дотримується актриса Кім Кеттралл. Вона знайома жінкам за серіалом «Секс у великому місті», де вона виконує роль розкішної блондинки Саманти. Незважаючи на те, що зараз їй 46 років, виглядає вона на 10 років молодше. Кінозірка стверджує, що найкращий засіб для збереження молодості і підтримки гарної форми - це регулярний секс і дієта Перриконе.

Принципи дієти Джулії Робертс

Ця дієта досить проста. Потрібно відмовитися від одних продуктів і сконцентруватися на інших. Найкраще зберігають молодість шкіри авокадо, ягоди, солодкий болгарський перець, диня, зелень, капуста, шпинат, сьомга (і інші лососеві), гарбуз, помідори. Жирна риба насичує організм корисними ненасиченими жирними кислотами, запобігаючи старінню. Однак, готувати її краще на пару або на грилі.


Також ця дієта передбачає, що не всі вуглеводи шкідливі для здоров'я. Тому умовно їх поділяють на «погані» і «хороші». «Погані» містяться в такій їжі, як банани, морква, хліб, пластівці з цукром, фруктові соки з концентратами, кукурудза, будь-яка випічка і борошняне, папайя, манго, картопля, макарони, цукор, рис та солодощі. А ось «хороші» вуглеводи є в спаржі, стрічкових бобах, брокколі, чорниці, дині, капусті, цитрусових, ківі, зелені, грушах, персиках, сливах, шпинаті і овочах, в яких немає крохмалю або його частка дуже невелика.

В дієті Джулії Робертс є кілька правил, які забезпечать здорове, дієтичне харчування. Кожен прийом їжі повинен містити нежирне м'ясо, овочі або фрукти (з «хорошими» вуглеводами) і жирні кислоти в свіжих горіхах або рослинних оліях . Три дня потрібно з'їдати по склянці нежирного йогурту . Також рекомендується в ці дні додавати до їжі по столовій ложці оливкового масла . Йогурти найкраще їсти вранці або в перервах між основними прийомами їжі.


Жінкам можна їсти до 400 г тваринного білка в тиждень. Кожен день потрібно з'їдати по 4 порції корисних овочів і по 2 порції фруктів. Незамінний помічник в схудненні при цій дієті - чиста вода. Потрібно випивати від 8 до 10 склянок на день. Від кави і міцного чаю краще відмовитися. Як виняток можна пити по 1-2 чашки в день.

Щоденне меню складається з 3х основних прийомів їжі. Це непоганий варіант для тих, хто не може робити перерви. Але дієтолог рекомендує все ж розбивати прийоми їжі так, щоб між ними проходило не більше 4-5 годин. Тоді їжа буде засвоюватися краще, і Ви не будете відчувати дискомфорт від переїдання.


Також це дозволяє тримати в нормі рівень цукру в крові. Якщо цей рівень знижується, людина відчуває почуття голоду. Використовувати додаткові жири при готуванні не варто. Про смажені і тушковані блюда на час дієти можна забути. Вітається дієтичне м'ясо, відварене, запечене, приготоване на пару або грилі.

Переваги дієти Джулії Робертс

Головна її перевага - це користь. Ця система харчування побудована виключно на корисні продукти. Навіть якщо Ви вважаєте, що Ваш вага в нормі, варто її спробувати. Незабаром Ви помітите, що стали більш енергійні, активні, настрій значно підвищиться, дрібні нездужання відступлять. Все це - результат звичайного збалансованого харчування, заснованого на корисні продукти.


У цієї системи харчування немає жорстких рамок. Ви самі можете вибирати страви на сніданок, обід і вечерю. Потрібно лише дотримуватися загальних рекомендацій. До того ж вся їжа, запропонована цією дієтою, не тільки корисна, але і дуже смачна. Тому гарний настрій і заряд енергії під час дієти забезпечені. Можна не побоюватися можливості зриву.

Так як ця дієта не є жорсткою, вихід з неї не є небезпечним поверненням ваги. Навпаки, багатьом вона так подобається, що вони продовжують дотримуватися її принципів.

Недоліки дієти Джулії Робертс

Мабуть, у цієї дієти є тільки один мінус - це мала ефективність. Швидко позбутися від зайвої ваги не вийде. Втім, спочатку вона розроблялася не для схуднення, а лише для підтяжки шкіри обличчя. І тільки Джулія Робертс змогла довести, що скинути 8 кг за місяць цієї дієти - цілком реально. Ну а тим, хто чекає швидких результатів, вона не підходить.


Меню дієти Джулії Робертс

Отже, дієта Джулії Робертс триває 4 тижні, тобто рівно 28 днів. Кожен день може бути різноманітним, Ви можете вибрати будь-який рекомендоване блюдо.

Сніданок повинен бути традиційним. Можна з'їсти омлет з яєчного білка або вівсянку на воді. Якщо Ви з ранку дуже голодні, то можна з'їсти запеченої або приготовленої на пару риби. Якщо ж Ви, навпаки, не можете їсти з ранку, то досить з'їсти трохи натурального йогурту. Варто відзначити, що натуральні йогурти завжди кислі. Тому можна додати трохи меду . Доктор Перриконе пропонує наступні страви на сніданок: омлет з трьох білків, риба, приготовлена ​​на пару або грилі, 0,5 склянки вівсянки на воді або знежирений натуральний йогурт. До кожного з цих страв покладається порція фруктів або фруктовий салат з яблук, груш, дині, ягід і мигдалю.

На обід буде салат і трохи білкової їжі. Рекомендується з'їдати за обідом не менш 100 грам білка. Це може бути пісне м'ясо або риба. Салат заправляти готовими соусами не варто, досить додати трохи оливкового масла і лимонного соку . Також за обідом потрібно з'їсти трохи фруктів. Їх можна замінити пюре з сочевиці, квасолі або інших бобових культур.


Наведемо кілька готових рецептів на обід. Можна з'їсти близько 100 грам тунця, приготувати салат з помідорів, огірків і зеленої цибулі, на десерт - свіжі фрукти. Також можна з'їсти 100 грам креветок, курячого філе або тофу , Приготованих на пару з китайською гірчицею або соєвим соусом. На гарнір - овочі, десерт той же. Мабуть, найкориснішим обідом буде наступний - 100 грам сьомги (копченої або приготовленої на грилі) з салатом з помідорів , огірків , редису , Солодкого перцю і листя салату і порцією фруктів. Також можна з'їсти філе курчати з листям салату і фруктами.


На вечерю буде риба і фрукти. Потрібно врахувати, що в день потрібно з'їдати по 1-2 порції риби і, як мінімум, дві порції фруктів. Також на вечерю буде салат з помідорів, салату-латуку і огірків. Якщо хочеться різноманітності, то в нього можна додати печериці, редис, солодкий перець, селера, приправи і трави. Солити цей салат можна. З риби можна їсти сьомгу, мідії в білому соусі, гребінці з петрушкою і часником, рибу-меч, креветки. Крім основного салату на гарнір можна приготувати кабачки на грилі, цвітну капусту, зелений горошок, спаржу або квасолю.

Дієта Джулії Робертс не закликає виснажувати себе голодом. Збалансоване харчування протягом довгого часу - запорука стрункої фігури і красивою молодою шкіри.

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!